Birləşmə nömrəsi 1
Ətiyə qara bibər əlavə edin və hətta bir hamburger hətta bir hamburger də təhlükəsiz yeyə bilər - bu rəqəminizə təsir etməyəcəkdir. Eyni zamanda, hər iki məhsul çox faydalıdır - ət zülal mənbəyi və bibər maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, karbohidrat və yağları tənzimləyir.
Yalnız perchinka əlavə edin
Pixabay.com.
Birləşmə sayı 2.
Zalım ilə birlikdə süd bitmiş protein kokteylini və ya qatıq içməklə əvəz edə bilər. Bu içki "Qızıl süd" qızıl südü də adlanır.
40 q qrimerik və 100 ml su qarışdırın, atəşə qoyun və bir qaynadək qaynatın, istiliyini azaldın və qaynadılmış qalın qarışığın vəziyyətinə qədər azaldın. Bir stəkan qaynadılmış süd içərisinə bir çay qaşığı əlavə edin. Bitmiş pastanın soyuducuda saxlanılmalıdır.
Qızıl süd
Pixabay.com.
Fakt budur ki, 1 osh qaşığı. l. Zerdeçal ehtiva edir: manqanların gündəlik normasının 26% -i, gündəlik dəmir, əvəzolunmaz yağ turşularının 16% -i Omega-3 və Omega-6, B6 və C. vitaminləri, oksidləşdirici stress və qan təzyiqi azaldır , insulin həssaslığını yaxşılaşdırır. Və süd məhsulları əlavə kiloqram itirməyə kömək edir.
Birləşmə sayı 3.
Elm adamları aşkar edildikdə, səhər yeməyi üçün qızardılmış yumurta, doyma verir və gündə daha az kalori yeməyə kömək edir. Ona şirin bibər əlavə etsəniz, dərhal arıqlamağa başlasanız, əlavə olaraq bu tərəvəz, C vitamininin gündəlik dərəcəsinin 213% -i var.
Şirin bibər bir rəqəmlə möcüzələr yaradır və yumurta ürək verir
Pixabay.com.
Birləşmə sayı 4.
Yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut ağırlığı azaltmağa kömək edir. Bir stəkan qreypfrut suyu və ya təzə qreypfrutun yarısı istifadə edən insanlar qrupunda, kilo itkisi 12 həftədə təxminən 1,5-1.6 kq təşkil etdi. Bu sitrusun yaxşı birləşməsi - balıq. Bu, B qrupunun vitaminlərinin yalnız zəruri orqanizmi, həm də protein verəcəkdir.
Balıq və sitrus - əla birləşmə
Pixabay.com.
Birləşmə sayı 5.
Pəhrizi müşahidə edərək, özünüzü desertlərdə inkar etmək çox çətindir - və acı şokolad yeyin. Onun 100 qramının gündəlik istehlak nisbətindən ehtiva edir: protein - 16%; Dəmir - 66%; Manqan - 97%; Mis - 88%; Sink - 22%; Maqnezium - 57%; Omega-3 və Omega-6; Vitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamin K - 9%; Riboflavin - 5%.
Şokolad olmadan necə?
Pixabay.com.
Kapsaicin olan şokolada qırmızı bibər əlavə etsəniz, maddələr mübadiləsi sürətlənəcək, daha çox kalori yanacaq və doyma hissi uzun müddət qalacaq.