У сярэднім тыповы гарадскі жыхар праводзіць траціну дня седзячы, прычым у даволі нязручнай паставе. У такім рэжыме ўжо да 35 гадам вы можаце стаць ці ледзь не галоўным пацыентам остеопаты, калі своечасова не возьмецеся за сваё здароўе, не перагледзьце свой лад жыцця. Адным з самых эфектыўных спосабаў захаваць здароўе спіны служыць расцяжка. Стрэтчынг або яго варыянт - пілатэс - дапаможа вырашыць многія праблемы. Якія менавіта? Гэта мы і паспрабавалі высветліць.
Энергія аднаўляецца хутчэй
Пасля доўгага працоўнага дня далёка не кожны гатовы акрыяць на сілавую трэніроўку. Часцей выбіраюць альбо басейн, альбо стрэтчынг. Акрамя таго, што вам не прыйдзецца перанапружваць суставы, вы палепшыце кровазварот, што забяспечыць лепшую працу найважнейшых сістэм арганізма, у тым ліку вы адзначыце паляпшэння работы мозгу. Аднаўленне пасля такой трэніроўкі ідзе нашмат хутчэй.
не перанапружвацца суставы і мышцы
Фота: www.unsplash.com
боль сыходзіць
Многія заўважалі, што нават доўгі знаходжанне ў адной позе пачынае прыносіць непрыемныя адчуванні, часцей за ўсё ў каленных суставах - калі вы аматар падціскаць ногі на канапе, вам знаёмая гэтая праблема. Расцяжка здольная калі не вырашыць, то палегчыць гэтую праблему. Уся справа ў тым, што пры штодзённых нагрузках на суставы арганізм пачынае выпрацоўваць больш змазкі, якая дапамагае суставу ня сцірацца і не дастаўляць праблем чалавеку. Важна: расцяжку варта выконваць рэгулярна, толькі ў гэтым выпадку вы заўважыце эфект.
Вашай паставе пачнуць зайздросціць
Вяртаючыся да праблемы доўгачасовага знаходжання ў адной позе, варта адзначыць, што пакутуюць не толькі суставы, але і пазваночны слуп у цэлым. Калі нічога не змяніць у сваім жыцці, няправільная выправа пачне фармавацца з вялікай хуткасцю, а выправіць сітуацыю ў дарослым узросце бывае не так проста, як у дзіцячым і нават у падлеткавым. Акрамя таго, што вам будзе цяжка выпрастацца, будзе фарміравацца непрыгожая карку, мышцы пачнуць сціскацца, што прывядзе да таго, што вашы плечы будуць як быццам бы ўвесь час паднятыя. Звярніце ўвагу на сеансы расцяжкі недалёка ад дома, калі адчуваеце, што вас паступова хіліць наперад, а распрастацца становіцца ўсё больш складана.
Усе сістэмы ў парадку
Напэўна, кожная другая жанчына рэгулярна сутыкаецца з праблемамі, якія тычацца органаў малога таза. Мочеполовая сістэма дае збой як раз з-за адсутнасці руху і пастаяннага знаходжання ў адной позе. Акрамя таго, гарманальная сістэма перастае функцыянаваць правільна, калі вы зніжаеце фізічную актыўнасць і перашкаджаеце правільнаму кровазвароту. Як мы ўжо казалі, розныя цягліцавыя заціскі могуць стаць сур'ёзнай праблемай, у вашых сілах яе вырашыць, змяніўшы падыход да свайго здароўя і пераходу да актыўнага ладу жыцця, уключыўшы ў яе, напрыклад, рэгулярную расцяжку, дапусцім, тры разы на тыдзень - гэтага дастаткова, каб наведвання гінеколага і уролага скараціліся да аднаго ў год.