Bu, gün səhər özünü qurmadığı olur. Daşınmada nəql edərkən, işə gecikdim, kənar işçilərin başçısı, həmkarları rəhbərlik edirdi, uşaq xəstələndi və qadın heç vaxt hər gün həyatda heç vaxt bilmir. Əlbətdə, biz kədərlənirik, əsəbi, narahatıq. Ancaq bu düzgün duyğu deyil, təcili olaraq itkin əhval-ruhiyyəni geri qaytarıram.
Özümə qarşı-qarşıya işarə
Baş və qolun sağ nöqtələrində bir neçə dəqiqə tıklayarak və təbəssüm üzünüzə qayıdır.
Əlbəttə ki, özünü masaj o qədər də sadə deyil, bədəninizdəki nöqtələri xatırlamaq üçün bir az vaxt lazımdır, amma nəticə nədir! Bir neçə dəqiqə və pis düşüncələr özləri başından yox olurlar. Bundan əlavə, bu texnikanı mənimsəməyinizlə, soyuqdəymə, baş ağrısı və bədəninizin bir çox digər problemlərini həll edə bilərsiniz.
Başını keçmək
Pixabay.com.
Sağlamlıq
Ac adamın pis bir insan olduğu məlumdur. Qadınlarda belə pis bir vərdiş var, problemi necə yeyəcək. Piylənmədən əziyyət çəkməmək üçün, yediklərimizə diqqətlə baxın, bir sıra bütün parçaları yoxdur.
Bir insan əsəbi olduqda, protein lazımdır. Bir parça ət yeyin - dərhal. Ancaq özünüzü bir pəhriz məhsulunun əhvalını qaldırmaq daha yaxşıdır, məsələn, badam südü. Eyni protein, yalnız tərəvəz.
Protein və tərəvəzdir
Pixabay.com.
Ancaq həqiqətən istədiyim şokolad, əksinə depressiyaya səbəb ola bilər.
Aromaterapiya
Sitrusun qoxusu şənlik verir və əhval-ruhiyyəni artırır. Lavanda - sülh sevən bir yolda sakitləşir və konfiqurasiya edir. Vyana Tibb Universitetində nevroloji klinikanın alimlərinin elm adamlarının araşdırmalarına görə, bu ləzzətlər hətta diş həkimi kafedrasında xəstələri inandırır.
Ətirinizi götürün
Pixabay.com.
Özünüz üçün xoş bir ətir götürün və bir neçə dəqiqə nəfəs alın. Stress səviyyəsi azalmalıdır.
Təbiətlə əlaqə
Parkda qısa bir gediş, səmərəliliyi bir tablet və ya psixoloq ilə söhbət etməklə müqayisə edə bilərsiniz. Ancaq bizə göründüyü kimi, gəzinti özünüzü ruh halına gətirmək üçün daha xoş bir yoldur.
Gəzmək əhval-ruhiyyəni qaldırmağa kömək edir
Pixabay.com.
Ağıllı bir insanla danışmaq
Yəni özləri ilə. Vəziyyəti müsbət bir kanalda çevirməyə çalışın. Bəzən başa düşmək üçün problemi təhlil etmək kifayətdir - kədər üçün səbəb yoxdur. Özünüzü tənqid etməyin, əksinə tərif, gülümsəyin və ruhdan düşməyin.
Özünüzü özünə analizlə aparın
Pixabay.com.