İmtahanlar üçün vaxt gəldi - hər yaşda və onun valideynlərinin bir uşağı üçün stress dövrü. Çirk üzünə düşməməyimi və biliklərinizi layiqli səviyyədə göstərməyimi istəyirəm. Uşağın həyatı, əvvəllər əyləncəyə qədər tanış olan ciddi rejimə tabe olduqda, heç bir yer yoxdur, onu dəstəkləmək və hətta bəzən siniflərdən yayındırmaq vacibdir.
Emosional dəstək
Uşağın məktəbi, taleyinin imtahan uğursuz olduğu təqdirdə işləməyəcəyi hər zaman qorxduğu zaman təəccüblü deyil ki, tez əsəbi və əsəbi olur. Ona izah etmək vacibdir ki, bütün insanlar ilk dəfə uğur qazanmırlar, ancaq nə olursa olsun, onu sevir və qoruyacaqsınız. Stress üzündən yaranan münaqişədən mücərrəd olmağa çalışın - uşağınıza və əhval-ruhiyyənizi rahatlaşdırın.
Nəzarətçi deyil, fərqli bir uşaq olun
Foto: Pixabay.com.
Dekorasiya dəyişikliyi
İstirahət etmək üçün hər hansı bir fürsətdən istifadə edin - yaxınlıqdakı şəhərə və ya başqa bir ölkəyə. Yerin dəyişməsi uşağın rahat olmasına və məni həqiqətən sevdiyi, uzun gəzintilər, ziyarət edən sərgilərə və konsertləri ziyarət etməyə imkan verir. Bu 7-10 gündə təhsil almasın. Qısa fasilə bilik həcmini azaldacaq və məlumatların uzunmüddətli yaddaşa girməsinə imkan verəcəkdir. Uşaq məşğul olmadıqda və ya həftə sonu bir tətil dövrü və ya həftə sonu seçin.
Stress keçirmək
Tədris naminə idmandan imtina edin - ən yaxşı sağlamlıq və əhval-ruhiyyə həlli deyil. İdman, daha az yorğunluğa, psixi reaksiyaların dərəcəsi və ümumiyyətlə psixi reaksiyaların dərəcəsi və rifah halına gətirən bir hormonal fonun istehsal və hizalanmasına kömək edir. Fiziki fəaliyyət arxa tərəfin əzələlərini gücləndirməyə və belin dəstəkləndiyini mətbuata kömək edir - bu, skolioz və sərt işlərin digər xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almağa kömək edir. Əzələləri rahatlaşdırmaq da vacibdir - Üzgüçülük, bədənin sərbəst vəziyyətdə olduğu müddətdə kömək edəcəkdir.
Düzgün qidalanma
Güc rejimini müşahidə etmək vacibdir: Gündə 5-6 dəfə gündə 5-6 dəfə var, pəhrizdə zülal, yağ və karbohidratların miqdarını tarazlaşdırmaq. Vitaminləri unutma - uşaq gündə 2-3 meyvə və ən azı 100 qram yaşıllıqlar yeməlidir. Pediatrın yanına getməyinizi və hansı vitaminlərin bədəninin bədəninin olmadığını aşkar etmək üçün qan testləri istiqamətini almağı məsləhət görürük. Özünü dərmanlama etməyin: yalnız həkim analizlərin nəticələrinə əsasən vitamin qəbulu təyin etməlidir.
Gündəlik rejim
Bəli, uşaq başqalarının həddindən artıq sərtindən çox yorulur. Bununla birlikdə, yuxu zamanı qüvvələri bərpa etmək həqiqətən vacibdir - bu intervalda, sinir əlaqələri sabit, arterial təzyiq və nəbz bərabərləşdirilir, enerji ehtiyatları doldurulur. Yatağa getmək və eyni zamanda oyanmaq lazımdır ki, bədən müəyyən bir rejim altında tənzimləmək asandır. Yatmazdan əvvəl otağı yoxlayın - 22-25 dərəcə temperatur yuxuya getmək üçün olduqca rahatdır.
Hard Tədqiqatlardan istirahət etmək lazımdır
Foto: Pixabay.com.
Səylərin verilməsi
Uşağı korlamaqdan qorxma! Hədiyyələr Sizə qeyrətlənən işin həmişə mükafat olacağını göstərəcəksiniz. Və yalnız uşağın necə qürur duyduğunuzu və onu sevdiyinizi göstərin. Müvafiq idman ayaqqabısı, yeni bir smartfon almaq və ya dostlar şirkətindəki kinoya səyahət etmək - Bütün bunlar bir yeniyetmə düzəldəcəkdir. Uşaqlar üçün, yığılmış mükafatlar sistemi uyğundur: hər müvəffəqiyyətli bir iş üçün bir notebookda bir stiker daxil edin. Nəticələrlə hədiyyələri quraşdırın - oyuncaqlar, əyləncə parkında və ya sevdiyiniz cizgi filmləri ilə bir film gecəsi təşkil etmək üçün icazə və ya icazəni quraşdırın.