З надыходам халадоў нам хочацца падыходзіць да халадзільніка ўсё часцей, што не дзіўна, бо пры нізкай тэмпературы заўсёды хочацца ёсць у некалькі разоў больш. Аднак не кожны здольны сябе кантраляваць, адсюль мы маем чарзе ў трэнажорнай зале бліжэй да Новага года. Мы вырашылі разабрацца, як жа наша прытомнасць прымушае нас ёсць больш, чым трэба, і што рабіць, каб не хвалявацца з-за адлюстравання ў люстэрку.
Мы ямо па раскладзе
Узгадайце, як часта вы ясьце, калі сапраўды гэтага хочаце? Ўпэўненыя, гэта адбываецца не так часта. Звычайна ў нас ёсць пэўныя гадзіны ў сутках, якія мы прысвячаем абеду і перакусіць, але не таму, што ў гэты час пакладзена абедаць? Мы перасільвае сябе, упіхваючы чарговую порцыю салаты, хоць на самай справе маглі б пачакаць яшчэ пару гадзін. У выніку вы з'ядаеце больш, чым хацелася б, арганізм не гатовы да прыёму ежы, а таму атрыманыя порцыі засвойваюцца горш, што вядзе да набору вагі. Пры гэтым наш мозг ніяк не рэагуе на атрыманне лішніх калорый, тым самым вам становіцца цяжка кантраляваць момант, калі варта было б адмовіцца ад дадатковага перакусу. Старайцеся ёсць толькі тады, калі сапраўды хочаце ёсць, але пры гэтым не пераядайце.
Вы здымаеце стрэс ежай
Як правіла, негатыўныя перажыванні наша псіхіка спрабуе здушыць, загрузіўшы вас пабочнай дзейнасцю, няхай гэта будзе курэнне або ўжыванне алкаголю, ці ж, што адбываецца часцей - мы заядае стрэс. Ці варта казаць, што ў такім нервовым стане ежа не можа засвоіць так, як гэта павінна адбывацца, а значыць зморшчыны на баках не прымусяць сябе доўга чакаць. Будзьце хітрэй сваёй свядомасці і спаганяць негатыўныя эмоцыі фізічнай нагрузкай, а не спусташэньнем халадзільніка.
здаровая ежа можа быць неверагодна смачнай
Фота: www.unsplash.com
Ваш мозг «падсоўвае» вам ілжывыя заахвочвання
Амерыканскія псіхолагі высветлілі, што пратрымаўшыся ўсяго тыдзень на дыеце, прычым не абавязкова строгай, многія жанчыны лічаць, што адзін невялікі бургер або піца, якую замовіла сяброўка, зусім ніяк не пашкодзіць - «Я ж пратрымалася цэлы тыдзень! - на самай справе, якія пайшлі кілаграмы можна набраць так жа хутка, як вы іх скінулі. А таму не ідзіце на падставе ў ўнутранага голасу, які абяцае вам скінуць лішняе ўжо заўтра ». Паверце, ні заўтра, ні паслязаўтра гэтага не адбудзецца, калі спорт і правільнае харчаванне - нячастыя госці ў вашым жыцці.
Ваш мозг адмаўляецца ёсць здаровую ежу
На падсвядомым узроўні мы заўсёды будзем шукаць страва, якое задаволіць нашага ўнутранага гурмана, а не дапаможа захаваць фігуру. Толькі шляхам дамаўлення і кампрамісаў з уласным «я» ўдаецца ўзяць больш-менш здаровае страва. Нам здаецца, што карысныя прадукты заведама нясмачныя, а значыць, і не стаяць увагі, асабліва калі мы адпраўляемся расслабіцца з сябрамі ў кафэ або рэстаран. Ня дайце сябе правесці: калі стаіць выбар паміж смажаным мясам у паніроўцы і салатай, вазьміце другі варыянт, як дадатак папытаеце невялікую порцыю бульбы фры - так вы задаволіце ўсе пажаданні вашага арганізма і не атрымаеце занадта шмат шкодных элементаў.