Святы ўжо на носе. Большасць з нас цешыцца: Новы год - скід ўсіх лічыльнікаў, абнуленне, тыдзень водпуску, у рэшце рэшт. А яшчэ гэта магчымасць парадавацца і павесяліцца, што вельмі важна ў такі няпросты час. Праўда, нават усімі любімы Новы год і не менш любімае Каляды могуць паднесці непрыемныя сюрпрызы: па статыстыцы, у дні пасля вакацый лік зваротаў пацыентаў за антыдэпрэсантамі літаральна ўзлятае. У чым жа прычына? Разбіраемся, як перажыць святочны марафон і захаваць фізічнае і псіхічнае здароўе.
У нашай сям'і марнасьць заўсёды пачыналася за два з паловай месяцы да запаветнай ночы і спынялася толькі вясной. І да гэтага часу так: у сярэдзіне кастрычніка шматлікія сваякі святкуюць мамчын дзень нараджэння, затым мой, пасля надыходзіць каталіцкі куцця, які мы чамусьці вельмі ўшаноўваем. Затым сам Новы год, потым Каляды, Стары Новы год. Пад канец студзеня "нараджаюцца» дзядуля, брат, у пачатку лютага - тата і бабуля, затым бацькі святкуюць дзень вяселля, затым імяніны бабулі, потым 23 лютага, 8 Марта ... Словам, я з дзяцінства ведаю, што такое «святочны забег». У садку я не пераставала ляпіць, ляпіць і маляваць вырабы, дома - вучыць вершы і песенькі, каб у прызначаны дзень і гадзіну ўстаць на табурэтку і парадаваць вінаватага імпрэзы, згуляць Снягурку або вавёрачку. Мне здавалася, што мы жывем у нейкай бясконцай чарадзе важных падзей.
Калі маюць быць клопаты выклікаюць не прыемнае ўзбуджэнне, але трывогу - значыць, пара спыніцца і прыслухацца да сябе
Фота: Pexels.com
Вы можаце спытаць, што ж тут дрэннага? Пра тое, што існаванне ў рэжыме пастаяннага свята неяк паўплывала на мяне, я і сама даведалася бліжэй да трыццаці гадам. Да гэтага я як-то ўнутрана напружвалася бліжэй да восені, затым у навагоднюю ноч здараўся пік трывожнасці, усю зіму я знаходзілася ў стане стрэсу, вяртаючыся да сваёй звыклай тонусе і працаздольнасці бліжэй да цёплага сезона. Тады здавалася, што ўсяму віной холаду, кароткія дні, доўгія ночы ... А аднойчы я ўзяла і «забіла» на сямейныя імпрэзы. Павіншавала маму, але праігнаравала свой дзень нараджэння, Новы год сустрэла ў піжаме, ні разу за вакацыі не выйшла патусавацца з сябрамі. Словам, я неяк па натхненні перакроіла звыклы сцэнар і - о цуд! - у сярэдзіне лютага, калі ўсе пакутуюць ад авітамінозаў і прастуд, адчула сябе нязвыкла бадзёрай і здаровай (і трохі вінаватай з-за таго, што не з'явілася на палову сямейных святаў, але пра гэта потым).
Пазней я сутыкнулася з паняццем too much partying (у перакладзе з ангельскага «занадта шмат тусовак»). Аказваецца, і бурнага весялосці, і экстазу, і бясконцага свята можа быць «шмат». Гэта «шмат» ўплывае на стан нашай нервовай сістэмы, не даючы па-сапраўднаму атрымаць асалоду ад доўгачаканымі урачыстымі падзеямі. Атрымліваецца, нездарма мы шкадуем аб тым, што дзень нараджэння (як і іншыя важныя даты) «толькі раз да года»?
Зрэшты, «чырвоныя дні календара» становяцца крыніцай неўрозаў не толькі для тых, хто ў свой час перевеселился. Вы калі-небудзь задумваліся аб тым, што адзінокім людзям бывае сумна адзначаць ўрачыстыя падзеі сам-насам з сабой, у той час як сямейныя побач з любімымі. Зрэшты, для сямейных жа важныя даты становяцца павіннасцю, калі замест асалоды на плечы кладуцца абавязкі па падрыхтоўцы стала, забаўкі гасцей, ўборцы ... Словам, у кожнага свая гісторыя, здольная азмрочыць светлую радасць і прадчуванне цуду. Як дзейнічаць, каб не згубіць сябе і захаваць здольнасць здзіўляцца
і весяліцца?
Свет не абрынецца, калі вы спыніце гонку за бясконцым весялосцю, якое ўсе без выключэння павінны адчуваць напярэдадні Новага года
Фота: Pexels.com
Калі пара спыніцца?
- Калі замест радаснага чакання вы адчуваеце, быццам на вас насоўваецца навальнічная хмара, а маюць быць клопаты выклікаюць не прыемнае ўзбуджэнне, але трывогу - значыць, будучыя святы стануць для вас выпрабаваннем. Быць можа, у гэтым годзе ёсць сэнс прапусціць традыцыйнае весялосьць і прыслухацца да сябе?
- Калі вы толькі і можаце, што думаць пра тое, як пройдзе навагодняя ноч, праводзіце дні і тыдні, выбіраючы ўбор і аксэсуары для маючай адбыцца вечарынкі, за некалькі месяцаў падабралі макіяж і прычоску, зрываць на родных і сяброў, якія «дзейнічаюць не па плане ». Адчуванне залішняга ўздыму, Нервічны чаканне гадзіны ікс, калі можна будзе ўжо, нарэшце, парадавацца, паказвае на тое, што вы пакутуеце сімптомам адкладзенай жыцця і не ўмееце радавацца ёй у моманце, тут і цяпер.
- Калі вам проста не хочацца ўрачыстасці, калі няма настрою, сіл і жадання, нічога страшнага! Свет не абрынецца, калі вы спыніце гонку за бясконцым весялосцю, якое ўсе без выключэння павінны адчуваць напярэдадні Новага года. Паверце, не будзе лепшага часу, чым перадсвяточны сезон, каб падарыць сабе самы галоўны падарунак - магчымасць адмовіцца ад усіх "трэба" і паступіць так, як хочацца.
Тры важных "не"
1. Не чакаць. Дакладней, чакаць з розумам - такую параду даюць псіхолагі ўсім, хто хоча паскорыць наступ святаў. Не ўскладаюць занадта вялікіх спадзяванняў на навагоднюю ноч, інакш рызыкуеце сутыкнуцца з расчараваннем. Забудзьцеся аб фразе «як сустрэнеш, так і правядзеш».
2. Не рыхтавацца. Плыць па плыні, адпусціўшы на самацёк усе справы і планы, - гэта нават не ўменне, а мастацтва! У стагоддзе татальнага кантролю, калі мы ўвесь час «трымаем на карандаше» кожную дробязь, часам варта адпусціць сітуацыю і «забіць» на падрыхтоўку да ўрачыстасцяў.
3. Не выпраўляць. Зрабіце падарунак сваім блізкім і родным - не спрабуйце накіраваць іх у жаданнях і памкненнях весяліцца так, як ім хочацца. Будзьце удзячным госцем: калі вас запрасілі на шумную вечарынку, не варта наракаць, што ў вас баліць галава ад крыкаў і яркіх агнёў.
так прынята
Кожны з нас можа трапіцца ў «святочны палон», калі па нейкіх прычынах замест чаканай радасці і весялосці нас захопліваюць настальгія, смутак, туга і роспач. І нават калі само падзея прайшло на належным узроўні, пасля яго вы можаце адчуваць расчараванне, сум, прыгнечанасць.
Пачнем з таго, што маркоціцца ў «высокі сезон» або ігнараваць святы ў нашай краіне часцяком проста непрыстойна. Прапусціць «весялосці гадзіну» можна толькі па ўважлівай прычыне, інакш цябе не зразумеюць.
Але пагадзіцеся, гэта вялікая адказнасць - падрыхтавацца так, каб у прызначаны дзень вас нішто не растрывожыла, не раззлавала, ня стаміла. Мы, настроеныя правесці ноч з 31 снежня на 1 студзеня так, каб увесь наступны год быў паспяховым, адчуваем велізарны ціск як з боку СМІ, так і з боку сваіх блізкіх і сяброў.
Мая сяброўка Рыта кожны год ашалела рыхтавалася да зімовых імпрэз. Яна пачынала выбіраць падарункі за месяц да Новага года, старанна і метадычна вывучаючы Інтэрнэт, кожны дзень пасля працы выпраўляючыся ў гандлёвыя цэнтры і буцікі ў пошуках ідэальных прэзентаў. Усю сям'ю прымушала ствараць вырабы і цацанкі, якімі потым ўпрыгожвала кватэру. За тыдзень да «гадзіны ікс» праводзіла генеральную ўборку, прыбірацца елку, якую ўпрыгожвала аўтарскімі (свайго складання, натуральна) цацкамі. За дзень да свята пачынала рыхтаваць стол, які складаўся з дзесяці страў, не менш. Два варыянты квашаніны, тры варыянты аліўе (у тым ліку і арыгінальны, з ракавымі шыйкамі), хатнія саленні, гарачае ... Бліжэй да бою курантаў Маргарыта надавала сабе пяць хвілін: забягала ў душ, хуценька мыла галаву, прыбіралася ў сукенцы (абавязкова ў колерах надыходзячага года). Пасля таго, як задаволеныя госці і трохі стаміліся члены сям'і чокаліся фужэр і прыступалі да ежы, сяброўка садзілася ў крэсла і засынала ў ім да раніцы. На світанку новага дня новага года Рыта ўжо стаяла ля ракавіны і мыла горы посуду. Я бывала ў яе ў гасцях два ці тры разы і кожны раз назірала адну і тую ж карціну. На пытанне: "Навошта?" - яна здзіўлена разводзіла рукамі: «Ну, так бо прынята ... Свята ж».
Такая ж гісторыя разгортвалася і ў нас у сям'і. Спачатку бабуля, потым мама былі тымі лакаматывамі, якія цягнулі нас у Новы год на сваіх плячах, не дазваляючы выдыхаць да поўначы. І калі аднойчы гэтыя абавязкі ляглі на мае плечы, я проста па інэрцыі «унадзілася». І задумалася. Ці так я хачу святкаваць? Ці трэба мне ўсё гэта радасьць: шматгадзінная гатаванне, што бегалі вакол члены сям'і, якія не слухаюць маіх указанняў, подгорают ў духоўцы мяса, шампанскае, якое дрэнна астудзілі ... Я зусім не так ўяўляю сабе свята.
І сапраўды: калі мы сталеем, чарадзейства часцяком развейваецца. Становіцца ясна, што ідэальны парадак, смачны пачастунак, зіготкая елка і доўгачаканыя падарункі пад ёй - гэта не проста атрыбуты ўрачыстасці, але задачы, якія патрабуюць вырашэння. І вось замест дзіцячага чакання цуду мы адчуваем груз адказнасці, вакацыі ператвараюцца ў павіннасць.
Каб гэтага пазбегнуць, вам важна зразумець, што для вас сапраўднае свята. Адкідаем традыцыі і звычкі, якія вам былі перададзеныя старэйшымі сваякамі. Яны важныя і каштоўныя, але не павінны падмяняць сабой вашу сапраўдную матывацыю. Паспрабуйце зразумець, як бы вам хацелася правесці гэты дзень. Што стала б для вас падарункам? Што прынесла б радасць, спакой, задавальненне? Будзьце гатовыя да таго, што першыя ўрачыстыя падзеі вы будзеце проста ... ігнараваць. Гэта натуральна: вам неабходна ўзяць паўзу, каб разабрацца ў жаданнях.
Адчуванне залішняга ўздыму, Нервічны чаканне гадзіны ікс, калі можна будзе ўжо, нарэшце, парадавацца, паказвае на тое, што вы пакутуеце сімптомам адкладзенай жыцця
Фота: Pexels.com
Я дзейнічала «ад адваротнага»: склала спіс таго, што дакладна не буду рабіць перад Новым годам і на вакацыях. Ён атрымаўся даволі вялікім. Заставалася хіба што забрацца ў ложак, прыхапіўшы з сабой пакупной аліўе (гатаванне апынулася ў маім «стоп-лісце"), глядзець серыялы і спаць. Я так і паступіла. Прыкупіўшы сабе прыгожую і ўтульную піжаму, пасцелі новае бялізну, я легла ў ложак з каханым тэлешоў і не ўставала ўвесь вечар. Мабыць, магу назваць тое свята адным з лепшых у жыцці. Зрэшты, на наступны год мне захацелася адправіцца ў госці - і я рушыла ўслед сваіх жаданняў. А потым да мяне прыйшоў важны Інсайт: свята - гэта калі ты можаш дазволіць сабе рабіць тое, што хочацца.
З дня ў дзень
... Але ў медаля, як вы ведаеце, два бакі. Як быць, калі вы заўсёды святкуеце ўсе ўрачыстыя падзеі так, як вам таго хочацца, але кожны раз выходзіце з гэтага сезона змардаваныя? Псіхолагі, як заўсёды, даюць вычарпальныя каментары. Аказваецца, што лёгкая туга па салют, бою курантаў, якія прайшлі днях нараджэння і іншым значных падзей (калі прайшлі яны, вядома, так, як вам таго хацелася) - гэта натуральнае наш стан. Мы жывем у свеце параўнанняў, пастаянна супастаўляючы будні з выходнымі, водпуску з рабочымі марафон, дні з начамі, нарэшце. Калі вы ўспамінаеце мінулую вечарыну і марыце аб працягу бяседы, але пры гэтым працягваеце жыць у рэальнасці, прымаючы і радуючыся бягучага моманту, гэта зразумела і нармальна. А вось, калі тыдні і месяцы праходзяць як у тумане, пакуль вы чакаеце «дня ікс», гэта ўжо падстава задумацца.
Псіхатэрапеўты сутыкаюцца з гэтай з'явай вельмі часта: многія іх кліенты не жывуць паўнавартасным жыццём паміж важнымі падзеямі, а толькі існуюць ад пятніцы да пятніцы, калі ў чарговы раз змогуць зладзіць сабе вясёлы вечар з сябрамі або адправіцца на тусоўку года. Пасля таго як адгрымеў Новы год, яны пачынаюць чакаць Раства, затым заміраюць у прадчуванні 23 февраля ... Ключавое слова тут «заміраюць». Праблема людзей, якія занадта любяць святы, у тым, што яны не здольныя знайсці радасныя моманты ў шэрых буднях. Але ж гэтых самых будняў ў нашым жыцці значна больш! І што ж выходзіць? Што мы прапускаем так шмат звычайных дзён, быццам блакуючы здольнасць весяліцца да наступнага імпрэзы.
Няма нічога дзіўнага, што тыя, хто пакутуе ўжо згаданым мной сіндромам too much partying, хваравіта сутыкаюцца з рэальнасцю. Яны знаходзяцца быццам у працяглым пахмелле, зняць якое можа толькі чарговая доза свята.
Адкіньце ўсе свае ранейшыя ўяўленні пра тое, якімі павінны быць навагодняя ноч і наступныя вакацыі. Азірніцеся і парадуйцеся таго, што адбываецца тут і цяпер!
Фота: Pexels.com
Калі вы заўважылі за сабой такі стан, важна вяртаць сябе ў сучаснасць і вучыцца знаходзіцца з сабой і навакольнымі тут і цяпер. Спачатку гэта можа быць вельмі цяжка, нават хваравіта. Вас могуць адольваць нуда і апатыя, абыякавасць да працы і сябрам. Я памятаю, як мой знаёмы, заўзяты тусоўшчык Улад, заўважыў, што ўся яго жыццё - гэта суцэльныя «вечериночки», як ён лаяўся, і мутныя, туманныя дні паміж імі. Калі здарыўся каранцін, магчымасці выходзіць у свет у Улада не засталося, і яму давялося сутыкнуцца з сапраўднай жыццём. «Я быццам у яму нейкую трапіў», - прызнаваўся ён. Мы сустрэліся пасля таго, як першая хваля пандэміі пайшла на спад. Улад быў вясёлы і бадзёры, ён гучаў так, быццам толькі што вярнуўся з гасцей або адсвяткаваў дзень нараджэння. «Я так сумаваў па святочнага настрою, што пачаў ладзіць сабе святы сам. Кожны дзень".
Мой прыяцель, сам таго не разумеючы, скарыстаўся рабочым прыёмам, які выцягвае з той бязрадаснай «ямы» туга па весялосці людзей. Ён просты і геніяльны. Сутнасць яго ў тым, каб, не чакаючы афіцыйных падстаў, прапісаных выхадных або важных дат, радаваць сябе проста так, з дня ў дзень. Натхніўшыся гісторыяй знаёмага, я вырашыла паэксперыментаваць. На працягу месяца «проста так» заказвала сабе смачны вячэру з рэстаранаў, купляла прыемныя дробязі, дазваляла сабе пакачацца ў пеннай ванне ... І ведаеце што? Пераднавагодні неўроз (той, які пра "я нічога не паспею, не змагу падрыхтаваць стол, памылюся з падарункамі, усё прапала!»), Традыцыйна перамагаў мяне з пачатку снежня, так і не выявіўся.
Псіхолагі адзначаюць, што ўменне праводзіць святы так, каб выходзіць з іх адпачыўшымі, абноўленымі, поўнымі радасці і сіл жыць і дзейнічаць, - гэта адзін з прыкмет сталасці асобы. Адкіньце ўсе свае ранейшыя ўяўленні пра тое, якімі павінны быць навагодняя ноч і наступныя вакацыі. Азірніцеся і парадуйцеся таго, што адбываецца тут і цяпер! Нацешыцеся мітуснёй і падрыхтоўкамі навакольных, не забываючы слухаць і чуць сябе. І, вядома ж, з надыходзячым вас!