Як толькі светлавы дзень становіцца даўжэй і світанак перасоўваецца з 7 раніцы да 4 гадзін, многія блогеры заклікаюць аўдыторыю прачынацца раней. Прывыклі лашчыцца ў ложку і не разумееце, навошта вам раннія ўздымы? Расказваем пра плюсы абуджэння ў 4-5 раніцы.
распланавалі рэжым
Лекары лічаць, што ідэальны час для сну - прамежак паміж 21 і 00 гадзінамі. Менавіта ў гэты час арганізм выпрацоўвае найбольшую колькасць гармона мелатоніна ў кроў, каб палегчыць засынанне. Запавольваецца пульс, змяншаецца ціск, мозг запавольвае працу - арганізм пераходзіць у рэжым назапашвання энергіі. Чым раней вы кладзецеся, тым лягчэй вам прачнуцца раніцай. Першы час будзе нязвыкла засыпаць раней паўночы, але праз 1-2 тыдні арганізм адаптуецца да новага рэжыму.
Спачатку прыйдзецца піць каву, каб прачнуцца
Фота: pixabay.com
зарад энергіі
Звычайна пік прадуктыўнасці прыходзіцца праз 2-3 гадзіны пасля абуджэння. Зрушваючы час ўздыму, вы эканоміце свае працоўныя гадзіны: можаце прыступіць да выканання задач у пачатку працоўнага дня, а не адцягваць іх да абеду. Адначасова вы паспяваеце выканаць асабістыя справы - схадзіць на прыём да лекара, запісацца на манікюр ці аформіць дакументы. Некаторыя салоны, фітнес-клубы і медыцынскія цэнтры прадастаўляюць зніжку наведвальнікам, якія прыходзяць да іх ранняй раніцай. Гэта будзе прыемным бонусам да выкананаму справе і зэканомленыя часу.
Не трэба спяшацца
Частая праблема дзяўчат - няўменне сабрацца на працу за кароткі час. Бывае складана не толькі падабраць нарад, але і зрабіць макіяж і прычоску, калі вы прачнуліся за гадзіну да выхаду з дому. Калі вы прачынаецеся раней, то паспяваеце сабрацца і зрабіць працэдуры: накласці маску на твар, завільгатнець скуру алеем.
Пачніце бегаць па раніцах
Фота: pixabay.com
Час для хобі
Як часта ў чарадзе будняў ці не знаходзіцца і гадзіны на любімую справу. Жаўрукам раніцай спадабаецца займацца творчасцю: маляваць, спяваць і танцаваць. Таксама можаце пачаць бегаць або, прынамсі, рабіць расцяжку пасля абуджэння. Любімая справа прынясе пазітыўныя эмоцыі і натхніць вас на новыя здзяйсненні.