Калядны пост таксама называюць Філіпаў, паколькі за дзень да пачатку 40-дзённага ўстрымання ад ежы жывёльнага паходжання адзначаюць дзень апостала Піліпа. Але не трэба пост ўспрымаць як дыету, каб схуднець да Новага года. Для пачаткоўцаў дастаткова абмежаваць сябе ў нейкім адным або некалькіх прадуктах і больш увагі надаваць менавіта духоўнаму пасадзе, як кажуць дасведчаныя ў гэтай справе людзі - "не ёсць блізкага свайго». Свой пост можна трымаць, проста адмовіўшыся ад алкаголю або цыгарэт, ад ненарматыўнай лексікі або прагляду тэлевізара. Некаторыя на гэты час ладзяцца валанцёрамі ў хоспісы, дзіцячыя дамы або бальніцы.
Але шмат хто, асабліва хто ўпершыню вырашыў выконваць пост, адразу пачынаюць прытрымлівацца строгіх манаскіх правілаў, пры якіх у пэўныя дні нельга ёсць не толькі скаромнае (мяса, яйкі і іншыя прадукты жывёльнага паходжання), але і гарачае або стравы з маслам. Такая строгая дыета можа выклікаць абвастрэнне хранічных хвароб і пагаршэнне самаадчування. І ўжо тым больш не трэба прымушаць трымаць строгі пост маленькіх дзяцей, падлеткаў.
Па правілах пасадзе папярэднічае запускі - гэта дзень падрыхтоўкі. Яшчэ можна есьці мяса, яйкі і малочныя прадукты, але ўжо трэба старацца змяншаць іх колькасць або ад чаго-то адмовіцца, каб падрыхтаваць арганізм да посту. Выходзіць з паста таксама рэкамендуецца акуратна, не аб'ядацца на Светлае свята, а паступова ўводзіць прадукты, ад якіх ўстрымліваліся 40 дзён.
Наталля Грышына
Наталля Грышына, к. М. Н., Гастраэнтэролаг, дыетолаг:
- Да абмежаванням падчас посту трэба падыходзіць разумна. Рацыён харчавання павінен быць збалансаваным і пакрываць патрэбы арганізма. Вавёркі, тлушчы і вугляводы, а таксама мікра-і макраэлементы, вітаміны - ад усяго гэтага нельга адмовіцца на 40 дзён без шкоды для здароўя. Асабліва калі гаворка ідзе пра пажылых людзях, дзецях. Адмова ад мяса можа стаць прычынай жалезадэфіцытнай анеміі - сур'ёзнага стану, абумоўленага недахопам жалеза. Атрымаць гэты элемент у дастатковай колькасці чалавек можа толькі з мяса, паколькі ў расліннай ежы біодоступность для чалавека жалеза занадта мала. У выніку дэфіцыту жалеза развіваюцца хуткая стамляльнасць, апатыя, дэпрэсія, чалавек не можа нармальна працаваць. З мяса і іншых скаромнае прадуктаў мы атрымліваем бялок. У расліннай ежы - бабовых, крупах, насенні, арэхах, грыбах - бялок таксама ўтрымліваецца, але гэтыя прадукты пераварваюцца ЖКТ чалавека цяжэй, чым мяса, і горш засвойваюцца. З нязвычкі ад багацця нішчымнай ежы могуць узнікнуць ўздуцце, газаўтварэнне, пякотка, абвастрыцца гастрыт і іншыя хранічныя захворванні. Перад тым як уваходзіць у пост, трэба наведаць тэрапеўта і гастраэнтэролага. Падчас посту рэкамендуецца прымаць біялагічна актыўныя дабаўкі, вітаміны, мінералы, жалеза - выбраць гэтыя прэпараты таксама павінен урач.