Pəhriz qidalanması və qidalanma üzrə mütəxəssis Ryan Stevenson, həzm normallaşması səbəbindən qarınını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcək rəhbərlik tövsiyələrini inkişaf etdirdi.
Xüsusilə, həkim bir oğru salatının gündəlik istehlakını (təxminən 100 qram) tövsiyə edir. Təzə kələm, bağırsağın təmizlənməsinə töhfə verən və şişkinliyi aradan qaldıran liflə zəngindir.
Kələm bağırsaq təmizləyicisini və şişkinliyi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Yaxşı, bitki yağı və alma sirkəsi qarışığı, həzm sisteminə də faydalı təsir göstərən salatı doldurmaq üçün istifadə ediləcəksə. Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra, bir stəkan suda bir kaşığı toplayaraq, alma sirkəsi sərxoş ola bilər.
Yağ da harmoniyaya töhfə verə bilər. Bunun üçün orta zəncir trigliseridlərinin məzmunu olan məhsul (sağlam qida mağazalarında ala bilərsiniz) bir kaşığı üzərində boş bir mədə almalısınız. Belə bir yağdan, onu bərpa etmək mümkün deyil, əksinə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Eyni effektin bütün görünməmiş qablara əlavə edilə bilən zerdeçal var.
Ancaq qəhvədən sui-istifadə etmək lazım deyil
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Qarın həcmini azaltmaq istəyənlər qəhvə ilə diqqətli olmalıdırlar. Bu içki, qaçışda sərxoş, kortizol stres hormonunun istehsalını artırır, bu da öz növbəsində yanan yağ yataqlarına müdaxilə edir.