Yazınıza hazırlaşmağa davam edirik, yəni ofisdə həyat tərzinizi sökməyin vaxtı gəldi. Şübhəsiz ki, sabah darıxırsınız və ya qəlyanaltı bu qədər şirin, lakin zərərli puffs? Office, etməməyimiz, iş görmədən, işləməyimizdən qaçmaq üçün birlikdə çalışacağıq.
Səhər yeməyini qaçırmayın
İlk yeməyiniz evin kənarında baş verərsə, tam yemək əvəzinə çörəklərdə gülməyəcəyinizə zəmanət yoxdur. Enerji ilə ittiham olunan və belində əlavə kalori "verməyəcək" faydalı səhər yeməyi, bu kimi görünür: meyvə və ya qoz-fındıq, yunan qatıq, qaynadılmış yumurta, qurudulmuş çörək.
Əlavə şirniyyatdan imtina edin
Bəli, şəkər tozunda bir çörək çox cazibədar görünür, ancaq milçəklərə yaxındır, əllərində özlərini tutmadıqlarına görə təəssüflənə bilərsiniz. İlk baxışdan da, lolipopların zərərsiz paketi kilo vermə zamanı sizi güclü şəkildə döyə bilər. Şəkil riski.
Şirin qəlyanaltılardan imtina etmək
Şəkil: www.unsplash.com.
Kompleks üçün sadə karbohidratları dəyişdirin
Yemək mümkün deyilsə, niyə səliqəli qurudulmuş meyvələri və ya dilimlənmiş meyvəni götürməyin? Ayrıca əla qəlyanaltılar yağlı və duzsuz qoz-fındıqların kiçik bir hissəsi olan əla qəlyanaltılar düzəldiləcəkdir.
Çətinlik etməyin
Yalnız bir nahar fasiləsi olsanız da, itələməyə ehtiyacınız yoxdur. Mədəni yükləyəcəksən, o, sadəcə ehtiyac duyduğunuz komponentləri tərk etməyə vaxt tapmayacaq, çünki nəticədə bel və kalçada yeni yataqlar alacaqsınız. Adətən yediyimiz qədər yeməyə çalışın və qəlyanaltıdakı eyni təzə tərəvəz və meyvələri götürün.
Liftdən imtina etmək
Ofisiniz səkkizinci mərtəbədə olduqda dəhşətli bir şey yoxdur. Rahat bir liftdə oturmaq istəyi nə olursa olsun, pilləkənlər boyunca yavaşca qalxır. Beləliklə, iş vaxtının çox hissəsini oturma vəziyyətində keçiririk, niyə həyatınızda daha çox fəaliyyət əlavə etmirik.