Qışda, cütlüyə getmək hələ də dözülmür və sonra sərin hovuza girdi. Bəs seçmək lazımdır? Axı, onların müxtəlifliyi təəccüblüdür: ilk rus hamamının növü, türk hamamı və ya Fin-Fin saunası üçün klassik seçimlər ağla gəlir, lakin ekzotik, həm də ekzotik var, və ya Hindistan sheden. Ən əsası, maksimum fayda əldə etdiyinizdən daha çox sizə uyğun olan nədir?
Küçə qeyd edildikdə, Banakuda dostları ilə getmək və həyat haqqında danışmaq istəyirsən. Ən azı istilənmək və eyni zamanda zövq almaq və toxunulmazlığı hardalamaq. Razılaşın, isti hamamdan sonra küçədə tükənmək və qarda axtarmaq xoşdur. Ancaq ehtiyatlı olun - hazırlıqsız orqanizm yükü dayanmayacaq və belə "bərpa" olmadıqdan sonra ciddi xəstədir. Buna görə tədricən başlayın. İlk dəfə cütlüyə ziyarətlər kifayət qədər olacaq. Və bir çox vanna növləri digər ölkələrdən gələn asudə vaxtlarını şaxələndirməyə kömək edəcəkdir. Onlar haqqında danışacağıq və zövqünüzü seçirsiniz.
Rus sauna
Şəxsimiz üçün adi rus hamamının adi halında nə ola bilər? Qışda həkimin özü bir daha müalicə edildi! Bundan əlavə, bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, çox faydalıdır. Rus hamamının bədənin təbii şəraiti üçün mümkün qədər yaxın olduğuna və məsələn, Fin Sauna daha az şok məruz qaldığı güman edilir. Bunun içindəki temperatur yetmiş dərəcədən yuxarı qalxmır və rütubət küçədə (qırx yetmiş faiz) uyğun gəlir.
Rus hamamı - rus adamının ən tanışlığı
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Ancaq bütün qaydalarda çimmək lazımdır. İdeal olaraq, istirahət üçün eyni fasilələrlə üç dəfə on dəqiqə on dəqiqə ərzində ikiqat otağa girməlisiniz. İlk hədəfdə yüksək temperaturdan istifadə etmək üçün baş verir. Sonra tədricən temperaturun daha yüksək olduğu tavana keçin (yuxarı rəfdə yüz dərəcə) gəlir. Buxar otağında pəncərələr arasındakı fasilələrlə, soyuq duş ala və ya hovuza qərq ola bilərsiniz. Yaxşı istiləşirsinizsə, qar batarkən belə xəstələnməyəcəksiniz. İkinci yanaşmada, süpürgə ilə aktiv şəkildə buxarlaya və sonuncuda qarışıq ola bilərsiniz. Bundan əlavə, buxar otağında dərman bitkiləri ilə yaxşı bir inhalyasiya var. Scrub və ya soyulma effektiv şəkildə tətbiq edəcək, sonra bədən, üz və ya saç üçün bir qida maskasından istifadə edə bilərsiniz. Üçüncü yanaşmadan sonra dərhal buxar otağından qaçmayın, aşağı düşməyin və bir az oturun və itirilmiş suyu, suyu və ya çay içərək kompensasiya etməyi unutmayın. Sonda və ya fasilələrlə yuya bilərsiniz. Unutmayın ki, hamamda qalan üç saatdan çox olmamalıdır (bu cütlük, gəzinti, yuyulma və istirahət üçün hazırlıq daxildir).
Hamam xroniki bronxit, tonsillit, bronxial astma və radikulit üçün tövsiyə olunur. Ağırlaşma mərhələsində xroniki xəstəliklərə, hər hansı bir kəskin xəstəlik və ürək xəstəliklərində düzgün xidmət edin. Unutmayın ki, yeməkdən dərhal sonra hamamın yanına getmək mümkün deyil, bir neçə saat gözləməlisiniz. Xəstəlik hiss edirsinizsə, spirtli içkilər və buxar götürə bilməzsiniz.
Türk Hammam
Hammam Roma şərtlərinə məxsusdur və vizual olaraq çox şey xatırladır. Hər yerdə mərmər mozaika, daş divanlar - ümumiyyətlə, bərk gözəllik. Otaq böyük bir su qazan ilə qızdırılır və qaynardan yaranan buxar divarlarda və ya cinsdəki dəliklər vasitəsilə verilir. Belə fərqli, rus hamamı və hamamın forması insan orqanizminə təsir göstərir. Ancaq fərqliliklər var. Rus hamamında çox isti deyil, amma rütubət yüksəkdir. Hammamda temperatur təxminən eyni (altmış dərəcədən yüksək deyil), lakin rütubət doxsan pinə çatır. Bu cür hava, əzələlərin, sümüklərin və oynaqların daha da dərinləşdiyi üçün daha yaxşı istilik keçiriciliyinə malikdir. Buna görə Hammamın səfəri məşqdən sonra rahatlamağa kömək edir.
Cütdən sonra hovuzda üzə bilərsiniz
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Hər hansı bir hamam toxunulmazlığın güclənməsinə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və şlakların qazılmasına kömək edir. Hammamda bu yumşaq və diqqətlə. Digər bir üstünlük rahatdır: sinir sistemi sakitləşir, yuxu yaxşılaşır, baş ağrısı davam edir. Hammamdan sonra dəri çevrilir: məsamələr açılır, təmiz və parlayır. Türk hamamına və saçlarına müsbət təsir göstərir. Yüksək rütubət və aşağı temperaturun birləşməsi səbəbindən, əksinə, nəmləndirir. Yalnız bir buxar otağında oturmaq istəmirsiniz? Kosmetik baxımdan ibarət bir kompleks edin: Sabun masajı, xüsusi bir mittens və ya məsələn, sarğı ilə. Əsas yağlar da türk hamamında yaxşı qəbul edilir, buna görə kampaniya aromaterapiya əlavə edilə bilər.
Şərqdə, bu, səhər saatlarında Hammama getməyin ən yaxşısı olduğuna inanılır, çünki bu zaman bədənin istirahət etmək daha asandır və təmizləyici prosedurlara daha həssasdır. Ümumilikdə, şəhər stress və çox sayda iş şəraitində ən azı bir dəfə saatda bir dəfə olmalıdır. Hammama bir ziyarət yalnız astma, hipertansif və dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə tövsiyə edilmir.
Fin Sauna
İçindəki temperatur çox yüksək ola bilər - yüz dərəcəyə qədər, lakin rütubət yalnız on beş faizdir. Belə bir aşağı nəm sayəsində istilik ötürmək daha asandır. Maraqlıdır ki, Fin-Saunada bir süpürgə istifadə etməmişdən əvvəl, sadəcə istiləndi və tərlədi. Bu gün bir çox saunada, o cümlədən Finlandiyada, süpürgə ilə gülümsədi və hətta daşları su ilə doludur.
Hamamı ziyarət etmək əsl spa ritualına çevrilə bilər
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Ümumiyyətlə, sauna hərəkəti olduqca sərtdir. Həddindən artıq istilik şəraitində ağciyərlər daha sıx işləməyə başlayır, ürəyin qan tökülməsi, qan dövranı yaxşılaşdırıldı. İnhalyasiya etdiyimiz isti hava, qan selikli qişalarının tədarükünü stimullaşdırır. Bədənin güclü istiliyi metabolik prosesləri sürətləndirir, bədən, stresli vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə, tər və metabolik məhsulların öhdəsindən gəlməyə çalışır. Buna görə sauna idmançılar tövsiyə olunur: isti havada, əzələlərdən olan laktik turşu daha sürətli və onunla - ağrı və gərginlik. Ancaq ürək xəstəliklərindən və gəmilərdən əziyyət çəkən insanlar onu ziyarət etmək tövsiyə edilmir. Yüksək temperatur ürəyin ürək-damar sisteminin patologiyasına sahib olanlar üçün yolverilməz olan yüksək sürətlə döyünməsinə səbəb olur. Bir insan diabet xəstəsidirsə, aterosklerozdan, ağciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkir - qadağan altında onun üçün sauna. Risk etməmək və hamiləlik dövründə daha yaxşıdır. Unutma: Fin-Saunada qalın Qan təzyiqini azaldır, buna görə əvvəlcə aşağı varsa, həkiminizə müraciət edin.
Yapon barel offro
Təklif, Yapon hamamı, sidr barel, phytobochka - klassik hamamdan (yalnız qırx dərəcə) və rütubətdən (yüz faiz) əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən bu adların arxasında bir tip buxar otağının bir növü var. Bu birləşmə yalnız bir neçə prosedurda artıq çəkidən qurtulmağa imkan verir. Fəal hasar, yalnız yağ toxumaları ilə toplanmış suyu da itirmirsiniz, həm də kalori. Hüceyrələr daha çox oksigen və qida almağa başlayır. Digər şeylər arasında qızdırılan sidr, toxunulmazlığın güclənməsinə töhfə verən və xüsusi seçilmiş yağlar və otlar əlavə olunur. Buxar doymuş şəfa verən maddələr məsamələrə dərin nüfuz edir və sessiyadan sonrakı səhər dərinin görünüşünün nə qədər dəyişdiyini görəcəksən: sanki içəridən parlayır. Bu vəziyyətdə bədənə təsir çox yumşaqdır. Baroch təklifinin dizaynı (məhsulun başında baş kənarda qalmalıdır), buxar otağında da yaşlı və zəifləyən insanlarda istifadə etməyə imkan verir. Əks göstərişlər çox: bu ürək və qan damarlarının xroniki xəstəliklərin və xəstəliklərinin daha da kəskinləşməsidir. Hətta uyğun bir proqram seçə bilərsiniz.
Buxar otağında başı bir şeyi qorumaq üçün daha yaxşıdır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Hindistan Svadana
Sanskritdəki "Sledany" sözü "sprey tərəfindən əhatə olunmuş" deməkdir və bu hamam olduqca ekzotik görünür - taxta bir sinə kimi. Prosedurdan əvvəl masaj sessiyasını gözləyirsiniz. Və bundan sonra, başın kənarda olduğu və bədənin içərisində olan xüsusi bir qutuya gedə bilərsiniz, çünki ayurvilvedin sözlərinə görə, başını qızdırmaq zərərlidir. Sinə altındakı sağalmış otlar ilə su tökün, sonra buxar halına gəlir. İçindəki temperatur rahat olmalıdır (qırx beş dərəcə qədər). Buxarlanma vaxtı hər bir insan üçün dəyişir (ümumiyyətlə, aln tərləmə başlayanda dayandı). Fakt budur ki, hamam üçün həddindən artıq ehtiras başgicəllənmə, susuzluq və ya döküntü səbəb ola bilər. Buna görə özünüzü çox yükləməmək daha yaxşıdır. Buxarlanma tamamlandıqda, buxar dayanacağı və bədən yavaş-yavaş soyuyur. Unutmayın ki, kəskin şəkildə qalmaq mümkün deyil: əvvəlcə yavaşca oturun, sonra ayağa qalxın və yalnız on dəqiqə isti duş ala bilərsiniz. Bədəni tarazlaşdıran bədən, bədəndəki kanalları açır və qan dövranı yaxşılaşdırır. Bu, hindistanlıların bədəni təmizləyən və Panchakarma'dan təmizləyənlərin əsas prosedurlarından biridir. Hamam arxa, artrit və sinir sistemi ilə bağlı problemlərdə ağrılara kömək edir. Hamiləlik dövründə bunu etmək mümkün deyil, həddindən artıq tamlıq, əgər ürək və ya qan xəstəlikləri varsa, başgicəllənmə var.