Həyat bizdən çox şey tələb edir, stresin həyatın çox hissəsi üçün yoldaşımıza çevrilməsi təəccüblü deyil. Maraqlıdır, çoxları bir çox gərginliyi aradan qaldıra bilmir və tamamilə rahatlaşa bilməz, buna görə bir az kömək etmək və ən təsirli istirahət metodları haqqında danışmaq qərarına gəldik.
Həyatınıza daha çox fəaliyyət əlavə edin
Foto: Unplash.com.
Masaj etmək
Kortizol sürətlə olduqda masaj ən səmərəli yollardan biri olur. Ən yaxşısı, əgər prosedurun bir mütəxəssis tutacağı və bir ərizə / sevgilisi / həmkarını rahatlaşdırmağınızı istəməyin. Əzələ sıxacları bədənimizi daim tonda keçirir, sürprizlər və xoşagəlməz vəziyyətlərə hazır olun, buna görə də beyni "deaktiv etmək" üçün deyil, bədənə fiziki cəhətdən təsir etmək vacibdir.
Meditasiya
Digər təsirli bir üsul meditasiya hesab olunur. Stressin yeni bir hissəsini almağa getməzdən əvvəl səhər sərf etmək yaxşıdır. Yarım saat sükutla sükut, çıxmaq çətin olacaq zaman beyni rejimə keçməyə imkan verəcəkdir. Bir çox insan bu səhər ritualını əldən verir, lakin bunun ardından gərginlik və təcavüzün niyə çıxışını tapmadığını təəccübləndirmək lazım deyil.
Heç kim xəyal qurmaz
Foto: Unplash.com.
Fiziki fəaliyyət
Bədəninizə ən yaxşı masajçılara etibar etməsəniz, özünüzdən istirahət edin: rəqs etmək, hovuzda, fitness və ya yalnız səhər və ya axşam qaçmaq üçün qeydiyyatdan keçin. Səhər, düşüncə ilə birlikdə, oyandıqdan sonra enerji verəcək bir neçə məşqdən şarj etməyə mane olmayacaqsınız.
Köpük hamamı
Sıx gündən sonra isti ruhdan və ya isti hamamdan daha yaxşı nə ola bilər! İsti su axınları birləşmələrə qan axmasına qatqı təmin edir və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Bədənin xoşagəlməz hissləri hiss etmədiyi təqdirdə beyin tarazlığa girmək daha asandır.
Daha tez-tez xəyal edir və xəyal edir
Tətildən uzaq olsun, heç bir şey və heç kim qar-ağ bir çimərlikdə bir hamamda özünüzü bir hamamda təsəvvür etməyinizi qadağan etmir. Əlbəttə ki, xəyal dünyasında daim uzaqlaşmalı və daim qalmamalısınız, ancaq gündə ən azı yarım saat özünüzə və xəyallarınıza xərcləməlisiniz, və reallıqdan uzaq olsun. Xoş məlumat alan beyin, iş günlərimizi müşayiət edən mənfi amillərə daha az reaksiya verir.
şəxsən sizinlə zövq alan insanlarla vaxt keçirin
Foto: Unplash.com.
Olmalı olduğu kimi rahatlayın
Tətil səyahətiniz istirahətdən zövq almaq üçün tam olaraq planlaşdırılmalıdır. Yalnız rahat ola biləcəyiniz insanları özünüzlə aparın, özünüzə dayandırmaq və peykinizi təəssüratlandırmaq üçün yalnız istirahət etmək və istirahət etmək lazım deyil: sakit bir tətil - sağlam əsəblər.