Узгадайце, колькі разоў вы спрабавалі супакоіць сябе, калі злаваліся на калегу, спрабавалі ў адзіночку справіцца з праблемамі або перажывалі нядаўна які скончыўся раман. Эмацыйны інтэлект - гэта сапраўды важная частка нашага жыцця, аднак многія разумеюць яго няправільна. Падаўленне эмоцый і забарона на выраз некаторых з іх - горшыя ворагі стабільнага псіхічнага здароўя. Расказваем, чаму вы не павінны забараняць сабе злавацца і капрызіць.
Вобраз ідэальнага чалавека
Сядзьце і падумайце, уласціва Ці вам абмяжоўваць праява эмоцый. Галоўнае пытанне, які вы павінны задаць: Я кантралюю эмоцыі, таму што сам гэтага хачу або так прынята? Гэтае пытанне невыпадковы - у грамадстве пастаянна трансфармуецца вобраз ідэальнага чалавека. Зараз гэта не толькі паспяховы кіраванец і ўсебакова адукаваны чалавек, але і асоба, якая ўмее падыходзіць да любой сітуацыі з халоднай галавой. Аднак вобраз ніколі не стаміўся робата, які мы часта прымяраем на сябе, імкнучыся паспець за ўяўным ідэалам, часта не супадае з жыццём.
ня параўноўвайце сябе з іншымі
Фота: pixabay.com
Ўсведамленне праблемы - палова выніку
«У спрэчцы нараджаецца ісціна», - нездарма старажытныя казалі так. У спрэчках няма нічога дрэннага, калі абодва бакі імкнуцца прыйсці да практычнага выніку. Цалкам вытлумачальна, што падчас гарачых дыскусій эмоцыі накіпаюць - іх трэба свядома абмяжоўваць, разумеючы, што гэта натуральныя праявы асобы. Гэта значыць, мы гаворым пра ўсвядомленым падыходзе да праявы эмоцый - кантраляваць, усведамляючы прычыну, а не бяздумна забараняць сабе адчуваць іх. Як толькі вы зразумееце і прапрацаваць гэты момант, ваша самаадчуванне зменіцца ў лепшы бок.
Не саромейцеся сябе
Кожны чалавек - гэта ўнікальнае спалучэнне характарыстык. Прычым адна і тая ж асоба можа ў адзін дзень быць камунікабельным і усмешлівым чалавекам, а ў іншы захоча пабыць сам-насам з сабой. Не судзіце іншых, на першае ўражанне і не асацыюецца сябе з абмежаваным наборам характарыстык, баючыся зрабіць крок у бок ад ўсталяванага ладу. Калі на працы варта свядома знізіць градус эмоцый, то пры зносінах з блізкімі абмяжоўваць сябе не варта. Дапусцім, вы выпрабоўваеце задавальненне, часта абдымаючы блізкіх людзей і кажучы пра тое, як яны вам дарогі. Адначасова вы вырашылі, што частае праява эмоцый робіць словы пустымі і менш каштоўнымі. Чаму? Хто сказаў, што трэба казаць «я цябе люблю» роўна 3 разы на дзень, а не часцей? Не глядзіце на іншых і думайце сваёй галавой. Людзям, якія знаходзяцца з вамі, ад гэтага будзе толькі камфортней. Кажаце пра ўсіх эмоцыях, якія выпрабоўваеце, каб усталяваць давер з роднымі людзьмі.
клопат пра сябе - лепшы падарунак
Фота: pixabay.com
Блакаваць эмоцыі шкодна для мозгу
Усе ведаюць, што мозг дзеліцца на аддзелы, прычым кожны выконвае сваю ролю. За фарміраванне эмоцый адказвае гіпаталамус - ён адначасова правакуе і рэгулюе праява пачуццяў. Астатнія аддзелы мозгу так ці інакш ўдзельнічаюць у праяве эмоцый. Напрыклад, віскі нездарма пацеюць, калі нам сорамна, бо яны адказныя менавіта за гэта пачуццё. Уявіце, што адбываецца, калі вы блакуеце ўласныя пачуцці: сігнал, які адзін аддзел мозгу перадае ў іншы, спыняецца на хаду. Дзень за днём гэта дзеянне замацоўваецца ў падсвядомасці, што ў канчатковым рахунку прыводзіць да ослабеванию зваротнай хуткасці рэакцыі на раздражненне. Мозг спыняе імпульс, пакуль вы нават не паспелі ўсвядоміць праблему. Гэта дрэнна не толькі для цэласнасці стагоддзямі выпрацоўваемага механізму, але і для вашай псіхікі - непрапрацаваныя праблема так і застаецца ў падсвядомасці, а не вычэрпваецца.
Цікава даведацца, якія эмоцыі вы душыце? Дзяліцеся артыкулам з сябрамі, пра здароўе якіх вы клапоціцеся.