Добры сон - заклад высокай працаздольнасці і добрага настрою, аднак мала хто можа пахваліцца доўгім сном у буднія дні, асабліва калі графік скача, і легчы ў адно і тое ж час становіцца вельмі цяжка. Мы вырашылі распавесці аб эфектыўных прадметах, якія дапамогуць зрабіць сон доўгім і бесперапынным.
больш вільгаці
Здагадваліся Ці вы, што занадта сухое паветра можа стаць прычынай, па якой вы не высыпаецеся ужо доўгі час? Калі ў пакоі занадта суха, ды яшчэ і горача, мозг не атрымлівае дастаткова кіслароду і ў прынцыпе чыстага паветра, каб нармальна функцыянаваць. На дапамогу вам прыйдзе звычайны ўвільгатняльнік і злёгку адкрытае акно. Вы можаце задаваць розныя праграмы для ўвільгатняльніка, але за чатыры гадзіны цалкам хопіць для таго, каб паветра ў пакоі досыць завільгатнець і вы не адчувалі сцягнутыя скуры і спякота.
Штучны розум
Мы гаворым пра калонцы, якая будзе нагадваць пра тое, што пара б і адправіцца ў ложак, або жа выканаць практыкаванні перад сном, пра якія вы часта забываеце. Акрамя таго, вы можаце загрузіць у яе расслабляльную музыку або гукі, каб яшчэ хутчэй пагрузіцца ў спакойны сон.
задавольце сапраўдную ароматэрапію
Фота: www.unsplash.com
ароматэрапія
Прыемныя пахі як нішто іншае дапамагаюць зняць напружанне і правесці спакойна ўсю ноч. Самым лёгкім спосабам надаць памяшканню прыемны водар, купіць некалькі буйных духмяных свечак. Пры гэтым не глядзіце на надпісы аб тым, што водар свечкі дапамагае расслабіцца, заўсёды выбірайце той пах, які падабаецца менавіта вам, інакш можна атрымаць адваротны эфект, і замест сну ўсю ноч праветрываць пакой.
трэкер сну
Яшчэ адна суперполезная рэч. Як мы ўжо казалі, рэжым выконвае толькі малая частка жыхароў вялікага горада, тут недалёка да бессоніца і хранічнага стрэсу. Але куды больш важным з'яўляецца адсочванне фаз сну менавіта ў вашым выпадку, так як кожны чалавек праходзіць праз хуткую і доўгую фазу па-рознаму. У гэтым вам і дапаможа трэкер, які да раніцы дасць поўную статыстыку пра тое, у які час і як доўга вы правялі ў той ці іншай фазе. Гэта дапаможа вам зразумець, як у вас у прынцыпе ідуць справы са сном, і ці варта нешта карэктаваць.