"İnanıram ki, bütün insanlar gözəldirlər. Ən başlıcası, insanın öz ağırlığında rahat olmasıdır. Uşaqlığımda çox incə idim, amma qızdan qıza tərəf dönməyə başladım, yaxşılaşmağa başladım. Sadəcə əvvəl 5 burger görməyə alışdım və mən heç bir şey olmayacağam, amma 16 yaşım olanda özümü özümün hiss etdim ki, bu burgerlər çox kalori idi! İstədiyiniz bir şey var, böyüdükdə daim acsınız. Eyni zamanda, kiloqram yazmağa başladığınızı və öz bədəninizdə narahat olduğunuzu görürsən. Heç olmasa belə idim. Eyni zamanda yeyə bilmədim. Təbii ki, jurnalları izlədim, bir növ gözəllik standartını təmsil etdim və bütün bunlar yalnız gözəlliyi, kosmetika haqqında nə düşünməyə başlayan qızın psixikasına çox təsir etdi. 16-da necə rəngləndiyimi və indi necə rənglədiyimi xatırlayıram. İndi təbii gözəlliyi maksimum dərəcədə artırmağa çalışıram: gün makiyajı, Cilia və bir az kontur, dodaqlarda parıltı. Ancaq 16 yaşımda oxlar, dumanlı buz, bütün buruq var. Əlbətdə ki, hələ də bu qızıl ortanı və tam sizə nə olduğunu bilmirsiniz. Yan tərəfdən baxırsan və hər şeyi maksimumda sınamağa başlayırsan! Buna görə arıqlayırsınızsa, dərhal və kəskin şəkildə.
Və məzuniyyət dərsləri zamanı çox arıqlamağa çalışdım. Bundan sonra 15-16 il idim. Yalnız tapa biləcək bütün mümkün diyetləri sınadım. Əslində, heç kim "yan-yana çıxa" bilər, çünki "yan-yana çıxa" bilər. Məsələn, gündə 100 qram şokolad plitələrini aradan qaldıranda bir şokolad pəhrizi ilə təcrübə etdim və bir sıra 14 gün çox qəhvə gördüm. Demək olar ki, 7 kiloqram arıqladım. Ancaq pis idim. Mən məktəbə və VGIKA-da hazırlıq kurslarına getdim, çünki artıq aktyorluq fakültəsində hərəkət etmək istədiyimi bildim. Xoşbəxtlikdən, bu, bütün bunları vaxtında dayandırdığım üçün sağlamlığımı təsir etməyib.
"İndi təbii gözəlliyi mümkün qədər vurğulamağa çalışıram, amma 16 yaşında oxlar, smokey buz, bütün buruqlar var"
Şəxsi arxivdən
Qidalanma məsələsinə yanaşmamın xüsusi qidalanma və rəqəmə düzəldilməsi ilə məşğul olan həkimlə tanışlıq dəyişdi. Mənə dedi ki, ən əsası - düzgün yemək, yəni ayrı. Əvvəlcə mənə vəhşicəsinə görünürdü: "Bu necədir - kartofu ətlə birləşdirə bilməzsən?" Ancaq tədricən öyrətməyə başlayırsan. Hələ ayrıca yemək yeyirəm. Karbohidratları zülallarla qarışdırmayın. Tərəvəz və ya salat olan bir ət və ya toyuq parçası var və kartof olarsa, sincrellərlə qarışdırmıram. Bəzən hamımız Halturim-in olması aydındır. Xüsusilə, mən dəhşətli bir şirin dişəm. Mən də unu sevmirəm, amma şokolad çox sevirəm. Və hər gün ən azı kiçik bir parça olmalısınız.
Ağırlığınızı dəyişdirmək lazım olduqda karyeramda iki rolum var. Birinci layihə "böhran içində üç övladı olan tənha bir qadından yaşamaq məktəbidir." Əsas rollardan birini oynadım. Əvvəlcə, bir ssenari yazdıqları zaman, heroin bir az şişkinləşdi. Mən yalnız belə bir fizika ilə idim. Təxminən altı ay çəkdik. Ancaq sıx bir cədvəl, seçdiyiniz bir çox mətn var - ya yemək, ya da yatmaq. Bir xəyal seçdim, buna görə intensiv arıqlamağa başladı. Nəticədə, bütün layihə üçün demək olar ki, 10 kiloqram çəki itirdim. Bəzi məqamlarda ssenarini də tənzimləməli idim, çünki mənim çəki üçün skriptdəki bəzi zarafatlar artıq yersiz idi.
"Layihədə" Böhranda üç uşağı olan tənha bir qadından yaşamaq üçün "Məni 10 kiloqram çəkdim"
Şəxsi arxivdən
Bənzər bir hekayə, "Hörmətli heyət" də Stewartes Jeanne oynadığım zaman mənimlə idi. İlk mövsümdə daha böyük olmalı idim, amma vurulduqda işə çox batırdım. Məni aktyorların köməkçisinə, direktoru və məni bəsləyən istehsalçıya kömək etdiyini xatırlayıram. (Gülürlər.) Mən də yeməyə çalışdım, amma yenə də ağırlıq itirdim. Beləliklə, ikinci mövsümdə zarafatlar artıq çıxarılan Jeanne, ilk mövsümdə olduğu kimi, heroinim həmişə əlavə funt atmağa çalışdığı kimi, arıqlayardı. İki növ var: kimsə əsəbi olduqda, yeməyə başlayırlar, boğazdakı başqa bir parça dırmaşmır. İkinci növü müalicə edirəm. Günü stresslə yeyə və yaxşı hiss edə bilmirəm.
İndi iştirakımla rollar artıq digərləridir. Bu yay, Gelendzhik'də çəkiliş planlaşdırıram, burada gözəl bir qız çalmaq məcburiyyətindəyəm. Bütün qış üçün bu rol üçün bütün qış hazırladım, çünki hər şey həqiqətən olanda sevdiyim üçün və hər zaman yüzə hər şeyə hazır olmalıyam. Bu, yalnız mətnin görüntüsünə və biliklərinə, həm də fiziki hazırlıq üçün bir yanaşma deyil. Tez qurtara və ya arıqlaya biləcək belə aktyorlara heyranam. Çox çətindir. Bir neçə ay ərzində yeni roluma hazırlaşırdım. Ayrı-ayrı yeməklərim var, amma indi otururam, əsasən kalori saymağa əsaslanan bir pəhrizdə. Ağırlığım və böyüməmlə arıqlamaq üçün, bədənin sağlam qalması üçün gündə 1200 kalori istehlak etməliyəm.
Eyni zamanda, hələ də hardware kosmetologiyasını, rəqəmin düzəldilməsini sevirəm. Mətbuat terapiyası və lpg masajını sınayıram - bu, xüsusi bir kostyumda geyindiyiniz zaman həkim xüsusilə diqqətlə problemli ərazilərdən keçməyə başlayır. Və bu da qəşəng bir limfa drenajıdır - sadəcə mətbuat terapiyası kimi, dərini çəkir. Bu məlumatı səxavətlə "İnstagram" da abunəçilərimlə bölürəm, çünki həqiqətən işləyir və bu mənə kömək edən budur. Çünki bəzən bir az fitness, maksimum nəticə əldə etmək üçün yerli olaraq bədənin müəyyən hissələrinə məruz qalmalısınız.
"Serialdakı aktyorların" əziz heyətinin "ardınca getdiyimi, məni bəsləyən direktor və istehsalçıdan sonra necə qaçdığını xatırlayıram"
Şəxsi arxivdən
İdman salonuna getməyi sevirəm, mütəmadi olaraq. Karantin dövrü haqqında danışmasaq, hovuzu çox sevirəm. Bu mənim üçün qəşəng bir idman növü: bir saat üzgüçülük və çox kalori yandırın. Və hətta kiminsə zərər verdiyi yerlər belə: dizlər, geri - keçidi. Hovuzdan əlavə, idman salonunda bir kardio var və öz çəkinizlə işləyirəm. Kütləvi qazanmaq üçün bir vəzifəm yoxdur, yəni bədəni çəkərək bir rahatlama yaradın. Evdə olanda, hətta çox məşğul bir cədvəli varsa və heç bir şey yoxdursa, mətbuatı düzəltmək və ya silkələmək üçün ən azı 15 dəqiqə ayıra bilərsiniz. Bu televizor seyr edərkən də edilə bilər. Deyəsən, onu yola görə edərsən, amma hər gün etsəniz, qəşəng bir nəticəyə səbəb olacaqdır.
Mən çoxdan öz ağırlığımda rahat oldum. Böyüdükdə, bu qızıl ortamı tapmağa, özlərini sevməyə, verdiyimizi qiymətləndirməyə və gözəlliyinizi vurğulamağa başlayırıq. Hər kəs incə olmağa gedir. İnanıram ki, ən vacib şey rahat hiss etmək, həyatdan səs-küy salmaq, dadlı, eyni zamanda sağlam qalmaqdır. Mən sağlamam. Bir insan öz bədənindən məmnun olarsa, o, həyatda asanlıqla, o uçur - sonra bu sərin. Ancaq bir böyük var, amma fəaliyyət göstərən peşədə kamera bir neçə kiloqram əlavə edir. Şəxsən özümü əlimdə saxlamaq lazımdır. Üzüm və bədənim işimin bir hissəsidir. Buna görə, maksimum formada olmalı, kosmetoloqa getməliyəm, görünüşümü izləyin. Yeri gəlmişkən, küçə qışında və səndən başqa heç kim olmadığına inanmıram, pedikürünüzü görməyəcək, bu edilməməlidir. İnanıram ki, hər zaman bir tonda olmaq və əvvəlcə özüm üçün baxımlı qalmaq lazımdır. "
Özünüzü dəf edə, xarici və ya daxili vəziyyətinizi dəyişdirə bildinizmi? Bu barədə danışın! Transformasiya tarixinizi poçtla göndərin: [email protected].