Такім чынам, месяц другі і галоўныя пытанні, якія ўзнікаюць у гэты перыяд. Як змяніць сістэму харчавання, ці варта панікаваць, калі перасталі сыходзіць лішнія кілаграмы, і чаму варта звярнуцца да касметолага - у сённяшнім матэрыяле.
Як вядома, цудаў не бывае. І прыйсці ў форму па ўзмаху чароўнай палачкі - задача нерэальная.
Для таго каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але не страціць тонус скуры, неабходныя тры ўмовы:
• правільнае харчаванне;
• фізічная актыўнасць;
• апаратная касметалогія.
Спынімся на кожным з гэтых пунктаў падрабязней. Свае коммента-серваторыі па кожным з іх дадуць спецыялісты Інстытута прыгажосці BELLE ALLURE, аднаго з лепшых у Маскве цэнтраў апаратнай касметалогіі і эстэтыкі.
харчаванне
Такім чынам, у першыя чатыры тыдні нашага пахудання мы перагледзелі свой штодзённы рацыён, прыбраўшы шкодныя вугляводы і дадаўшы вавёркі і клятчатку. Калі вы дакладна прытрымліваліся ўсім рэкамендацыям дыетолага, то напэўна ўжо святкуеце страту першых кілаграмаў. А заадно адчуваеце, што сталі адчуваць сябе бадзёры і нават смакавыя звычкі некалькі змяніліся. Цяпер план на бліжэйшы час. Пачынаючы з пятага тыдня, у красавіку, можна зрабіць акцэнт на свежевыжатые сокі. «Адзіная ўмова - іх нельга піць на галодны страўнік, - тлумачыць дыетолаг Інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Святлана Барадзіна. - Акрамя гэтага ў красавіку мы дадаем ў наш рацыён ў вялікай колькасці салаты, рукколу, пятрушку - балазе ў сярэдзіне вясны зеляніна ўжо больш даступная. Пакідаем карысныя вугляводы і вавёркі - наогул ваш рацыён павінен быць максімальна збалансаваным, не варта налягаць на нешта адно. А вось ад прысмакаў лепш усё-такі адмовіцца. У красавіку выкрасляем са спісу прадуктаў шакалад (услед за выпечкай, якой мы сказалі «бывай» яшчэ ў сакавіку). Праўда, я ніколі не кажу сваім пацыентам «нельга»: калі вельмі хочацца цукерку, трэба яе з'есці. Але толькі адну-дзве і ня на ноч.
важна памятаць
Налягаючы на агароднінныя салаты і садавіна, не забывайце аб памерах порцый. Вось арыенцір: ежа павінна змяшчацца ў вашай далоньцы, усё, што больш, - гэта ўжо залішне. Калі мы гаворым пра супах і соках, то памер адной порцыі павінен складаць 250-300 мл.
Таксама не забываем працягваць выконваць пітной рэжым. Да таго ж наступаюць цёплыя дні, таму піць трэба шмат і часта. У сярэднім не менш за два літраў у суткі. На жаль, многія пацыенты, калі гаворыш ім пра неабходнасць піць шмат вады, пачынаюць лічыць і кава, і гарбата, і газаваныя напоі. Гэта не правільна. Піць трэба менавіта чыстую ваду. Тады арганізм пачынае хутчэй працаваць, перапрацоўваць ежу і выводзіць усё, што нам не трэба. Піць трэба за паўгадзіны
да ежы і праз паўгадзіны-гадзіну пасля ".
Часам бывае, што чалавек выконвае ўсе рэкамендацыі дыетолага, аднак вага, які ў першыя дні пачаў зніжацца, раптам «ўстаў».
«Калі такое адбываецца, то, магчыма, вам будзе патрэбна паўторная кансультацыя з эндакрынолагам, - тлумачыць кандыдат медыцынскіх навук, урач-эндакрынолаг Інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Святлана Кудрякова. - Аднак часцей за ўсё мы маем справу з так званай платай - калі вага не скідаецца і замірае на адной і той жа адзнакі. Панікаваць ў такіх выпадках не трэба, гэта ўсяго толькі фізіялагічная рэакцыя арганізма. Яму трэба адаптавацца пад новыя ўмовы. Мы ж прывыкаем да вызначанага вазе, а калі пачынаем худнець, то арганізму неабходны час, каб перабудавацца. Таму калі ваш вага дзе-то праз тры-чатыры тыдні пераходу да правільнага ладу жыцця раптам замер, то трэба проста вычакаць яшчэ нейкі час. І неўзабаве стрэлка вагаў зноў пойдзе ўніз. Галоўнае - не забываць працягваць выконваць рэкамендацыі па харчаванню і не зніжаць фізічную актыўнасць ».
Фізічная актыўнасць
У першыя чатыры тыдні мы сталі больш хадзіць пешшу і час ад часу наведваць фітнес-клуб, яго кардыязону. У красавіку мы працягваем шмат і часта шпацыраваць (і надвор'е ўжо дазваляе), а таксама адмаўляемся ад ліфтаў. «Калі вы жывяце на трэцім і вышэй паверхах, то можна падымацца пешшу па лесвіцы, па магчымасці і спускацца таксама - калі, вядома, няма вялікіх цяжкіх сумак», - кажа Святлана Барадзіна.
У красавіку да кардыязону дадаем трэнажорная зала - ужо можна паволі даваць сабе нагрузку.
А таксама пачынаем наведваць басейн. «Гэта дапаможа не толькі павялічыць фізічныя нагрузкі, але і падтрымаць скуру ў тонусе. Да таго ж плаванне станоўча ўплывае на псіхаэмацыйнае стан », - тлумачыць Святлана Барадзіна.
апаратная касметалогія
На другім этапе пахудання вельмі важна пастаянна наведваць касметолага. Таму што пры пахуданні скура губляе свой тонус і падтрымаць яе можа толькі апаратная касметалогія. Для гэтых мэтаў выдатна падыходзяць абкручванні - такія працэдуры дапамагаюць раўнамерна даглядаць за скурай цела, насычыць яе карыснымі інгрэдыентамі, скарэктаваць фігуру.
Да таго ж з дапамогай апаратнай касметалогіі можна вырашыць праблемы лакальных тлушчавых адкладаў - тое, з чым немагчыма справіцца нават пры пастаянных трэніроўках у трэнажорнай зале.
«У нашай клініцы мы выкарыстоўваем абкручванні касметычнай лініі Sothys, Францыя, - распавядае галоўны лекар Інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Алена Радзівон. - У склад абкручванні ўваходзяць марская соль (яна дазваляе ўзмацніць дрэнажныя ўласцівасці і атрымаць детоксікацію), малочная кіслата (робіць скуру мяккай і шаўкавістай), экстракт апельсіна (багаты біяфлаваноіды і да таго ж валодае липолитическим і венотоническим ўласцівасцямі), цэаліт (кампанент, які дае камфортны разагравае эфект).
Гэта абкручванне падвойнага дзеяння. Адначасова пілінг і маска. Спачатку выконваецца скраб ўсяго цела, а потым на 30 хвілін пацыента закрываюць термоодеялом. Акрамя эстэтычнага эфекту мы атрымліваем добрае рэлаксуючым дзеянне. Пасля чаго на цела наносяцца сыроваткі -
для адипозного, фібрознага целлюліта - ці ліфтінг (гледзячы якую задачу мы вырашаем). А ў фінале наносіцца липолитический флюід на ўсё цела пацыента і выконваецца кароткі рэлакс-масаж.
Абкручванне цела, як і ўсе працэдуры па карэкцыі фігуры, носіць курсавой характар. Курс залежыць зноў жа ад індывідуальных праблем пацыента, мінімальна трэба зрабіць 8-10 працэдур 2-3 разы на тыдзень ".
Абкручванні вельмі добра спалучаюцца з тымі працэдурамі, якія мы раілі рабіць у першы месяц пахудання - напрыклад, з липомассажем на апараце Cellu M6 Integral 7-га пакалення фірмы LPG Systems (у нашай краіне гэтую працэдуру нярэдка называюць проста LPG).