Tənəffüs gimnastikası və ya döymə qabları? Nəfəs məşqləri. Fakt budur ki, döyülmə zamanı yeməklər çox güman ki, döyülməməyə və qırılmış plitələrin sayılmasına kömək edir. Ancaq bir insan istədiyi yeməkləri vurduğunu və özünü dayandırmağa başlayır və bu daha hirsli insandır. Adrenalin fərqlənir və stres yalnız inkişaf etdirilir. Tənəffüs gimnastikası oksigenlə qan doymasını yaxşılaşdırır. Nəticədə, beyin adrenalinin emissiyası azalması üçün adrenal bezlərə siqnal göndərir. Ürək daha az azalmağa başlayır. Və stres keçir.
Armud və ya mahnı oxuyur? Singing. Əslində, armudları döymək - bu eyni qamçı plitələridir. Belə iti hərəkətlər yalnız insan sinir sistemini həyəcanlandırır. Və mahnı oxuyan bir insanı problemlərdən yayındırır, çünki o, sings kimi izləməyə başlayır. Üstəlik mahnı oxuyan bir növ tənəffüs gimnastikasıdır, onda artıq danışdığımız faydaları.
Süd ilə çay və ya çay? Südlü çay. Bu içkilərin hər ikisi, xüsusən adrenalin stres hormonlarının yaranmasına mane olur. Ancaq südlü çay stresə qarşı başqa bir maddə var - triptofan. Serotonin - hormon sevincinin sayı qanda artır.
Su və ya yanğına baxın? Suya baxın. Mavi, mavi və yaşıl su rəngləri soyuq bir spektrdədir. Və həqiqətən bir insanı sakitləşdirir. Yanğının rəngi, əksinə, əsəb sistemini həyəcanlandıran qırmızı bir spektrdir.
Şokolad və ya halva? Halva. Bu ləzzətlər bədəndəki endorfinlərin səviyyəsini - sevinc hormonlarını artırır. Ancaq halva həm də fosfatidilserin miqdarını artırır. Və bu maddə qandakı kortizolun miqdarını - stres hormonunu azaldır.
İpucu: Stress zamanı ən vacib şey özünüzə girmək deyil və eşitdirən bir insanı başa düşəcək və mənə deyəcək bir insan tapın.