İndi çox sayda müxtəlif üsul və bərpa idman kompleksləri. Yalnız tənbəl olmaq və sizin üçün uyğun olanı seçməlisiniz. Məsələn, yoga-ya üstünlük verirəm. Həftədə iki dəfə məşğulam. Yoga hamilə qadınlar üçün mükəmməl uyğundur.
Formaya qayıtmaq üçün resept yeməkləri, sadə: daha az. Ən qısa müddətdə normaya gəlmək üçün, yenə də çox şey hərəkət etməli, gündə iki litrdən az su içməli, sevimli idman növü üçün çox hərəkət etməlisiniz. Sevdiyiniz insanların bir dairəsində - ailənizdə olun.
Sevimli Kişilər Anastasiya - Ər Sergey və Oğul Alexander - ailənin içində artmaqdan çox məmnun idilər
Foto: Instagram.com.
Hər gün üçün aydın bir cədvəlim yoxdur. Ya səhər işə getməyi və axşam qayıdıram, yoxsa bütün günü evdə və onun tərəfindən evlilik, pedikür, masajlar hazırlayaraq evdə ola bilərəm. Lənətə gəlin. Və bir ildə Sanya Sanya Sonny məktəbə gedəcək və əlbəttə ki, çox sərt rejimdə yaşamalı olacaq. Bu dövrü gözləyən qorxmadan deyil, ümid edirəm ki, buna alışacağam. Bəli, və digəri bir az yaşlı olacaq - daha sadə olacaq.
Gündəlik körpə ilə gəzmək, Stotska'nın əvvəlki formanı geri qaytarmasına kömək edir. Anastasiya da müntəzəm yoga dərsləri haqqında da unutmur
Foto: Instagram.com.
Yaxşı görünmək üçün, şübhəsiz ki, kifayət qədər yuxu almalısınız. Sevimli bir şeylə məşğul olmaq, özünüzü sevmək, özünüzü sevmək üçün düzgün yemək, həm də vacibdir.
Pəhriz tortu
Bir çox qidalanmaçı inamlıdır: müəyyən məhsullardan tamamilə imtina etmək mümkün deyil. Şirin şirin istəsəniz, arzularınıza ver. Ancaq bir "amma" ilə: hissə minimal olmalıdır. Və hətta yaxşı bir yeməyi ilə bir çörək bişirə bilərsiniz. Məsələn, unu yulaf ezmesinə dəyişdirin və bir qarışdırıcıda qaçırın. Anastasiya Onun korporativ resepti Belə aşağı kalorili mübahisə.
Pəhriz alma pastası.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Tərkibi: 3-4 yumurta, 1 stəkan əzilmiş yulaf lopası, 1 stəkan şəkər (bir az az qoyuram), 4-5 turş alma.
Əvvəlcə, o, yumurtaları və şəkər yaradan olduqca, sonra yulaf unu və çörək tozunun bir çay qaşığı əlavə edir. Kərə yağı ilə canlı yemi və un ilə səpin. Almaların altındakı paylaşın, xəmiri tökün və adi və ya vanil şəkərlə səpin.