İstirahət zamanı əsas qidalanma problemi bütün yerli yeməkləri sınamaq istəyidir. Düzdür, bədənin məhdud gücü səbəbindən mədə tez yeməklə doldurulur və xoşagəlməz bir hiss meydana gəlir. Tətildən sonra, hər biri idman salonundakı məşqləri və qidalanmada məhdudiyyətləri həyata keçirmək məcburiyyətində olan 2-3 əlavə kiloqram, əlavə kiloqram təqdim edir. Özünüzü tavadan necə hərəkət etdirmək üçün necə tutacağını söyləyirik.
Əvvəlcədən hazırlamaq
Otel seçərkən, rəylərə diqqət yetirin: Bufetin fotoları, otel. Onlar sizə restoranda müxtəlif məhsulların necə təqdim olunduğunu və mürəkkəb idman meydançalarının ərazisində olduğunu söyləyəcəklər. "Hər şey daxil olan" sistemi bəyənmirsinizsə, istirahət istiqamətinə diqqət yetirin. Bir ölkənin bir hissəsi olaraq, meyvə və tərəvəzin ilin ən çox böyüdüyü bir cənub şəhərini seçmək daha yaxşıdır - düzgün yemək sizə daha ucuz olacaqdır. İdman və ən sadə inventar üçün baqaj paltarına qoyun - enerji-intensiv təlim üçün elastik rezin bantlar.
Diqqətlə bir istirahət yeri seçin
Foto: Unplash.com.
Daha çox su içmək
İnsanlar çox vaxt aclıq və susuzluq qarışırlar. Tətil zamanı sərxoş miqdarına ciddi əməl edin - pəhrizin bazası təmiz qazsız su olmalıdır. Özünüzü əlavə bir şüşə içməyə məcbur edə bilmirsinizsə, suya təbii meyvə suyu, bir neçə vərəq təzə nanə və buz kubları və ya 2-3 dilim limon və ya əhəng. Gündə ən azı 2 litr içmək vacibdir, çünki yüksək mühitin temperaturunda bədəni fəal şəkildə tərləyir. Nəmin olmaması başgicəllənmə və hava çatışmazlığı hissi doğurur. Həkimi ziyarət edərək tətilinizi korlamayın.
Adi haldan daha aktiv olun
Ekskursiyalardan imtina etməyin, şəhərin ətrafında gəzinti və klubdakı partiyalar. Hər hansı bir motor fəaliyyəti tətil vaxtı bərpa etməyinizə kömək edəcəkdir. Dənizdə üzmək, velosiped sürmək və piyada daha çox gəzmək - Kardio təhsili, maraqlı bir əyləncə ilə birlikdə gözə dəyməz. Bəli, çimərlikdə yatan saatda deyil, açıq fəaliyyətlərdən çox çox duyğu əldə edəcəksiniz.
Bir yeməyi sifariş edin, sonra başqa
Foto: Unplash.com.
Bədəninizə etibar edin
Bir restoranda bir restoranda yemək və ya sifariş verdiyiniz zaman, daxili aclıq hissinə etibar edin. Daha az götürmək və sonra yeməklə aşmaqdan daha çox bir hissə əlavə etmək daha yaxşıdır. Şirkətdə istirahət etsəniz, bir neçə nəfər üçün yeməklər sifariş edin. Məsələn, ABŞ, İspaniya, İtaliyada və bir çox digər ölkələrdə, ictimai iaşə qurumlarının sahibləri, yüngülləşdirə bildiklərindən daha çox xidmət göstərir. Sifariş vermədən əvvəl, gücdən yeməmək üçün ofisiant ölçüsünü yoxlayın.