Amerika Diabet, Diabet və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu, nəticələrin təxminən 15-20 faizinin laktoza dözməyəcəyini təklif etdi. Bu o deməkdir ki, onların orqanizmi laktozanın tam parçalanması üçün kifayət qədər miqdarda ferment istehsal etmir. Bu barədə hansı simptomların bu barədə danışdığını və süd məhsulları sevənlərin nə edəcəyini söyləyirik.
Laktoza qarşı dözümsüzlük nədir
"Laktoza dözümsüzlüyü, süd məhsullarına allergik kimi eyni deyil" dedi, məhsul və dərman (FDA) nəzarət üçün bir mütəxəssis Kuvita Dada. Allergiya ilə, kafe və restoranlarda yeməklərin hazırlanmasına əlavə etmələri üçün pəhrizdən və ciddi şəkildə idarə olunan süd məhsulları tamamilə istisna etməlisiniz. Laktoza dözümsüzlüyü bir cümlə deyil, ancaq bu elementin aşağı tərkibi olan süd məhsulları almaq ehtiyacı.
Bir çox insanın laktoza dözümsüzlüyü var
Foto: Pixabay.com.
Simptomlar laktazanın olmaması
• Qaz meydana gəlməsi - qarın şişirir, qaynar
• Mədədəki cazibə qüvvəsi - süd məhsulları yedikdən sonra mədənin daşını hiss edirsiniz
• Qarındakı ağrı - ürək yanması, karıncalanma, qarın altındakı ağrı çəkərək
• ürək bulanması
• ponos
Bu simptomlar ümumiyyətlə laktoza olan yemək yeyəndən sonra yarım saatdan iki saata qədər baş verir. Mədə-bağırsaq traktının bəzi xəstəlikləri eyni problemlərə səbəb ola bilər, buna görə bir həkimə müraciət edin və problemlərin laktoza dözümsüzlüyü və ya digər şərtlə nəticələndiyini müəyyən etmək üçün testlərdən keçin.
Dövləti necə asanlaşdırmaq olar
Bədənin daha çox laktase fermenti istehsal etməsi üçün bir yol yoxdur, ancaq laktoza dözümsüzlüyünün simptomları bir pəhriz istifadə edərək izlənilə bilər.
Ən böyük uşaqlar və böyüklər laktoza məhsullarını pəhrizdən tamamilə aradan qaldırmamalıdırlar. Müxtəlif məhsulların istifadəsi ilə dövlət təcrübəsini idarə etmək kifayətdir. Düzgün qidalanmaya baxın və gün ərzində bir növ süd məhsulu əlavə edin, sonra standart diyetə əlavə edin və sonra özünüzə diqqət yetirin. Beləliklə, bədənin hansı məhsulların kəskin reaksiya verdiyini və pəhrizdə tərk edə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Adətən, ən kiçik reaksiya pendir, ripples və taxıl südünə səbəb olur - istilik zamanı laktoza məzmunu azalır. Digər bir seçim xüsusi məhsullara reaksiya qiymətləndirməsini özündə cəmləşdirən özəl tibb mərkəzində Laktozada uzadılmış bir qan testindən keçməkdir.
Heyvan südünü tərəvəzə dəyişdirin
Foto: Pixabay.com.
Aşağı laktoza süd məhsulları və pəhriz pəhriz şöbəsindəki rəflərdə bu cür dayaq. Və ya inəyin südünü tərəvəzə, məsələn, düyü və ya yulaf ezmesi ilə əvəz edin. Ayrıca, dadlı süd fındıqdan - badam, fındıq, hindistan cevizindən əldə edilir. Bitmiş yeməklərdə dadmaq üçün bu, heyvandan fərqli deyil, buna görə sizə öyrəşmək lazım deyil.