Bir çoxumuz, tez-tez şişirtdiyimiz çatışmazlıqlarımızı qəbul etmək və bu barədə təcrübəni maksimuma gətirdiyimiz çatışmazlıqlarımızı qəbul etmək asan deyil. Özünüzdə axtarışınızı necə dayandırıb özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək olar? Sizə bir neçə məsləhət verəcəyik.
Özünüzü yoxlayın
Təmiz bir vərəqin qarşısında oturun və özünüzü gördüyünüz kimi təsvir edin. Bir şey yaza bilərsiniz, əsas odur ki, kağızdakı fikirlərinizi əks etdirsəniz. Bir neçə sütunda çatışmazlıqlarınızı və ləyaqətinizi nəzərə almaq vacibdir. Bir siyahı hazırladıqdan sonra hər bir əşyanın qarşısında bir işarə və ya bir işarə qoy, bununla da nəyi bəyəndiyinizi və nəyin olmadığı barədə deyildi. Sonrakı, hər mənfi yaxınlığında, bildirin, bu sizin haqqında sizin fikrinizdir və ya sizin haqqınızda dediklərini eşitmisiniz. Özünüz haqqında eşitdiyiniz bu mənfi qərarlar yalnız ruhunuzda narahatlıq yaradır. Cəmiyyətin səslərini pisləyən "söndürməyə" çalışın və "mənim haqqımda bir şey düşünə bilərsiniz, mənim fikrim ..." və həqiqətən olduğunuzu yazın. Bu sözləri xatırlayırıq və hər dəfə yenidən "yerləşdirməyə" çalışacağınız zaman unutma.
Bütün keyfiyyətlərinizi siyahısını tərtib edin
Şəkil: www.unsplash.com.
Mənfi dəyişin üstəgəl
İndi özünüzə aid etdiyiniz mənfi qərarlardan danışaq. Onların hər biri çatışmazlıqlar var, onları fəlakət halına gətirməmək vacibdir. Tutaq ki, artıq çəki üzündən əziyyət çəkirsiniz: bu münasibətlə kədərli deyil, hərəkətə keçməyə başlayın, dəyişikliklərin həyatınıza yalnız müsbət məqamlar gətirəcəyini düşünməyə başlayın. Birgə tullantılar üçün vəziyyətimizdə həmfikir insanları tapmağa çalışın. Özünüzü qəbul etməyin bütün yollarını dəstəkləməyiniz çox vacibdir.
Təşəkkür Gündəlik alın
Gündəlik axşam ritualınız olmalıdır. On dəqiqədən çox olmayacaq. Gündəliyin bu gün minnətdar olduğunuz üç şeyi qeyd edin. Genişmiqyaslı şeyləri yazmaq lazım deyil, gündə baş verənlər kifayətdir. Bu məşq mükəmməl şəkildə yalnız çatışmazlıqları deyil, həm də müsbət tərəfləri görməyə kömək edir. Sürüşdürün!
Duyğularınızı idarə edin
Həyəcanlanmış vəziyyətdə olduğumuz zaman çatışmazlıqların bizə nə qədər ciddi olduğunu xatırlayın. Duyğuların zirvəsində olanda özünüzə müsbət, nə də mənfi hesablamalar verməməyə çalışın. Bu sizi məyusluqdan xilas edəcəkdir.