Самае важнае пра медытацыю
Медытацыя з'яўляецца адной з вельмі важных складнікаў жыцця паспяховых і шчаслівых людзей. Калі вы звярніцеся да выказванняў выбітных лідэраў сучаснасці ці мінулага, вы абавязкова пераканайцеся ў гэтым. Паслухайце Ошо, Браяна Трэйсі, Энтані Роббінса, іншых вядомых людзей. Усе яны надавалі і надаюць значную час медытацыі ў сваім жыцці. Медытацыя супакойвае, настройвае на пазітыўны лад, паляпшае самаадчуванне. Ёсць медытацыі, якія выконваюць жадання! Медытатыўны чалавек менш схільны стрэсу, а гэта значыць, што ён больш шчаслівы, менш хварэе і даўжэй жыве.
Не кажыце, што ў вас няма часу на медытацыю. Калі вам у галаву прыходзіць такая думка, гэта азначае, што медытацыя вам зусім неабходна! Калі можна медытаваць? Лепш за ўсё перад сном, пасля ёгі падчас шавасаны, калі вы прымаеце ванну, ляжыце на масажы, гуляете, плаваеце ў моры ці ў басейне. Нават сустрэча з каханым чалавекам можа стаць свайго роду медытацыяй.
Вы можаце нагаварыць тэкст медытацыі на свой дыктафон, які зараз ёсць у кожным тэлефоне, і ўключаць тады, калі вам зручна заняцца медытацыяй.
Удалай вам практыкі!
Наталля Праўдзіна
Медытацыя для выканання жаданняў
Уявіце сабе, што вы чуеце мой голас падчас практыкі, а я паспрабую ўкласці як мага больш энергіі ў гэтыя словы медытацыі, каб споўнілася ваша самае запаветнае жаданне. Гэта практыка Індра-ёгі, калі дасягаецца максімальнае паслабленне цела.
Такім чынам, мы пачынаем.
Ляжце на спіну, уключыце мяккую, ціхую музыку. Выключыце ўсе тэлефоны і папытаеце, каб ніхто вас не турбаваў прыкладна 15-20 хвілін.
Зрабіце глыбокі ўдых і павольны, спакойны выдых. Яшчэ раз зрабіце ўдых і выдых. Паўтарыце яшчэ раз. З кожным удыхам і выдыхам вы ўсё больш і больш паслабляецеся.
Стварыце намер, падумайце аб сваім канкрэтным жаданні. Адчуйце, што ваша жаданне знаходзіцца ў Вас у галіне трэцяга вока. Прагаворыце сваё жаданне выразна і ўпэўнена пра сябе. Напрыклад: "Я вельмі шчаслівая ў шлюбе», альбо: «Я радасна пераязджаю ў новую кватэру». Па меры паслаблення цела паспрабуйце выклікаць прыемныя эмоцыі, звязаныя з выкананнем вашага жадання. Вось ваша жаданне выканана. Як вы б сябе адчувалі? Напэўна, у вас была б шчаслівая ўсмешка на твары, плечы б выпрасталіся, вочы гарэлі б радасным агнём. Уявіце, цяпер ваша жаданне выканана. Усміхніцеся, выклічце тыя адчуванні і эмоцыі, якія былі б у вас, калі б ваша жаданне было выканана.
А цяпер працягваем расслабляцца.
На ўдыху ўдыхаем залатое святло. На выдыху выдыхаем стомленасць, сум, крыўды. На ўдыху ўдыхаем святло. На выдыху выдыхаем шэрасць. Паступова дасягаем такога стану, што і на ўдыху, і на выдыху ўсведамляем толькі святло, прыгажосць, спакой, супакаенне, каханне.
З дапамогай гэтага святла пачынаем яшчэ глыбей апускацца ў паслабленне цела. Расслабленыя твар, лоб, шчокі. Расслабленыя вочы, вусны, сківіцы, вушы. Паслаблены мову. Расслабленыя шыя. Расслабленыя спіна. Светлавой шарык дасягае правага пляча, аслабляючы яго. Расслабляецца правая рука да локця, расслабляецца правая рука да запясця. Расслабленыя ўся пэндзаль. Вялікі палец правай рукі. Паказальны палец, сярэдні, безназоўны, мезенец. А светлавой шарык перамяшчаецца да левай руцэ. Расслабляюцца левае плячо, перадплечча, локаць, пэндзаль. Расслабляюцца далонь левай рукі і тыльны бок далоні. Расслабляюцца вялікі палец, паказальны, сярэдні, безназоўны, мезенец. Рукі цалкам расслабленыя.
Маленькі шарык святла перамяшчаецца ў вобласць грудзей, аслабляючы ўсе ўнутраныя органы, мышцы, звязкі. Расслабленыя лёгкія, сэрца, страўнік. Паслаблены ўвесь жывот. Расслабленыя ўсе органы малога таза. Расслабленыя ягадзіцы. Расслабленыя сцягна.
Светлавой шарык перамяшчаецца да правай нагі. Расслабляюцца правае сцягно, калена, галёнка. Расслабляецца шчыкалаткі правай нагі. Расслабляюцца ступня, верхні збор ступні. Расслабляюцца вялікі палец правай нагі, другі, сярэдні, чацвёрты, мезенец. Уся нага расслабленыя.
Шарык святла перамяшчаецца да левай назе. Расслабляюцца сцягно, унутраная і знешняя паверхню сцягна. Расслабляюцца калена і галёнка. Расслабляюцца шчыкалаткі, левая ступня, верхні збор ступні. Расслабляюцца вялікі палец левай нагі, другі, трэці, чацвёрты, мезенец. Уся левая нага цалкам расслабленыя, як і ўсё цела.
Светлавой шарык перамяшчаецца да вашай Сахасрара і знікае ў нябёсах. А вы ляжыце, без усякае цела і ўсё больш і больш глыбока апускаючыся ў асалода, лагоду, асалоду. Зараз пачынаецца працэс самага сапраўднага чараўніцтва. Вы становіцеся пярынкай, якія ляцяць зь ветрам. Вы губляеце адчуванне свайго цела, усё, што вы чуеце, - гэта ціхая музыка або свой голас на дыктафоне.
Цяпер я прашу вас зноў паўтарыць сваё жаданне. Выразна і канкрэтна, знаходзячыся ў стане абсалютнага спакою і рэлаксу. Паўтарыце гэта жаданне тры разы. Тады яно лепш прапішацца ў вашым падсвядомасці.
А мы працягваем наша падарожжа па цудоўным планет. Уявіце, што мы ляцім з хуткасцю выдатнай парылай птушкі. Вы бачыце блакітны акіян. Дэльфіны гарэзуюць ў хвалях. Вы бачыце велізарных чарапах. У хвалях акіяна плаваюць кіты. Вялізныя горы ўстаюць на вашым шляху. Вы бачыце сонца, якое адлюстроўваецца ў бліскучых хвалях. А зараз вы пралятаў праз пустыню. Маляўнічыя барханы, які ідзе караван, гарачае сонца. Імгненне, і вы пралятаў над вечнымі льдамі Антарктыды. Пінгвіны, велізарныя прыгожыя льды.
Сярэдняя паласа Расіі. Бярозы, поля, пэндзаль рабіны на фоне блакітнага неба. Румяная дзяўчына ў яркім хусцінцы.
І зноў прагаворыце сам сабе сваё жаданне. Вы напэўна заўважылі, што з кожным разам ваша жаданне становіцца ўсё больш выразным і канкрэтным. Вы адчуваеце, што няма нічога немагчымага, і атрымліваеце глыбокую ўпэўненасць у тым, што ваша жаданне цалкам выканальнымі.
Яно становіцца іскрынкай святла і выносіцца ўвысь ў сусвет, услед за светлавым шарыкам, які дапамагаў вам расслабляцца.
Усё добра. Вы робіце ізноў глыбокі ўдых і выдых. Ня падымайцеся адразу, усміхніцеся сабе, пацягніцеся. Вы добра папрацавалі, пакуль ваша цела знаходзілася ў стане пяшчоты, спакою і паслабленні.
Прымайцеся за свае звычайныя справы і верце ў тое, што ў вас усё атрымаецца!
Правільна складайце сваё жаданне.
Я зараз апісваю вельмі магутныя практыкі, якія маюць тысячагадовую гісторыю ўжывання. Яны прыйшлі да нас таксама з Індыі і заснаваныя на ўзаемадзеянні асабістай індывідуальнай энергіі чалавека і ўсёпранікальным энергіі Абсалюту, космасу, разумнай Сусвету. Вынікі ад гэтай медытацыі проста фантастычныя, і я ўпэўненая, што вы з нецярпеннем хочаце прыступіць да гэтай практыкі.
Добра прадумайце сваё жаданне
Фота: Unsplash.com
Падумайце, што менавіта зробіць вас шчаслівымі?
Аднак спачатку я рашуча настойваю на тым, каб вы азнаёміліся з важнай інфармацыяй. Паколькі дадзенае практыкаванне выканае ваша самае запаветнае жаданне, я хачу, каб вы задалі сабе адно вельмі важнае пытанне. А менавіта: ці сапраўды выкананне майго жадання зробіць мяне шчаслівай (шчаслівым)? Справа ў тым, што часта мы жадаем не для сябе, а таму, што так хочуць нашы бацькі, так прынята ў грамадстве.
Прывяду прыклад. Большасць незамужніх дзяўчат і жанчын хочуць выйсці замуж. Заўважце - не стаць шчаслівымі ў шлюбе, а проста выйсці замуж, нарадзіць дзяцей. Сусвет выконвае гэта жаданне ... І вось, жаданне споўнілася. Ёсць муж, нарадзіліся дзеці, побыт, гаспадарка, бясконцы круг клопатаў і абавязкаў. Жанчына азіраецца вакол і разумее, што яна на самай справе не пра гэта марыла. Дзе ж шчасце? А ўсё таму, што яна першапачаткова не жадала быць шчаслівай, а жадала проста выйсці замуж. Адчуваеце розніцу?
Таму, перш чым прыступіць да чароўнай практыцы, разбярыцеся спачатку ў сабе. Зразумейце, што менавіта можа зрабіць вас шчаслівымі. І тады фармуйце сваё жаданне правільна.
Не «Я хачу выйсці замуж», а «Я шчаслівая ў шлюбе!». Не «Я хачу жыць у Парыжы», а «Я шчаслівым і радасным жыву ў Парыжы!».
Спадзяюся, што вы ўсвядомілі розніцу паміж гэтымі паняццямі.
Калі вы хочаце добрых вынікаў - падключыце свае эмоцыі, сваё прадчуванне шчасця, свой трапятанне, сваю радасць. Вось тады вынікі вас не расчаруюць, тады ўсё атрымаецца проста выдатна.