Stress haradan gəlir?
Çoxları səhvən stressin yalnız ortaya çıxdığına inanırlar. Bununla birlikdə, əslində stress bizim daxilində doğulur, bu, bədənimizin xarici təzahürlərə bir növ əksidir. Bu o deməkdir ki, onun görünüşünə görə məsuliyyət daşıyırıq. Bütün insanlar eyni vəziyyətə fərqli reaksiya verirlər: kiməsə baxmayacaqlar və şəxs də çaxnaşmaya başlayacaq, halbuki başqa bir vəziyyət üçün bir gün hiylədir.
Stress səviyyəsi birbaşa bizə və reaksiyalarımızdan və bizə baş verənlərdən asılı deyil
Foto: Pixabay.com.
Məlum olur ki, stress səviyyəsi bizə və reaksiyalarımızdan və bizə baş verənlərdən deyil, reaksiyalarımızdan asılıdır. Bəli, həmişə həyatınızın bəzi tərəflərini və bəzi tərəflərini dəyişə bilməzsiniz, ancaq hər zaman onlara münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Bunu necə edəcəyini görək.
Stressi minimum səviyyəyə endirin
Ən səmərəli yollardan biri meditasiya. Partlayacaqlarını hiss etsəniz, ehtiyac duyur. İdman və açıq fəaliyyətlər də tövsiyə olunur. Heç bir halda, alkoqol stresini çıxarmağa çalışmayın - buna görə sinir sisteminə və bütövlükdə bədənə daha çox ziyan vuracaqsınız.
İnsanlarla mənfi qavrayışdan çox narahat olsanız, təhlükəsiz şəkildə ata bilərsiniz. İnsanları nə qədər az adam qəbul edir, bir insandan daha çox şey sizi qiymətləndirən şəxsin insanından və reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Diqqət yetirməməyiniz üçün sökülməsində iştirak etmək lazım deyil, biz ümumiyyətlə heç bir şey başa çatdırmırıq və dinc dincliyinizi də pozacaqsınız.
Səbəb!
Foto: Pixabay.com.
Səbəb!
Əslində, bir təbəssüm, təzahürünü istisna edən mənfi, praktik olaraq azaltmaq mümkündür. Özünüzü mühakimə edin: bir insandan bir şey almaq və and içməyə başlamaq istəyirsən. Əlbəttə ki, cavab olaraq mənfi reaksiya alacaqsınız. Həqiqəti söyləsəniz də, mənfi qidalanma eyni şeyi alır. Buna görə də çətin olsa belə, suallar dinc bir damarda həll etməyə və xeyirxah olmağa çalışın - buna görə də yalnız özünüzdə deyil, başqalarında stressləri azaldacaqsınız.
Bir neçə məsləhət, stresli vəziyyəti necə aradan qaldırmaq olar:
Pis haqqında düşünməyi dayandırın
Xoşagəlməz vəziyyətdən sonra başından keçməyə davam edirik. İnanın, bu cür obsesif düşüncələrdən daha yaxşı olmayacaq, ancaq cavab verə biləcəyim və ya başqa bir şeyə alternativ inkişaf ssenariləri vasitəsilə düşünməyə davam edirsiniz.
İpucu: Başqa bir şeyə keçin, yayındırıldı, problemlərin həllini səhərə qədər təxirə salın.
Yəqin ki, səhər özünüzdə dənizin diz dərinləşdiyi görünür, axşam da, bir limon kimi sıxılır, buna görə də problemlərimizdə irəliləməyə başlayır. Bu vəziyyətdə, vəziyyətinizi ayırmaq və bu problemi indi həll edə biləcəyinizi anlamaq vacibdir, hər şey həqiqətən bu qədər pisdir və ya yalnız yoruldunuz.
Pis düşüncələr buraxmasa və dərhal problemi həll etmək istəsəydikdə çətin bir texnika var. Səhər problemi həll etmək üçün şüurunuzu vəd edin. Böyük bir həssaslıqla beyniniz razılaşacaq və sakitcə yata bilərsiniz. Səhər, problemin bu qədər qlobal olmadığını, axşamın ərəfəsində təqdim etdiyini görəcəksiniz.
Su müalicələrini sınayın
Foto: Pixabay.com.
Su müalicələrini sınayın
Sizcə, insanların özlərini buz suyu ilə "işgəncə" ə ifşa edir? Niyə çuxura dalış? Və sonra bədəndə kəskin soyutma ilə, endorfinlər fərqlənir. Paraşüt atıldıqdan sonra bizi Euphoria vəziyyətinə də aparırlar. Yaralanma halında - təbii bir ağrı kəsici kimi istehsal olunur. Soyutma, bədəni stres vəziyyətinə gətirir, lakin psixoloji deyil, bu "fiziki" stress yalnız endorfinlərin inkişafına töhfə verir. Əgər qəlibləmə sizin deyilsə, daha çox ehtiyat üsulu təzadlı bir duş olacaqdır. Faydalı xoş birləşdirmək üçün hovuzu ziyarət etməyi məsləhət görürük.
Ən sevdiyiniz izi yandırın
Musiqi də "Sevinc hormonlarının" in inkişafına öz töhfəsini verir. Hətta kədərli və ilk baxışdan, depresif musiqini dinləyə bilsə də, xoşbəxtlik yaşaya biləcəyiniz zaman kifayət deyil. Ancaq yalnız bəyənirsinizsə.
Çox sürətli və inandırıcı kompozisiyalara qulaq asmaq tövsiyə edilmir - beyində daha da böyük stress var. Sakitləşdirici bir şey seçin, ölçülür, hətta bu istiqamətə xüsusi bir adət deyilsinizsə, bununla da beyni və sinir sisteminə lazımi boşaltmanı verirsiniz. Musiqi terapiyasının təxminən 15 dəqiqədə bir hərəkəti var.
Həyata istinad etməyə başlayın və öz istirahət metodlarınızı tapın, sonra hər hansı bir stress sizi yan-yana keçəcəkdir.