Sizi adi bioritmlərə qaytarmaqla! Tətil bitdi, salamları qaldırın, iş üçün vaxt gəldi. Xeyr, təkcə ofislərdə deyil, həm də özünüzə işləmək üçün. Bütün bu müddət ərzində rejimi izləyənlər üçün mürəkkəb bir şey yoxdur və real yeni il məclislərini sevənlər üçün daha ağır vaxt gəlir. Yəqin ki, bədənin boşaltmasını tələb etdiyini hiss edirsiniz və sizə aydın təlimatlar verə bilərəm, formaya necə qayıdacağam - bədəninizə zərər vermədən.
Ananın "Corona yeməkləri" və ənənəvi ziyafətlərin qarşısında dayana bilməmisinizsə, çəki ilə gələndə böyük bir sürpriz gözləyəcəksən. Yalnız kədərlənməyə tələsmirsən və ya daha da pisdir - aclıq aksiyası təşkil etmək. Unutmayın ki, daha da pisləşirsiniz və nifrət edən kiloqram ikiqat qayıdacaqsınız. Bundan əlavə, bu, bədəniniz üçün stressdir. Təsəvvür edin ki, bu, yaxınlaşdıqları və diqqət çəkən kiçik bir uşaqdır. Bir müddət sonra o, hər şeyi bükməyə başlayacaq, yalnız özünə diqqət çəkmək üçün. Bədən, şübhəsiz ki, mümkün qədər çox etməyə çalışacaqdır.
Əvvəla, bədəni təmizləməyə başlamalısınız. Hidrogen suyu içməyə başlayın, sloqları gətirəcək və adi sudan daha sürətli içəridən hərtərəfli təmizlənəcəkdir. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Yeri gəlmişkən, spirtlə bir az keçsən, asma, asma qurtarmaq üçün ən yaxşı yoldur. Daha çox olardı, bu gənc gənclərin, yapon imperiya ailəsinin sirridir. Bir həftədə müsbət nəticə görəcəksiniz. Gündə ən azı bir yarım litr. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için, buna görə bədəni təmizləyin və masada çox smalcut yeyin. Mədəi aldatmaq üçün az hiylə.
Diyetinizə təzə tərəvəz və meyvələr əlavə etmək vaxtı gəldi
Hidrogen suyunun təsirini gücləndirmək istəyirsiniz? Yapon kollagenini əlavə edin. Daha faydalı iz elementləri indi sizə zərər verməyəcəkdir.
İkinci mərhələ faydalı pəhriz üçün geri qaytarılır. Dadlı olivier nə olursa olsun, ancaq onu asan bir şeylə əvəz etməlisiniz. Güc müntəzəm olmalıdır, lakin fraksiya. Hər iki və ya üç saatda kiçik hissələr. Mayonez ilə salatlar - asmaq. Təmiz formada tərəvəzlərə, kalori doldurulmadan üstünlük verin. Yemək istəsəniz - göyərti yeyin. Bu faydalıdır və aclıqdan məhrum edildi. Giləmeyvə konfet və tortlardan daha yaxşı olduğunu unutma. İnanmaq çətindir? Dəridə iştahaaçan kuboku bəzəmək istəyirsiniz? Tərəzi üçün yenidən bir araya gəlin.
Formaya qayıtmaq üçün daha çox hərəkət etməlisiniz, xüsusən bir neçə gün həqiqi əzələ durğunluğu olsaydı. Ritmə daxil olmaq üçün sadə məşqlərdən başlayın. Daha çox piyada getdikcə daha yaxşı bir neçə kilometrə getmək üçün işləmək üçün erkən çıxın, təmiz hava sizə də zərər verməyəcəkdir. İndi görəcəksən, qüvvələr tədricən qayıdacaq. Səhər çubuğunda durun və axşam 30 saniyədən başlayın və sonra tədricən 10 saniyə əlavə edin. Əsas odur ki, bu məşqi maksimum 6 gün, 7-də - istirahətdə aparın. İndi cəsarət et? Uzanan və yoga əzələləri tona gətirəcəkdir. Adi məşqə idman salonuna qayıtmağa hazırsınızsa, sevdiyiniz məşq kompleksini paylaşacağam. Səhər yeməyindən 1,5-2 saat sonra bunu etmək daha yaxşıdır. Səhər məşq etmək yaxşıdır.
Hər şeyi asanlıqla etməlisiniz, məşq və diyetlər ilə özünüzdən çıxmağınız lazım deyil
Bazar ertəsi - Kalçaların arxa səthi, kalçalar.
Çərşənbə axşamı - biceps, triceps, çiyinlər.
Çərşənbə - Yoga, uzanır.
Cümə axşamı - kalça, kürünün ön səthi.
Cümə - Geri, sinə.
Şənbə - Yoga, uzanır.
Bazar günü - Kardio.
Eyni zamanda, vacib bir cəhəti xatırlayın - hər şeyi asanlıqla etməlisiniz, məşq və diyetlər ilə özünüzü həyata keçirməyə ehtiyacınız yoxdur. Etdiyiniz hər şey, sevincdə olacaq və hər gün yalnız canlılığı gətirəcəkdir. Tətil üçün tətildən aşağı düşmüsünüzsə, ruhdan düşməyin, geri dönmək heç vaxt gec deyil. Üstəlik, bir neçə həftədən sonra yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz. Bir neçə kiloqram vursa belə. Keçmişdən daha yaxşı olmaq üçün daha da yaxşı olmaq üçün daha çox motivasiya varsa, nə əzmək lazımdır. Dünən sizinlə rəqabət aparın, bütün gözləntilərinizin birincisini üstələyin və özünüzü əyləndirməyi unutmayın. Bayramınız mübarək! Formalı olun!