Beləliklə, ikinci ay və bu dövrdə yaranan əsas suallar. Elektrik sistemini necə dəyişdirmək olar, çaxnaşma və ya əlavə kiloqram buraxmağı dayandırsınız və niyə kosmetoloqla əlaqə qurmalısınız - bugünkü materialda.
Bildiyiniz kimi, möcüzələr baş vermir. Və sehrli bir çubuq şəklində formaya girin - vəzifə qeyri-realdır.
Əlavə kiloqramdan qurtulmaq üçün, dəri tonunu itirməmək üçün üç şərtə ehtiyac yoxdur:
• Düzgün qidalanma;
• fiziki fəaliyyət;
• Təchizat kosmetologiyası.
Bu əşyaların hər birində yaşayaq. Onların hər biri üçün gözəllik institutunun Belle Allure mütəxəssisləri, Moskvada ən yaxşı hardware kosmetologiyasının və estetiklərinin ən yaxşı mərkəzlərindən biri olan şərhləri veriləcəkdir.
Qida
Beləliklə, kilo itkisinin ilk dörd həftəsində, gündəlik pəhrizimizi, zərərli karbohidratları aradan qaldıraraq zülallar və lif əlavə etdik. Nutritionistin bütün tövsiyələrini dəqiq təqib etmisinizsə, onda yəqin ki, ilk kiloqram itkisini qeyd edirsiniz. Eyni zamanda, şən və hətta dad vərdişlərini bir qədər dəyişməyə başladıqlarını hiss edirsən. İndi yaxın gələcək üçün plan. Beşinci həftədən başlayaraq, aprel ayında təzə şirələrə bir vurğudur. "Yeganə şərt - onlar boş bir mədəyə sərxoş ola bilməzlər" deyə Belle Allure Svetlana Borodin gözəlliyinin gözəlliyinin qidalandırıcı olduğunu izah edir. - Ayrıca, aprel ayında çox sayda salat, Arugula, Cəfəri - Yazıl göyərti içərisində yaxşılıq daha əlçatandır. Biz faydalı karbohidratlar və zülalları tərk edirik - ümumiyyətlə, pəhriziniz maksimum dərəcədə balanslaşdırılmış olmalıdır, bir şeyə söykənməməlidir. Ancaq şirniyyatlar imtina etmək daha yaxşıdır. Aprel ayında məhsulların siyahısından şokolad məhsullarını (mart ayında "vida" dediyimiz xəmirlərdən sonra). Düzdür, mən heç vaxt xəstələrimə "edə bilməzsən" deymirəm: Əgər həqiqətən konfet yemək istəyirsənsə, onu yemək lazımdır. Ancaq gecə və ya iki və ya iki deyil.
Xatırlamaq vacibdir
Tərəvəz salatlarına və meyvələrə yatır, hissələrin ölçüsünü unutma. Budur bir istinad nöqtəsi: Yemək xurma sizə uyğun olmalıdır, daha çox şey çox lazımsızdır. Şorba və şirələr haqqında danışırıqsa, bir hissənin ölçüsü 250-300 ml olmalıdır.
İçki rejimini də davam etdirməyi unutmayın. Bundan əlavə, isti günlər gəlir, buna görə çox və tez-tez içmək lazımdır. Orta hesabla gündə ən azı iki litr. Təəssüf ki, bir çox xəstə onlara bol su içmək ehtiyacı olanda, qəhvə, çay və qazlı içkilərin sayılmağa başlanmağa başlayır. Düzgün deyil. Təmiz su içmək lazımdır. Sonra bədən daha sürətli işləməyə, yemək və ehtiyac duyduğumuz hər şeyi çıxartmağa başlayır. Yarım saat içmək lazımdır
Yeməkdən əvvəl və yarım saat və bir saat sonra. "
Bəzən bir insanın qidalanma mütəxəssisinin bütün tövsiyələrinə uyğundur, ancaq ilk günlərdə azalmağa başlayan çəki, birdən "qalx".
"Bu baş verərsə, onda bir endokrinoloqla yenidən məsləhətləşməyə ehtiyacınız ola bilər" Tibb elmləri namizədi, gözəllik institutunun Belle Allure Svetlana Kudryakov izah edir. - Bununla birlikdə, əksər hallarda qondarma haqqı ilə məşğul oluruq - çəki sıfırlanmadıqda və eyni işarədə dondurulduqda. Belə hallarda çaxnaşmaya ehtiyacınız yoxdur, bu, bədənin yalnız fizioloji cavabıdır. Yeni şərtlərə uyğunlaşdırılmalıdır. Müəyyən bir çəkiyə alışırıq və arıqlamağa başlayanda bədənin yenidən qurulması üçün vaxt lazımdır. Buna görə, çəkiniz düzgün həyat tərzinə keçiddən üç və ya dörd həftə keçid, birdən ölçmə, sonra bir müddət gözləmək lazımdırsa. Tezliklə çəkilərin oxu yenidən enəcək. Əsas odur ki, qidalanma tövsiyələrinə riayət etməyə və fiziki fəaliyyəti azaltmağa davam etməyi unutmamalıdır. "
Fiziki fəaliyyət
İlk dörd həftədə daha çox piyada və zaman-zaman Fitness Klubu, kardiozu ziyarət etmək üçün getməyə başladıq. Aprel ayında çox davam edirik və tez-tez gəzirik (və hava artıq imkan verir), həm də liftlərdən imtina edirik. "Üçüncü və yuxarı mərtəbələrdə yaşayırsınızsa, mümkünsə pilləkənlər boyunca pambıq boyunca piyada gedin - əlbəttə ki, böyük ağır çantalar yoxdur" dedi Svetlana Borodin.
Aprel ayında kardioza idman salonu əlavə edirik - onsuz da yavaş-yavaş özünüzə bir yük verə bilərsiniz.
Həm də hovuzu ziyarət etməyə başlayın. "Bu, yalnız məşqləri artırmaq, həm də tondakı dəri də dəstəkləməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, üzgüçülük psixo-emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərir "dedi Svetlana Borodin.
Avadanlıq kosmetologiyası
Kilo itkisinin ikinci mərhələsində, kosmetliçini daim ziyarət etmək çox vacibdir. Çünki zəiflik olanda dəri tonunu itirir və yalnız hardware kosmetologiyası onu dəstəkləyə bilər. Bu məqsədlər üçün, sarğılar mükəmməldir - bu cür prosedurlar dəri dərisinə bərabər qulluq etməyə, faydalı maddələrlə, rəqəmi tənzimləməyə kömək edir.
Bundan əlavə, hardware kosmetologiyasının köməyi ilə yerli yağ yataqlarının problemlərini həll etmək mümkündür - idman salonunda daimi məşqlə də öhdəsindən gəlmək mümkün deyil.
"Klinikamızda, Sothys kosmetik xəttinin sarğıları istifadə edirik, Fransa, gözəllik institutunun baş həkimi Belle Alles Elena Radion. - Dəniz duzunu ehtiva edir (bu drenaj xüsusiyyətlərini gücləndirmək və detoksifikasiya etmək imkanı verir), laktik turşu (dərini yumşaq və ipək), portağal ekstraktı (bioflavonoidlərlə zəngin edir), zeolit (bir komponent var) rahat istiləşmə effekti).
Bu ikiqat hərəkət sarğıdır. Eyni zamanda soyma və maska. Əvvəlcə bütün bədənin ovucu, sonra 30 dəqiqə ərzində xəstə istilik moda ilə bağlanır. Estetik effektlə yanaşı, yaxşı bir rahatlıq əldə edirik. Bundan sonra serum bədənə tətbiq olunur -
ADipotik, lifli selülit üçün - və ya qaldırma (hansı tapşırığa görə qərar verdiyimiz üçün). Finalda bir lipolitik bir maye tətbiq edilir və xəstənin bütün bədəninə tətbiq olunur və qısa bir istirahət masajı həyata keçirilir.
Bədən sarılması, rəqəmin düzəldilməsi üçün bütün prosedurlar kimi mübadilə olunur. Kurs xəstənin fərdi problemlərindən asılıdır, həftədə 2-3 dəfə 8-3 dəfə 8-10 prosedur etmək lazımdır. "
Saraqlar, çəki itkisinin ilk ayında tövsiyə etdiyimiz bu prosedurlarla çox yaxşı birləşdirilmişdir - məsələn, LPG sistemlərinin qurultal 7-ci nəsli (ölkəmizdə bu prosedur tez-tez sadəcə LPG adlanır).