Паводле розных звестак, целлюліт ў той ці іншай форме назіраецца ў больш за 85 адсоткаў жанчын ва ўзросце ад 21 год і старэй. «Ямачкі» на скуры фармуюцца, калі тлушчавая тканіна сутыкаецца з злучальнай, таму ад гэтага «хваробы» больш пакутуюць сцягна, так як у гэтай галіне тлушчавая тканіна тоўшчы. Нягледзячы на тое, што целлюліт - гэта не хвароба, а нармальная з'ява, жаданне многіх прадстаўніц прыгожага полу ад яго пазбавіцца цалкам вытлумачальна. Расказваем пра даступных спосабах, якія дапамогуць у гэтай справе.
масаж
У працэсе масажу расцягваюцца скурныя тканіны, разгладжваюцца «ямачкі», павышаецца тонус і пругкасць скуры. Спецыяльны крэм для масажу таксама можа дапамагчы, але не варта чакаць, што «апельсінавая скарыначка» сама знікне, калі пасля нанясення крэму нічога не рабіць. Важная сама працэдура вонкавага ўздзеяння на цела. Акрамя таго, адно сеансу будзе недастаткова, трэба масажаваць праблемную зону на пастаяннай аснове.
Спорт і кантроль вагі
Целлюліт з'яўляецца таксама з прычыны залішняй вагі. Таму пазбавіўшыся ад лішніх кілаграмаў, вялікая частка праблемы знікне натуральным чынам. Аднак гэта не значыць, што людзі, не якія пакутуюць лішнім вагой або атлусценнем, абаронены ад целлюліта. Фізічная нагрузка на ногі і ягадзіцы наўпрост ніяк не паўплывае на целлюліт, але падцягне мышцы сцёгнаў, і «ямачкі» на скуры стануць менш прыкметнымі, а ў лепшым выпадку і зусім знікнуць. Вось 4 практыкаванні, якія можна выканаць дома:
Не забудзьцеся зрабіць расцяжку перад практыкаваннямі
прысяданні
Устаньце роўна, расставіўшы ногі на шырыні плячэй. Пераканайцеся, што пальцы ног глядзяць прама. Апусціцеся, як калі б вы сядзелі на крэсле, сочачы за тым, каб калені не выходзілі за лінію стоп. Сцісніце ягадзіцы пры вяртанні ў зыходнае становішча. Паўтарыце 15-20 раз.
Скачкі з прысяданнямі
Тая ж схема, што і ў звычайных прысяданні, але пры вяртанні ў зыходнае становішча трэба скокнуць як мага вышэй. Паспрабуйце як мага мякчэй прызямляцца на ногі, каб не пашкодзіць ступні. Паўтарыце 10-15 раз.
крок уверх
Можна выкарыстоўваць лаўку, нізкую табурэтку або трывалую скрынку. Павольна уставайце на гэты прадмет адной нагой, затым Падцягвайце іншую. Апусціцеся і паўторыце практыкаванне, памяняўшы чарговасць ног. Зрабіце 2 заходу па 10 разоў на кожную нагу.
бакавыя выпады
Устаньце прама, ногі шырэй плечаў. Зрабіце максімальна шырокі крок у правую ці левую бок і сагніце адпаведнае калена, адштурхоўваючы сцягна таму. На працягу выпаду ня адрывайце пяткі ад падлогі. Вярніцеся ў зыходнае становішча і прарабіце тое ж з другога нагой. Паўтарыце 20 разоў, па 10 з кожнага боку.
Вада - крыніца здароўя
Піце больш вады
Адзін з найбольш эканамічных дапаможных сродкаў у барацьбе з целлюлітом. Пітная вада не толькі прадухіляе абязводжванне, але і спрыяе цыркуляцыі крыві, тканкавай вадкасці і лімфы. Рэкамендуецца выпіваць не менш як 2 літраў вады штодня. Калі ж гэта здаецца непасільнай задачай, можна паэксперыментаваць з детокс вадой. Аднак памятайце, што ныркі не могуць апрацоўваць больш 800-1000 мл вадкасці ў гадзіну, у адваротным выпадку клеткі брыняюць, і гэта пагражае празмернай гідратацыі.