Gecənin başlaması ilə, soyuducunu açmaq istəyi artır, fərq etmədi? Özünüzü məhdudlaşdırmağa dəyməz, bir neçə məhsulun "basqısı" halında hansı məhsulların nə qədər çox olacağını söyləyəcəyik.
İlk onluğun iki problemi - yatmadan əvvəl işləmir və arıqlamaq mümkün deyil. Biri digərindən birini izləyir, buna görə hər iki problemi birlikdə həll etmək lazımdır. Evə qayıdan və erkən səhər yeməyi ilə gec şam yeməyinə üstünlük verən insanların olması olduqca çətindir. Bundan sonra vicdanın peşmanlığını yoxlamaq üçün nahar bişirəcəyini anlayaq.
Bir çox resept var, aşağı kalorili göbələk yeməklərini necə bişirmək olar
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Göbələk
Bir meyvə sousunda göbələkdən böyük bir qızartma qabını qızartmaq təşviq etmirik. Ən yaxşı həll yolu bir cütlük üçün bir ovuc göbələk hazırlayacaq və ya onları qaynatın. Bir çox resept var, göbələkdən aşağı kalorili yeməkləri necə hazırlamaq olar, ancaq çox dadlıdır. Böyük qayğı ilə, bu formada qaraciyər vura biləcəkləri kimi turşu göbələklərə qulluq edəcəyik.
Sobada bişmiş alma
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Sobada bişmiş alma
Hansı bişmiş alma ən vacib məqamdır. Təzə meyvələr yalnız iştahanı gücləndirəcək və kalori itkisi əvəzinə daha da çox şey əldə edirsiniz. Bir təzə almadən belə, donuz ilə qızardılmış toyuq və ya sendviçə əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Buna görə də onları bişirin. Bal ilə tökmək və az miqdarda şəkərlə səpmək və bununla da desertə çevrilmək üçün bişirmədən əvvəl daha yaxşıdır. Bu yeməyin başqa bir artı, yatmağınıza kömək edəcək maddələrin məzmunudur.
Toyuq döşü
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Toyuq döşü
Ən çox pəhriz məhsullarının bir toyuq göğsüdür, çox miqdarda protein və çox az yağ ehtiva edir. Yalnız döş bişirmək, həm də onu bişirmək, ət hələ də faydalı xüsusiyyətləri xilas edə bilərsiniz. Beləliklə, kolbasa ilə qəlyanaltı sendviç yeməyə qərar verərək, toyuq ətindəki kolbasa düşünün və dəyişdirin.
Badam qoz-fındıq
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Badam qoz-fındıq
Gecə qəlyanaltı qoz-fındıq ilə tamamlana bilər, çox qidalıdır. Bir az - 5-10 ədəd lazımdır. Fındıqların bütün faydalarına baxmayaraq, ölçünü bilməlisiniz, çünki bu çox yüksək kalorili məhsuldur. Kiçik hissələrdə qoz-fındıq yeməyə çalışın və şübhəsiz ki, hər gün deyil.
Kashi.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Sıyıqın gözəlliyi, nahar üçün və hətta nahar üçün, nahar üçün qaynaq üçün qaynaq edilə bilər, ancaq şəkər və mürəbbə əlavə edilmədən, su üzərində bişirilməyiniz və süddə deyil, bu rəqəmdə zərər verməyəcək . "Boş" sıyıq yeyə bilmirsinizsə, bir az bal və qurudulmuş meyvələr əlavə edin.
Kərəviz
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Kərəviz
Hər kəs "Digest" dad və xam kərəvizin qoxusu deyil, yəqin ki, dünyada kilo vermək üçün ən populyar məhsuldur. Kərəviz kalori - 100 qram üçün 16 kalori. Bol liflə zənginləşdirilmişdir, buna görə tam doyma üçün bir neçə qram məhsulunuz var. Kəriməni itirmək üçün kiçik bir həyat yoldaşı: Kərəyi kiçik parçaları ilə kəsin və zeytun yağı əlavə etməklə qızardın - bu yeməyi qızardılmış kartofu xatırladacaq, ancaq kərəvizdən faydalanma daha çoxdur.
Suşi
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Suşi
Kiçik bir rulonun bir hissəsi yaxşı bir şam yeməyi ola bilər (yalnız 350 kilokaloriya). Əlbətdə ki, suşi ən faydalı yeməyi deyil, amma eyni sendviçlə müqayisə etsəniz, rulonlarda beş dəfə az kalori var. Bununla birlikdə, bir şey var: yalnız təzə qaynaqlanmış rulonlar rəqəm üçün tamamilə zərərsiz ola bilər və buna görə də özünüzü bişirməli olacaqsınız və bu o qədər də asan deyil.
Süd
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Süd
Daim diyetlərdə oturursan, kalsium çatışmazlığının olması mümkündür. Bu vəziyyətdə südü xilas etmək üçün süd gələcək. Kalsiumdan əlavə, süd bədən üçün vacib bir sıra turşular var - 20-dən çox maddədir. Ancaq laktozanın yüksək məzmununa görə südü aparılmamalıdır.