Tətil artıq burnundadır. Çoxumuz sevinirik: Yeni il - Bütün sayğacları, sıfırlama, tətil həftəsində, sonunda yenidən qurun. Və bu cür çətin bir zamanda çox vacib olan sevinmək və əylənmək üçün bu fürsət. Düzdür, hətta ən çox sevilən yeni il və heç bir sevimli Milad tərəfindən xoşagəlməz sürprizlərə təqdim edilə bilər: Statistikaya görə, tətildən sonrakı günlərdə antidepresanlar üçün xəstələrin sayının sanki yola düşür. Səbəb nədir? Bir bayram marafonunu necə yaşamağı və fiziki və psixi sağlamlığı qoruyacağını başa düşürük.
Ailəmizdə səs-küy həmişə əziz gecənin iki yarımından və yalnız baharda dayandı. Və bu günə qədər: Oktyabrın ortalarında çox sayda qohum ananın doğum gününü qeyd edir, sonra, Katolik Milad Həvvanından sonra, nədənsə çox şərəf duyuruq. Sonra Yeni il özü, sonra Milad, köhnə yeni il. Yanvar ayının sonunda, qardaş, fevralın əvvəlində - ata və nənə, sonra valideynlər toy günü, sonra nənənin adını, sonra 23 fevral, sonra uşaqlıqdan bəri bilirəm "bayram yarışı" nədir. Uşaq bağçasında, heykəllə, yapışqan və sənətkarlıqları, evdə və mahnıları təyin olunmuş gün və bir saatda bir saatda bir saat və qeyd etmənin günahkarı, bir qıza və ya bir qıza istəmişləri öyrənməkdən və ya bir dələ. Mənə elə gəldi ki, bəzi sonsuz bir sıra mühüm hadisələrdə yaşayırıq.
Qarşıdan gələn problemlər xoş həyəcanlılığa səbəb olmursa, ancaq həyəcan, dayandırmaq və özünüzü dinləmək vaxtıdır
Şəkil: Pexels.com.
Burada nə pis olduğunu soruşa bilərsiniz? Daimi tətil rejimində olması birtəhər mənə təsirə məruz qalması, mən özüm otuz ildən daha yaxın öyrəndim. Bundan əvvəl, birtəhər payıza yaxınlaşdım, sonra yenidən bir narahatlıq zirvəsi, yeni il gecəsində baş verənlər, bütün qışda, bütün qışlarda, adi tonuna və isti mövsümə qədər səmərəliyə qayıdan bütün qışda baş verdi. Sonra, soyuq, qısa günlərin bütün şərabı, uzun bir gecələrin bütün şərabı ... və bir dəfə aldım və ailə qeyd etmələri üçün "vurdu". Anamı təbrik etdim, amma doğum günümü məhəl qoymadım, yeni il pijamalarda tanış oldum, heç vaxt tətil üçün dostları ilə çıxmadı. Bir sözlə, birtəhər adi ssenariyə qulaq asırdım və bir möcüzə haqqında! "Fevralın ortalarında, hamı avitaminozdan və soyuqdan əziyyət çəkəndə, bədən və sağlam olmaq qeyri-adi hiss olunurdu (və ailə tətilinin yarısında görünməməsi üçün bir az günahlandıracaq).
Daha sonra çox partiyanın anlayışı ilə qarşılaşdım (İngilis dilindən tərcümə olunan "Tosovok"). Həm sürətli əyləncəli, həm də ecazkar, sonsuz tətildə "çox" ola bilər. Bu "çox" çoxdan gözlənilən təntənəli tədbirlərdən zövq almaq üçün əsəbi sistemimizin vəziyyətinə təsir göstərir. Bu, boş yerə, bir doğum gününün (digər vacib tarixlər kimi) "ildən bir dəfə" olur?
Bununla birlikdə, "qırmızı təqvim günləri" yalnız bir dəfə rahatlaşanlar üçün nevros mənbəyinə çevrilir. Heç düşünmüsünüz ki, sevdiklərinin yanında olan ailəsi, ailəsi ilə təntənəli hadisələri təkzib etmək üçün tənha insanlar kədərlidirlər. Ancaq ailənin sahibi, vacib tarixləri üçün çiyinlərdən zövq almaq üçün bir mantiya, bir masa, qonaqların əyləncəsi, təmizlik, təmizlik ... bir sözlə, hər birinin öz tarixi var Möcüzənin açıq sevincini və gözləməsini kölgə salın. Özünüzü itirməmək və təəccübləndirmək qabiliyyətini saxlamaq üçün necə hərəkət etmək olar
və əylənin?
Dünyanın sonsuz əyləncəsi üçün yarışını dayandırsanız, hamısı yeni il ərəfəsində istisnada sınaqdan keçirilməlidir
Şəkil: Pexels.com.
Nə vaxt dayanmaq vaxtıdır?
- Şən gözləmə əvəzinə, ildırım buludunun sizə gəldiyini və qarşıdakı dərdlərin xoş bir oyanmasına səbəb olduğunu hiss edirsiniz, ancaq həyəcan, qarşıdakı tətillərin sizin üçün test olacağını göstərir. Bəlkə də bu il ənənəvi əyləncəni atlamaq və özünüzü dinləmək üçün məna verir?
- Yeni il gecəsi necə keçirilməsini, günləri və həftələri necə keçirdiyini, yaxınlaşan tərəflər üçün bir materialı və aksesuar seçərək, bir neçə aylıq bir makiyaj və saç düzümü seçilmiş, qohumlarınızın üstünə yıxıldığını düşünürsünüzsə və "Plana uyğun hərəkət etməyən" dostlar Həddindən artıq yüksəlmə hissi, ICS saatı, mümkün olanda, nəhayət, həyat gözləyən həyatın simptomunu çəkdiyinizi və indi burada necə sevinəcəyinizi bilmirsiniz.
- Yalnız bir bayram istəmirsinizsə, əhval-ruhiyyə, güc və istək yoxdursa, dəhşətli bir şey yoxdur! İstisna olmadan, yeni il ərəfəsində təcrübə etməli olan sonsuz əyləncəli yarışı dayandırsanız, dünya çökməyəcək. İnanın, tətil mövsümündən daha vacib hədiyyə verməkdən daha yaxşı bir vaxtınız olmayacaq - hər kəsin "zəruri" və istədiyinizi etmək bacarığı.
Üç vacib "deyil"
1. Gözləməyin. Əksinə, ağılla gözləyin - bu cür tövsiyə tətilin gəlişini sürətləndirmək istəyən hər kəsə psixoloqlar verir. Yeni il gecəsi üçün çox böyük ümidləri bağlamayın, əks halda xəyal qırıqlığı riski edirsiniz. "Necə görüşmək, xərcləyəcəksən" ifadəsini unutma.
2. Hazırlaşmayın. Samonek üçün hər bir iş və planlara icazə vermək, bu da bacarıq və sənət deyil! Cəmi nəzarət yaşında, daim "qələmdə saxlayaq" hər kiçik bir şey, bəzən vəziyyətə getməyə və qeyd etmələrə hazırlaşmaq üçün "hesab" etməyə imkan verməyə dəyər.
3. Düzgün etməyin. Yaxınlarınıza və doğma üçün bir hədiyyə edin - istədikləri kimi əylənmək üçün onları istək və istəklərə yönəltməyə çalışmayın. Minnətdar bir qonaq olun: Səs-küylü bir partiyaya dəvət etmisinizsə, qışqırıqlardan və parlaq işıqlardan baş ağrısınız olduğundan şikayət etməməlisiniz.
Belə qəbul edildi
Hər birimiz "bayram əsirliyi", nədənsə nostalji, kədər, həsrəti və əyləncəli və əyləncəli əvəzinə tutulduğumuz zaman "bayram əsirliyi" ilə tutula bilərik. Tədbirin özü düzgün səviyyədə keçsə də, bundan sonra məyusluq, kədər, depressiya hiss edə bilərsiniz.
"Yüksək mövsümdə" və ya ölkəmizdəki tətillərə məhəl qoymamaq tez-tez çox vaxt laqeyd olması tez-tez başlayaq. Yalnız etibarlı bir səbəbə görə "əyləncəli saatı" atlayın, əks halda başa düşülməyəcəksiniz.
Ancaq razısınız, bu böyük bir məsuliyyətdir - hazırlamaq üçün təyin olunmuş gün sizi hirslənməməyiniz, yorğun deyil. Gecəni 31 dekabr-1 yanvar-1 yanvar ayına qədər keçirmək üçün tənzimləndik ki, bütün sonrakı il uğurlu olsa da, həm medianın, həm də yaxınlarımızdan və dostlarımızdan böyük təzyiq hiss edirik.
Hər il sevgilim Rita qış qeyd etmələri üçün çox yaxşı hazırlanmışdı. Yeni ildən bir ay əvvəl hədiyyələr seçməyə başladı, işdən sonra hər gün interneti diqqətlə və metodik olaraq öyrənir, ticarət mərkəzlərinə və ideal hədiyyələr axtarışında butiklərə gedir. Bütün ailə mənzili bəzədilmiş sənətkarlıq və zinət əşyaları yaratmağa məcburdur. Bir həftə əvvəl "X-nin bir saatı" ümumi bir təmizlik, müəllif hüquqları ilə (inşa, təbii) oyuncaqlar ilə bəzədilmiş Milad ağacı geyinmişdi. Tətildən bir gün əvvəl on yeməkdən ibarət olan bir masa hazırlamağa başladı. İki variant, Olivier üçün üç variant (orijinal, o cümlədən orijinal, o cümlədən xərçəng tortları ilə), ev turşusu, isti ... Margarita Jurdrents Döyüşünə yaxındır, beş dəqiqə ərzində, başına düşdü, başına düşdü paltar (mütləq ilin gəlişinin rənglərində). Razı qalan qonaqlar və bir az yorğun bir ailə üzvlərindən sonra şənliklərlə dolu və yeməyə davam etdi, sevgilisi stulda oturdu və səhərə qədər yuxuya getdi. Yeni ilin yeni gününün şəfəqində Rita artıq lavabo və qabların dağlarının sabunları ilə dayanmışdı. Onun iki və ya üç dəfə onun üçün bir ziyarətim var və hər dəfə eyni şəkli izlədim. Sualına: "Niyə?" "Sürpriz içində əllərini qazandı:" Yaxşı, çünki bu qəbul edilir ... tətil. "
Eyni hekayə ailəmizdə açıldı. Birincisi, nənə, sonra anası gecə yarısına icazə vermədən, yeni ildə bizi çiyinlərində çəkən bu lokomotivlər idi. Bir dəfə bu vəzifələr çiyinlərimə düşəndə, mən sadəcə "əziyyət çəkdim". Və düşündü. Yəni qeyd etmək istəyirəm? Bütün bu əyləncələrə ehtiyacım varmı: bir sıra yeməklər, soba ətinə, şampan, şampan, şampan, bir tətil təsəvvür edirəm.
Həqiqətən, böyüdükdə sehr tez-tez sıralanır. Mükəmməl sifariş, dadlı bir müalicə, parlaq Milad ağacı və onun altında çoxdan gözlənilən hədiyyələr yalnız qeydin atributları deyil, həll yolları tələb edən vəzifələrdir. Uşaqların möcüzə gözləməsi əvəzinə, məsuliyyət yükünü yaşayırıq, tətillər mantiyaya çevrilir.
Bunun qarşısını almaq üçün sizin üçün real bir tətil üçün başa düşməyiniz vacibdir. Yaşlı qohumlarına köçürüldüyünüz ənənələri və vərdişləri qeyd edin. Onlar vacib və dəyərlidirlər, lakin əsl motivasiyanızı əvəz etməməlidirlər. Bu günü necə keçirmək istədiyinizi başa düşməyə çalışın. Sizin üçün hədiyyə nə olardı? Sevinc, sakit, məmnuniyyət nə olardı? İlk təntənəli hadisələrin sadəcə olacağına hazır olun ... gözardı. Bu təbiidir: arzuları anlamaq üçün fasilə almalısınız.
Həddindən artıq yüksəlmə hissi, x-nin saatını gözləyən, nəhayət sevinməyincə, gözləyən həyat simptomundan əziyyət çəkdiyinizi göstərir
Şəkil: Pexels.com.
Mən "əksindən" işlədim: Yeni il və tətildən əvvəl mütləq etməyəcəyim şeylərin siyahısını etdim. Olduqca təsir edici oldu. Yatağa qalxmaq, onunla birlikdə satın alınıb (bişirmək "dayanacağım siyahısında", serial və yuxu izlədiyi üçün qaldı. Mən bunu etdim. Gözəl və rahat bir pijama axtararaq, yeni alt paltarları qoyaraq, sevimli bir televiziya şousu olan bir yataqda yatdım və bütün axşam ayağa qalxmadım. Bəlkə də bu bayramı həyatda ən yaxşılarından birinə çağıra bilərəm. Ancaq gələn il ziyarətə getmək istədim - və arzularımı izlədim. Sonra mənə vacib fikir gəldim: İstədiyimi yerinə yetirə biləcəyiniz zaman bir tətildir.
Gündən-günə
... Ancaq medal, bildiyiniz kimi, iki tərəf. İstədiyiniz kimi bütün təntənəli hadisələri hər zaman qeyd etsəniz, hər zaman bu mövsümü tərk etdikdə necə olmaq olar? Psixoloqlar, həmişə olduğu kimi, tam şərhlər verirlər. Salatları, chimes döyüşü, keçmiş doğum günləri və digər əhəmiyyətli hadisələr (əlbəttə ki, istədiyiniz kimi, istədiyiniz kimi) bu, bu təbii bir vəziyyətdir. Müqayisə dünyasında, davamlı olaraq həftə sonları iş günləri, işçilərin marafonları, gecələr ilə günlər, nəhayət, nəhayət. Tərəfi xatırlayırsınızsa və ziyafətin davamı barədə xəyal edirsinizsə, eyni zamanda cari anı qəbul etmək və sevindirmək üçün reallıqda yaşamağa davam edirsinizsə, bu, başa düşülən və normaldır. Ancaq həftələr və aylar dumandakı kimi keçərsə, "IKS Günü" ni gözləyərkən bu artıq düşünmək üçün bir səbəbdir.
Psixoterapistlər bu fenomenə çox tez-tez üzləşirlər: Müştərilərinin bir çoxu vacib hadisələr arasında tam hüquqlu bir həyat yaşamırlar, ancaq bir daha dostları ilə əyləncəli bir axşam təşkil edə və ya bir tərəfə davam edə bildikləri zaman il. Yeni il randedin ardından, Milad gözləməyə başlayacaqlar, sonra 23 fevralda gözləməyə səssizliklə səssizlik ... Buradakı açar söz "dondurur". Tətilləri çox sevən insanların problemi, boz gündəlik həyatda sevincli anlar tapa bilməmələridir. Ancaq axırda, həyatımızda ən çox bunlar daha çoxdur! Və nə çıxır? Növbəti şənliyə qədər əylənmək bacarığını bağlayan kimi bu qədər adi günləri atırıq.
Təəccüblü bir şey yoxdur ki, çox partiyan sindromu ilə məni xatırladan əziyyət çəkənlər əsl ilə üzləşirlər. Sanki, o qədər uzun bir asqıda, bu, tətilin yalnız növbəti dozasını vuran vurmaq üçün.
Yeni il ərəfəsi və sonrakı tətillərin nə olduğu barədə bütün keçmiş fikirlərinizi atın. Geri baxır və burada və indi baş verənləri ortaya qoyur!
Şəkil: Pexels.com.
Əgər belə bir dövləti görmüsünüzsə, özünüzü indiki vəziyyətə qaytarmaq və sizin və başqalarının burada və indi də qalmağı öyrənmək vacibdir. Əvvəlcə çox ağır, hətta ağrılı ola bilər. Sıxıntı və laqeydlik, iş və dostlara laqeydlik ola bilərsiniz. Xatırladım ki, rəfiqəmin bir tərəfdaşı vlad, bütün həyatının möhkəm "partiyalar olduğunu" dilə gətirdikləri və onlar arasında palçıqlı, dumanlı günlərin olduğunu başa düşdüm. Karantin baş verdikdə, dünyaya girmək fürsəti qalmadı və real həyatla üzləşməli idi. "Birtəhər çuxura getməyi sevirəm" deyə etiraf etdi. İlk pandemiya dalğasının azalmasına getdikdən sonra görüşdük. Vlad şən və şən idi, sanki qonaqlardan geri döndüyü və ya ad gününü qeyd etdiyi kimi səsləndi. "Mən o qədər bayram əhval-ruhiyyəsi üzərində gəzdim ki, özümü özüm tətil təşkil etməyə başladım. Hər gün".
Mənim dostum, başa düşmədən, əyləncəli sayəsində "çuxur" içərisində olan "çuxur" içərisində çıxan işgüzar birləşmənin faydalanmasına imkan verdi. O, sadə və qalıcıdır. Onun mahiyyəti, rəsmi səbəbləri gözləmədən, həftə sonları və ya vacib tarixləri gözləmədən, o günki gün kimi özünüzə bənzəməyin. Tanış bir hekayədən ilhamlanaraq, təcrübə etmək qərarına gəldim. Bir ay, "sadəcə belə" restoranlardan dadlı bir şam yeməyi sifariş etdi, xoş xırda şeylər aldı, özünü köpük hamamında axtarmağa icazə verildi ... və nə bilirsiniz? Yeni il gecəsi nevroz ("vaxtım olmayacam, masa, hədiyyələrim, hədiyyələrim, hər şeyin yox olması mümkün olmayacağam!), Ənənəvi olaraq dekabr ayının əvvəlindən bəri məni əsirgəməyin.
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, tətil etmək bacarığı, yenilənən, yenilənən, sevinc və yaşamaq və hərəkət etmək üçün, şəxsiyyət yetkinliyinin əlamətlərindən biridir. Yeni il ərəfəsi və sonrakı tətillərin nə olduğu barədə bütün keçmiş fikirlərinizi atın. Geri baxır və burada və indi baş verənləri ortaya qoyur! Özünüzü dinləməyi və eşitməyi unutmadan səs-küydən zövq alın. Əlbətdə ki, gəlişinizlə!