Dribbshing kimi tanınan ən populyar masaj texnikalarından biridir. Bu müxtəlif masajın böyük bir artı bir artı, onu evdə özləri ilə həyata keçirmək qabiliyyətidir. Bir fırça seçməyi, habelə bədəninizi çimərlik mövsümünə hazırlamağa kömək edəcək səmərəli masajların əsas qaydalarını sizə xəbərdar edəcəyik.
İdeal bir fırça - o nədir?
Müasir bazar belə bir müxtəlifliyində itirmək çətin olmayan masaj üçün belə böyük bir fırçalar təklif edir. Bütün fırçalar forma, ərizə, ölçüsü və kılların sərtlik dərəcəsi ilə bölünür. Son elementə gəlincə, burada öz hisslərinizə diqqət yetirməlisiniz, çünki yalnız dərinizin nə qədər həssas olduğunu bilirsiniz. Dəriyə xəsarət yetirməmək üçün təbii kıllarla fırçalara baxmağı məsləhət görürük.
Fırçanın ölçüsü hansı zonaların işləməyi planlaşdırdığınızdan asılıdır. Ayaqları, kalça və mədədəki selülitdən qurtulmaq üçün uzun bir qolu üzərində bir fırça seçmək və boyun, əllər və bəzən üzlər dişli dişlərdəki kompakt fırçalar üçün uyğundur.
Uyğun bir fırça seçin
Şəkil: www.unsplash.com.
Masaj etmək düzgün etmək
Masaj axşam üçün ən yaxşı planlaşdırılır, çünki masajın son mərhələlərindən biri duş olmalıdır. Bir dayanma, yavaş-yavaş qaldıraraq masaj aparmağa başlayırıq. Taskınız, aşağıdan yumşaq dairəvi hərəkətlər hərəkət edərək, limfotoku dağıtmaqdır.
Həddindən artıq səy göstərmək lazım deyil, gücü dəriyə basaraq, yalnız selülit problemini həll etmədən dəriyə zərər verirsiniz. Hər bir zonanı bir neçə dəqiqə ərzində ödəmək, məsələn, dizlər mütəxəssisləri üçün ən azı 1 dəqiqə, qan dövranı yaxşılaşdırmaq üçün ən azı 1,5 dəqiqə, bununla da oynaqları gücləndirməyi məsləhət görür. Sonrakı, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, selülitin "episentri" olduğu yerlərdə hərəkət edirik. Kalçaları öyrəndikdən sonra, alt tərəfə, tərəflərə və lazım olduqda geri qayıdın. Çiyinlərin əllərini və zonasını unutma - bu sahələrdə dəri də diqqətə malikdir
Proseduru başa çatdıqdan sonra asan qızartı icazə verilir, ancaq qıcıqlanma sizi xəbərdar etməlidir - çox güman ki, çox sərt fırçanı seçmisiniz və ya çox aqressiv bir masaj etmisiniz. Prosedurun sonunda fırçanı götürdüyünüz tərəzi çıxarmaq üçün duş qəbul edin. Dərinin qəlyanaltıları olduqda, sevdiyiniz yağ və ya kreminizə səbəb ola bilərsiniz.