Böyük yazı tezliklə sona çatacaq, ancaq bədəniniz belə kəskin keçid üçün hazırdır? Hər hansı bir dəyişiklik bədənimiz üçün stresdir və bildiyiniz kimi, bədən sistemlərindən hər hansı birinə təsir edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, arıq rejimdən çıxmaq lazımdır. Bunu necə edəcəyimiz barədə bu gün deyəcəyik. Sən hazırsan?
Squirrels ilə diqqətli olun
Bir neçə arıq aydan sonra ən çox geri qaytarılmış ilk şey - məhsullar, heyvan mənşəlidir. Bir hissəni hesablamırsınızsa, bir heyvan zülalı ilə həddən artıq yük almaq olduqca realdır - bu mərhələdə bədənin bu cür mürəkkəb elementləri idarə etmək çətindir və bu, yalnız qırmızı ətə deyil, yumurta da tətbiq olunur. Yazıdan sonra ilk həftədə, həftədə bir neçə parça, artıq yoxdur. Ətin özünə gəldikdə, çay balığından daha yaxşı qayıtmağa başlayın, tədricən qırmızıya, sonra quş və qırmızı ətdə.
Qəhvə ilə qəhvə
Şəkil: www.unsplash.com.
mağara boşqab
Tərəvəz və meyvələrin əksəriyyəti imtina etmədiyi üçün eyni hissələrdə tərəvəz mənşəli məhsullardan istifadə etməyə davam etmək mümkündür, ancaq liflə diqqətli olun - çox bitki lifləri böyük bir bağırsaq problemi yarada bilər. Ümumiyyətlə, onsuz da danışdığımız kimi, vəzifədən çıxarkən ən vacib şey bədəni hər hansı bir şəkildə aşmaq deyil. Meyvələr və tərəvəzlərin tez yerinə yetirilməsinə icazə vermək üçün Kefira və ya Termostat Qatıq kimi mayalanmış fermentasiya məhsullarının yanacağını yandırın. Siz yalnız metabolizmi sürətləndirmirsiniz, həm də bu çətin vaxtda toxunulmazlığı artırırsınız, çünki "süd" mükəmməl bakteriyalarda faydalı bakteriyalara çox kömək edir.
NƏ ÜÇÜN NƏDİR?
Postdan sonrakı ilk həftələrdə kəskin ədviyyatlardan imtina etmək daha yaxşıdır. Hazır mayonez və ketçup əvəzinə, tomat pastasını aşqarsız tüfəngi seyreltin və ya yuxarıda danışdığımız kimi təbii "fermencker" dən sousları hazırlayın. Yeganə istisna, postda da istifadə edilə bilən soya sousu ola bilər. Qeyri-adi bir şey istəsə, turşu giləmeyvələri sizə kömək etmək üçün gələcəkdir, onlardan sizə böyük bir yanacaq dolduran bir şey alırsınız.
Nə içəcəyik
Əvvəla, bütün qazlı içkilər və hazır şirələri güman edirik. Şirin giləmeyvə meyvələrini və təzə meyvədən (isteğe bağlı) kompotları edirik. Qəhvə istehsalçıları üçün yaxşı xəbər - Süd ilə qəhvə və ya qəhvə içkisinin adi istifadəsinə qayıda bilərsiniz, ancaq gündə üç stəkandan çox deyil. Çay istifadəsi ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur, ancaq qəhvə vəziyyətində olduğu kimi, istismar etməməyə çalışın.