Для здаровага сну ўвечары варта аддаваць перавагу лёгкай трапезе, якая хутка засвойваецца арганізмам. дзеліцца рэцэптам смачнага вітамінавага салаты, які падыдзе для сямейнага вячэры.
Рыхтуецца ён наступным чынам. Для пачатку адварыце 200 гр курынага філе, нарэжце кубікамі. Вазьміце 2 невялікіх хурмы і таксама парэжце.
Падрыхтуйце лісце шпінату, рукалы і салаты. Калі няма менавіта гэтых інгрэдыентаў, можна смела замяніць на іншыя - базілік або кроп таксама падыдуць ідэальна. Здрабніце зеляніна. Лепш яе ірваць прама рукамі, а не рэзаць. Дадайце туды ж лук. Яго парэжце паўколамі.
Адварыце трохі спаржы і здрабніце на невялікія кавалачкі.
Змяшайце ўсе кампаненты і запраўце 3-4 ст. л. аліўкавага алею або несалодкім ёгуртам.
Перад падачай на стол дадайце жменю фундука.
Гэта страва спадабаецца ўсёй вашай сям'і. Яго кампаненты валодаюць высокім утрыманнем вітамінаў і мінералаў, якія дапамогуць падтрымліваць у тонусе імунітэт. Салата нізкакаларыйных, таму можна не хвалявацца: постаці ён не пашкодзіць.