Artıq soyuducu və bufet məhsullarını "Uzunmüddətli Strateji Fond" dan yükləsəniz, təzə məhsullara keçə bilərsiniz. Supermarketə və ya bazardakı tərəvəz satırlarına gedin və bu gün və ya yaxın günlərdə bişirmək istədiyinizi axtarın. Mövsümi məhsullara üstünlük verin.
Tərəvəzlərə gəlincə, birmənalı olaraq deyə bilərsiniz: Nə qədər də, daha yaxşıdır! Ağırlığı və sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün yaxşı bir şey yoxdur. Bütün tərəvəz və meyvələr lif, vitaminlər, minerallar, pistohnemimyəvi birləşmələr, yalnız bədəni əla formada dəstəkləyən, həm də xəstəliklərin qarşısını alan birləşir. Diyetinizin əsasını tərəvəz hazırlamağı bacarsanız, mütləq incə və sağlam olacaqsınız. Səbəbi sadədir: kalori kifayət deyil və bir çox lif (praktik olaraq təmiz bir toxuma var).
Lif çox kilolu üçün xüsusilə faydalıdır. Yüksək lif tərkibli məhsullar yaxşı bir aclıq hissini yatırır. Ancaq həzm olunmur və qan içində udulmur. Sadəcə mədəsini doldurur və doyma hissinə səbəb olur. Buna görə, bir çox tərəvəz və meyvəniz varsa, aclıq hissi verəcəklər və bir az kalori alacaqsınız.
İndi də tərəvəz haqqında bir sıra mifləri debunk edəcəyik.
Mif ilkdir: bu cür tərəvəzlərdən, kartof və noxud kimi yağ alın, çünki çox nişasta var. Düzdür, bu tərəvəzlərdə kələm və ispanaqdan daha çox kalori var. Ancaq onlar çox qidalı və çox lif ehtiva edir. Çıxarış: Buğa və krakerlərdən daha çox kartof və paxlalı paxlalı almaq daha yaxşıdır
İKİNCİ İKİNCİ: Tərəvəzlərin istilik müalicəsi ilə faydalı maddələr itirilir. Ancaq bu mütləq deyil! Bir çox hallarda, tərəvəzdən olan qida maddələri bişirildikdən sonra bədən tərəfindən daha yaxşıdır.
Əlbəttə ki, xam tərəvəzlər çox faydalıdır. Onlar əla qəlyanaltı ola bilər: yuyulmuş və dilimlənmiş xiyar, pomidor, yerkökü, yerkökü ... Ancaq bu, yalnız xam tərəvəzin faydalı olduğunu bildirmir. Tərəvəz hər hansı bir formada yaxşıdır - pendir, qaynadılmış, konservləşdirilmiş və dondurulmuş. Soyuducunu hər cür tərəvəz və meyvələrlə doldurursanız səhv olmazsınız.
Tərəvəzdən olan yeməklər haqqında fikirləriniz palto yerkökü və qaynadılmış kələm, ananın uşaqlıqda olmasını təmin edirsə, onları dəyişdirməyin vaxtı gəldi. İndi sizin ixtiyarınızdadır - dünyanın müxtəlif tərəvəzləri. Hər mövsüm yeni bir şey görünür. Hətta köhnə sevimli tərəvəzlər həmişə fərqli şəkildə hazırlaşa bilər.
Çin kələmini axtara bilərsiniz. Yarpaqları və cochanistlər xırtıldayan və xoş zövqdür. Yağ içində qızartmaq və şorbaya əlavə etmək olar. Bean pods-dan salat haqqında nə demək olar? Və ya köri ilə balqabaq şorbası? Bütün bunlar həqiqi kulinariya tapıntılarıdır və ən başlıcası, təzə tərəvəzlərdən hazırlaşırlar. Sayğacda yeni bir şey görsən, niyə cəhd etmirsən? Qlobal bazar bir çox fürsət verir. Bir çox yeni əşyalar təcrübə etmək istədiyiniz tərəvəz həvəskarları üçün mükəmməldir.
Əlbəttə ki, ənənəvi tərəvəzləri etibarlı şəkildə qəbul edə bilərsiniz. Fasulye, noxud, çox rəngli bibər, bənövşəyi badımcan, parlaq narıncı yerkökü, gül kələm, şalgam, xiyar, müxtəlif növ balqabaq növləri, istifadə edildiyi reseptlər kimi müxtəlifdir.
Ancaq FAST SNOCK üçün onları necə tətbiq etmək fikri. 200 qr ənənəvi hamburger əvəzinə, hər biri 100 g iki vegetarian burger hazırlamağa çalışın. Beləliklə, yağ və xolesteroldan imtina edirsiniz və əgər xüsusi olaraq: ikincinin ilk və 150 mq 20 qr. Bunun müqabilində, tərəvəzlərdə olan lif və digər faydalı maddələr əldə edəcəksiniz.