Верасень - заўсёды вельмі складаны месяц для сем'яў, у якіх ёсць школьнікі. Адаптавацца да навучальнага працэсу прыходзіцца не толькі вучням, але і ўсяму асяродку. Таму з першых дзён навучальнага года трэба пераходзіць на жорсткі рэжым дня, які, як пацвярджаюць спецыялісты, не дазволіць ператамляцца дзецям і вызваліць час для адпачынку. Ёсць некалькі правілаў, якія варта выконваць. Вучань павінен прачынацца ў адзін і той жа час - 6.30-7.00. У школе дзіця стамляецца з-за таго, што сядзіць некалькі гадзін у адной і той жа позе, да таго ж нярэдка ён трапляе ў стрэсавыя сітуацыі. Таму пасля школы вучню трэба дазволіць пагуляць на свежым паветры ці адвесці яго ў спартыўную секцыю, дзе ён зможа «выпусціць пар».
Для вучняў пачатковай школы дзённы сон па-ранейшаму важны, таму не спяшайцеся прымушаць сына ці дачку адразу ж пасля абеду прымацца за хатняе заданне, лепш дайце ім гадзіну-паўтара паспаць ці проста адпачыць. Але памятайце, што за ўрокі трэба сядаць не пазней за шэсць гадзін вечара. Спецыялісты сцвярджаюць, што ў першакласнікаў на хатняе заданне павінна сыходзіць не больш за 30 хвілін у дзень. У вучняў 2-3 х класаў - 1-1,5 гадзіны; 4-5 х класаў - 2 гадзіны; 6-8 х класаў - 2,5 гадзіны; 9-11 х класаў - 3,5-4 гадзіны ў дзень. Псіхолагі рэкамендуюць рабіць хатняе заданне ў адно і тое ж час - так у дзіцяці выпрацуецца звычка вучыць урокі, дакладна такая ж, як мыцца раніцай. Пачынаць лепш з самага складанага задання і ставіць сабе таймер на яго выкананне. Паміж прадметамі неабходны дзесяціхвілінны перапынак.
Таксама псіхолагі рэкамендуюць бацькам перыядычна ўспамінаць свае цяжкасці падчас вучобы ў школе. Татам і мамам трэба даваць дзіцяці больш самастойнасці, не сядзець побач з ім падчас выканання урокаў, а таксама не паказваць у катэгарычнай форме на памылкі. Трэба пазбягаць фразы: «гэта дрэнна», «гэта няправільна», «гэта брудна» і т. Д. Лепш мякка казаць: «падумай яшчэ», «гэтае слова пішацца інакш», «паспрабуй яшчэ раз» і т. Д. Таксама бацькам трэба ўважліва сачыць за фізічным і псіхалагічным станам свайго дзіцяці.
Існуе некалькі прыкмет ператамлення, на якія варта звярнуць увагу.
- Дрэнны сон. Дзіця дрэнна засынае ўвечары і не можа ўстаць раніцай, прачынаецца па начах і ўвесь дзень ходзіць як «вараная». Лекары лічаць гэта першым прыкметай эмацыйнага перанапружання.
- Галаўны боль. Калі вучань пачаў скардзіцца, што ў яго баліць галава, то яму ў першую чаргу неабходны адпачынак. Лепш адмовіцца ад некалькіх гурткоў. Калі ж галава балець працягвае, то пара на кансультацыю да неўролага.
- Дрэнны настрой. Дзіця ўвесь час капрызіць, плача, псіха па дробязях.
- Школьнік перастаў гуляць дома ў свае любімыя гульні. З'явілася заторможенность у паводзінах, безуважлівасць, непамятлівасць.
- У дзіцяці з'явіліся шкодныя звычкі, такія як грызці пазногці, смактаць каўнер кашулі, накручваць на палец валасы, стукаць нагой, катацца на крэсле і т. Д.
- Вучань стаў рабіць больш памылак, у яго сапсаваўся почырк ці ён не можа зразумець прачытаны тэкст.
Гэтыя прыкметы - важны сігнал для бацькоў. Ім пара задумацца, ці не занадта яны амбіцыйныя ў дачыненні да школьных поспехаў свайго дзіцяці. І каго яны хочуць вырасціць: здаровага і шчаслівага чалавека ці загнанага, вечна стомленага неўрастэнік.