Fitness dünyasında insanlar tez-tez özünüzü pis hiss etsəniz, nə edəcəyinizi düşünəndə "bədəninizi dinləməlisiniz" deyirlər. Əlbəttə ki, bir çox hallarda icazə verilən bir seçimdir ki, bu məsləhət tez-tez istirahət etmək üçün icazə alır, bu da bir çox hallarda icazə verilən bir seçimdir. Ancaq "bədəninizə qulaq asın" "100% hiss etmirsinizsə, həftə sonu götür" demək deyil. Bu, beynimizin bizi işləməyə məcbur etdiyi bir əlaqəni nəzərdə tutur, bədənimiz inadkar eşşək kimi görünür - bəzən tabe, bəzən oturur və hərəkət etməkdən imtina edir. Bədənimiz güclü, gözəl və elastikdir və əgər bədəninizi həqiqətən dinləsəniz, düşündüyünüzdən daha çox şeyə qadir olduqlarını tapa bilərsiniz. Əlbəttə ki, bədəniniz fasilə alarkən sizə deyə bilər, ancaq vücudunuz bir problem almağın lazım olduğu zaman da sizə xəbər verə bilər.
Təlimdə
Kifayət qədər uzun bir hekayə sahibi olan hər kəs belə bir hekayəyə sahib olacaq, məndən asılı olmayaraq, hələ də məşqə gəldim. Pis əhvalınız varsa, ancaq sizinlə fiziki xüsusiyyətləriniz varsa, hər şey qaydasındadır. Şəfa başlayın: boş bir çubuğu götürün və bir cüt squats edin. Özünüzdən soruşun ki, hissləriniz necədir? Hamısı yaxşıdırsa, məşqə davam edin. Hər yeni mərhələdə bədənimin necə reaksiya verdiyini və davam etməsini və ya dayanmağımı xahiş etdiyini hiss edin. Ancaq bəzən proqramlaşdırılmışdan bir az az ehtiyacınız var. Məsələn, 60 kq ağırlığını qaldırmağı planlaşdırdın, ancaq yalnız 50 kq əldə edilir. Bədəni dinləyin, ancaq gücünüzə və davamlılığınıza inan. Vücudunuzu dinlədiyiniz zaman, ona qadir olduğunu soruşduğunuzdan əmin olun və yalnız edə bilməyəcəyiniz şey.
Təlim onların gücünü reallaşdırmağa kömək edir
Foto: Unplash.com.
Gündəlik narahatlıqlarda
Uzaqdan işləyərkən, onu xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz. Bir gün, o cümlədən bir gün, o cümlədən yalnız yemək üçün deyil, praktikada da - kiçik məşqlər, düşüncə, uzanır. Hamısı ruhani tarazlığı bərpa etməyə və vəzifələrinizə qayıtmağa kömək edəcəkdir. Əgər özünüzü pis hiss etdiyinizi başa düşsəniz, zəngli saat əldə edin və 1 saat yuxuda yatın - sizi qüvvələr tərəfindən ödəyir. Əgər yata bilmirsinizsə və onlayn olmalısınızsa, gəzintiyə çıxın, qulaqlıqdakı ən sevdiyiniz musiqini yandırın və səsləri bildirişlərə qoyun ki, mesaj işləmə söhbətinə gələndə telefon sizə bir siqnal versin.
Taymeri 1 saat başlayın və yatağa uzan
Foto: Unplash.com.
Psixoloqun ofisində
Sülh sağlamlığı qədər vacibdir. Psixoloqa getmək, problemlərim barədə vicdanla danışmaq və onları həll etmək üçün yol tapmaq üçün çekinmeyin. Sessiyalar zamanı özünüzə vəziyyətinizi, yorğunluq və emosional yüklərin səviyyəsi barədə özünüzdən soruşmaq lazımdır. Onların vəziyyətini idarə et ki, tükənmə səbəbindən tükənmə baş vermir - səni rutdan döyə bilər. Psixoloqla birlikdə həyat sahələrinin tarazlığının sükanı ilə birlikdə çəkin və hansı hissələrin geridə qaldığını gör. Piramidanın hansı mərhələdə ehtiyac duyduğunuzda da oxuyun. Köhnə olsan, əsas ehtiyacları ödəməlisən - sağlam yuxu, düzgün yeməklər. Yalnız bu mərhələ vasitəsilə mənəvi ehtiyacların məmnuniyyətinə dırmaşmaq olar.