У адзін цудоўны красавіцкі дзень Алег напісаў сябрам: «Лэдзі і спадары, дамы і джэнтльмены. Мы тут з маім сябрам Аляксандрам схвоснуліся не на жарт: хто спрытней выпятраў за сем тыдняў. А то разъелись звыш усякай меры за зіму. Хто жадае далучыцца? »
У каментарах выявілася яшчэ пара-тройка добраахвотнікаў, у тым ліку чалавека, імя якога ў гэтай краіне вядома ўсім (пакуль не выдаецца). «Гатовы ўдзельнічаць, - напісаў ён, - Але вага паведамляць не буду, скажу толькі розніцу ад сённяшняй раніцы да раніцы дня Х.
І ўсё закруціцца ...
Алег паабяцаў дзяліцца падрабязнасцямі узлётаў і падзенняў «похудательных атрада» з чытачамі WomanHit. А заадно - расказаць, што даведаўся, рыхтуючыся да «спаборніцтваў»: матэрыялаў было прачытана і прааналізавана нямала.
Удзельнікі:
Аляксандр, пачынальнік агіднасці; стартавы вага спартсмена 81,5 кг.
Алег, поддержатель агіднасці; стартавы вага 98,6 кг.
Два ўдзельнікі з групы падтрымкі, не абвясціла дакладных дадзеных.
And special guest - імя пакуль не называецца, вага не выдаецца.
Кароткія правілы Чэлендж:
1. Дата падвядзення вынікаў - 3 чэрвеня 2013 года.
2. Спосаб падліку выніку: працэнт памяншэння вагі ад стартавага. *
3. Доказ: відэа ўзважвання да і пасля. **
4. Метады дасягнення мэты - на меркаванне ўдзельнікаў спаборніцтваў. ***
5. Дэталі пакуль абмяркоўваюцца, ўносіце прапановы.
Нататкі і ўсё такое:
Дата абраная адвольна, але вымушана. Для ўражлівых вынікаў патрабуецца тры месяцы, але для пачатку паглядзім, чаго мы даможамся да пачатку лета.
* Наогул-то, вага - плоховато паказчык. Атлет і жиртрест могуць важыць аднолькава пры роўнай росце, а марафонец лёгкі, але глядзець на яго сумна. А яшчэ пры правільным спосабе худения вага зніжаецца павольней, так як лёгкі тлушч замяшчаецца цяжкімі цягліцамі.
Але затое гэта больш-менш аб'ектыўны, вымерна паказчык. Працэнты трохі ўраўноўваюць шанцы удзельнікаў вагой у 80, 100 і 150 кг, т. К. Адным скідаць лягчэй і можна зрабіць больш у абсалютных лічбах. З іншага боку, норма здаровага зніжэння вагі - раўнамерна 1 кг у тыдзень. Т. е. Менавіта ў такім тэмпе вынік будзе стабільнымі і доўгаіграючую. Разам за 7 тыдняў - максімум 7 кіло, а працэнт розны.
** Фотаздымкаў ў паблік не будзе. Мы тут усё джэнтльмены і верым адзін аднаму на слова. Але адно з фундаментальных правілаў як працы над сабой, так і спаборніцтвы, нават сяброўскага: фіксуем вынік «да» і «пасля». Самы просты спосаб - зняць ўзважванне на камеру тэлефона або фотаапарата. Газета або экран планшэта з бягучай датай вітаюцца. Але для сябе абавязкова трэба зрабіць фота фас, профіль, напаўпаварота і са спіны. Так, цяпер відовішча жудаснае, затое потым будзе бачны рэальны прагрэс.
*** Ёсць метады і метады. Мы за здаровы сэкс. Аднак, пры ўсім багацці выбару, ёсць спосабы эфектыўныя і надзейныя, і ёсць усе астатнія. Ёсць таксама платныя і бясплатныя, каму што люба. Каму не падабаецца думаць, лічыць і штурхаць сябе самастойна, ёсць гатовыя рашэнні: вось напрыклад очумительный Workout, дзе распісана ўсё-ўсё-ўсё. Або супольнасць ru_healthlife, дзе таксама ў выніку ўсё распісана, але трэба шмат чытаць, а калі нам чытаць, калі тэрмінова трэба худнець? Увогуле, запаветная лічба на вагах гэта добра, але здароўе лепш.
На ўсялякі выпадак, раптам хто не ведае, правілы ўзважвання:
раніцай, у адзін і той жа час, да сняданку, пасьля прыбіральні, 1-2 разы на тыдзень у аднолькавы дзень. Шалі лепш праверыць кантрольным вагой, стрелочные хлусяць, электронныя таксама з часам подвирают. Алкагольныя паліваньня напярэдадні, тоўстая, вострая, салёная ежа і шмат вады - усё ўплывае на бягучы вагу.
Аляксандр: «Мая методыка будзе гранічна простай. Низкоуглеводная дыета (без хлебабулачных вырабаў і салодкага), плюс хада і хатні многоповторный фітнес. Хатні, таму што з ВІП-пампавалкі я неабачліва сышоў на час, а атрымалася назусім. З іншага боку, пры дэфіцыце калорый цяжкія заняткі немагчымыя ».
Алег: «Стройнеть можна па-рознаму. Калі па розуме, c прыдатнымі сілавымі трэніроўкамі, то вага зніжаецца павольней. Затое знешні выгляд паляпшаецца хутчэй. Але наша галоўная задача іншая: прывыкнуць да новага ладу жыцця, які дазволіць захоўваць дасягнутае гадамі. Тут ужо сапраўды спешка шкодная. Сесці на садавіну і кефір - гэта для мяне ўсё ж экстрым, здаровае зніжэнне вагі мяркуе нармальнае харчаванне. А хада гэта вельмі добра, аднак адымае шмат часу і, на жаль, не дае сапраўдных мужчынскіх цягліц. Так што вельмі ў тэму будуць гантэлі. А лепш - гіры ».
Калі вы таксама хочаце худнець з WomanHit, чакаем вашых прапаноў у каментарах, а таксама па адрасе: [email protected].