-Anna, yaza qədər çox vaxt qalmadı. Arıqlamaq üçün bir arıqlamaq üçün nə etmək daha yaxşıdır?
"Deyərdim ki, təmizləyici proqram, qış bayram vaxtıdır, çünki qışqırır və kalori və narazı olmayan yemək yeyib yeyməyi sevirik, həm də günəşdə olanlar, divanda olanlar vacib deyil . Əsas odur ki, bir oturaq bir həyat tərzi onun mənfi işini göstərir. Əlavə kiloqramdan qurtulmaq yolunda ilk qayda, gündə ən azı 2 litr içməli suya başlamaqdır. 30 dəqiqədə yeməkdən əvvəl səhər bir qaşıq bal və limon damcısı ilə arzu olunur. Diyetdə darçın və zəncəfil daxil edin - şəkər və içki içmədən çay əlavə edin, ruhunuzun nə qədər (bu ədviyyatlara allergiyanız olub olmadığını əvvəlcədən yoxlayın). Diyet çox sayda meyvə, tərəvəz və süd məhsulları ilə doldurulmalıdır. Təbii ki, hərəkət bütün orqanizmin həyatıdır. Gedin, 15-ci mərtəbədə yaşayırsınızsa, hətta səhər bir uzanan və kiçik gimnastika hazırlayın. İlk həftə üçün sizə 2-4 kq sizə vəd edirəm.
- Mnogy sərt bir pəhrizdə otur. Düzgün qərar budur?
Nəticələr üzərində amortizasiya edilmiş bir çox hallarda - bir çox hallarda ən çox pəhriz: "onu atacaqsınız" və tez kiloqram qayıdacaqsınız. Xüsusilə bu pəhriz müstəqil olaraq icad edərsə. Ən yaxşı pəhriz, əsrlər boyu sübut edilmiş bir yeməkdir! Unutmayın və bədənə təcavüz etməyin.
- Bir fitness mərkəzi üçün pulu olmayan kim ola bilər?
- Evin ətrafında ən azı üç dairəni gəzintidən başlamaq mümkündür. Unutmayın ki, təmiz hava bədəninizi işləməyə kömək edir. Parkda, buz konkisürmə, sledding, velosiped sürmək, şəhər hovuzuna baş çəkmək və ya sadəcə Cindy Crawford-dan videolarla məşğul olmaq. Tələbə illərində onunla ayda 8 kiloqram çəkdim.
"Özünəməxsusluğum, bucaqlı deyiləm və yuvarlaqlaşıram." .
- Bahalı simulyatorları əvəz edə biləcək bir ev qurğuları varmı?
"Daimi bir ev kreslosundan faydalana və özünüzü divan üçün ayaqlarınızla düzəldərək bir mətbuatdan istifadə edə bilərsiniz. Dumbbells plastik şüşələrlə əvəz edilə bilər, onları su ilə doldurmaq olar. Həm də çox səmərəli bir ev simulyatoru bir gimnastika divarıdır. Ucuzdur - ancaq ər və uşaqlar qiymətləndirəcəklər. Bir Phytball - İsveçrə gimnastika möcüzəsi topu, bütün ailə üçün sağlamlıq problemlərini mükəmməl həll edən sadə və effektiv bir simulyator almağı məsləhət görürəm. FitBall rəqibi düzəltmək üçün uğurla tətbiq olunur, duruş təşkil edir və əhval-ruhiyyəni mükəmməl şəkildə artırır.
- Güc və idman, unuta bilmədiyiniz proqramın hər hansı bir əşyaları varmı?
-Bu yuxu, bütün orqanizmin sağlamlığının açarıdır, yəni proseslərin daha sürətli davam etdiyini göstərir. Unutma ki, bir gün üçün proqram yorulmamalıdır, amma xahiş edirəm. Stress tez-tez lazımsız kiloqramların səbəbi və ya tamlığı üçün residivaya çevrilir.
-Anna, heç arıqlamalı idin?
- Xatırlamıram. (Gülür.) Bəlkə bir neçə dəfə, amma onları düzəltmədim. Mənim özünəməxsusluğum bu, bucaq deyiləm, amma yuvarlaqlaşıram. (Gülümsəyir.) Mən pompalanmağı xoşlayıram, məskunlaşan siluet, ancaq hər şeydə ölçüsü bilməlisiniz. Belə bir qadın və 70-də 30-a baxacaq. Bu ideal üçün çalışıram - sağlam, bərkimiş anam.
-Siz - "Xanım Rusiya" -2013, iş adamı, arvad, ana. Hələ də sağlam həyat tərzi saxlamağı bacarırsan, özünüzü necə aparırsınız?
-Bizin və ərinin sağlam bir ana və arvad ehtiyacı olduğunu unutmayın. Buna görə də pulsuz dəqiqələrimi planlaşdırmağı və paylamağa çalışıram. Əlbətdə ki, mən demək olar ki, spa salonlarına getmirəm, amma fitness göndərmirəm.