في فصل الشتاء، لا يزال غير متسامح للذهاب إلى الزوج، ثم ركلة في البركة الرائعة. ولكن ماذا تختار؟ بعد كل شيء، تنوعها مذهلة: أولا الخيارات الكلاسيكية لنوع الحمام الروسي أو الهمام التركي أو الساونا الفنلندية تعود إلى الذهن، ولكن هناك أيضا غريبة - البرميل الياباني من العرضي أو شيدن الهندي. والأهم من ذلك، ما هو مناسب لك أكثر، مما تحصل عليه الحد الأقصى للفائدة؟
عندما تم وضع علامة الشارع، فأنت تريد الذهاب مع الأصدقاء في باناكو وتحدث عن الحياة. على الأقل الاحماء، وفي الوقت نفسه الحصول على المتعة وحتى تصلب الحصانة. أوافق، بعد الحمام الساخن، من اللطيف أن ينفد في الشارع وتسعى في الثلج. لكن كن حذرا - لن يتحول الكائن الحي غير المسيئ إلى الحمل، وهو مريض بشكل خطير بعد مثل هذا "الانتعاش" لن يكون صعبا. لذلك، تبدأ تدريجيا. لأول مرة الزيارات إلى الزوج ستكون كافية تماما. وسيساعد العديد من أنواع الحمامات في تنويع أوقات الفراغ، والتي جاءت من بلدان أخرى. سوف نقول لهم، واختر ذوقك.
الساونا الروسية
لشخصنا، ماذا يمكن أن يكون المعتاد للحمام الروسي المعتاد؟ في فصل الشتاء، تم علاج الطبيب نفسه مرة أخرى! بالإضافة إلى ذلك، فمن المفيد جدا إذا كنت تتوافق مع جميع التوصيات. يعتقد أن الحمام الروسي هو أقرب إلى أقرب وقت ممكن للظروف الطبيعية للجسم ولديه تعرض أقل صدمة من، على سبيل المثال، الساونا الفنلندية. درجة الحرارة في الأمر لا ترتفع فوق سبعين درجات، والرطوبة تتوافق مع تلك التي في الشارع (السبعون وسبعين بالمائة).
حمام روسي - الأكثر دراية للرجل الروسي
الصورة: pixabay.com/ru.
ولكن تحتاج إلى الاستحمام في جميع القواعد. من الناحية المثالية، يجب أن تذهب إلى الغرفة المزدوجة ثلاث مرات عشر دقائق مع نفس الاستراحات للراحة. في الهدف الأول، تجري لتعتاد على درجات حرارة عالية. ثم انتقل تدريجيا إلى السقف، حيث تكون درجة الحرارة أعلى (تأتي إلى مائة درجات على الرف العلوي). في الفترات بين النوافذ في غرفة البخار، يمكنك الاستحمام البارد أو يغرق في حمام السباحة. إذا كنت تدفع جيدا، فلن تشعر بالمرض، حتى عند غرق الثلوج. في النهج الثاني، يمكنك البخار بنشاط مع مكنسة، وفي هذا الأخير يجب الخلط بينه. بالإضافة إلى ذلك، في غرفة البخار، هناك استنشاق جيد مع الأعشاب الطبية. سيتم تطبيق فرك أو تقشير فعال، ثم يمكنك استخدام قناع المغذيات للجسم أو الوجه أو الشعر. بعد النهج الثالث، لا تهرب على الفور من غرفة البخار، من الأفضل أن تنخفض وتجلس قليلا ولا تنسى التعويض عن الماء المفقود أو شرب Kvass أو عصير أو الشاي. يمكنك أن تغسل في النهاية أو في الفواصل الزمنية. ولا تنس أن البقاء في الحمام يجب ألا يتجاوز ثلاث ساعات (وهذا يشمل التحضير للزوج والواس والغسيل والترفيه).
ينصح الحمام التهاب الشعب الهوائية المزمن، اللوزز، الربو الشعب الهوائية والتهاب الإشعاد. تخدم الأمراض المزمنة بشكل صحيح في مرحلة التفاقم، أي أمراض حادة وأمراض القلب. ضع في اعتبارك أيضا أنه من المستحيل الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد تناول الطعام، يجب عليك الانتظار بضع ساعات. لا يمكنك تناول المشروبات الكحولية والبخار، إذا كنت تشعر بالأمراض.
الهمام التركي
همام مملوكة من قبل المصطلحات الرومانية وبصريا يذكرهم كثيرا. في كل مكان الرخام الفسيفساء، أرائك الحجر - بشكل عام، الجمال الصلب. يتم تسخين الغرفة مع غلاية مياه كبيرة، ويتم توفير البخار الذي تم تشكيله من الغليان من خلال الثقوب الموجودة في الجدران أو الجنس. شكل مثل هذا الحيوان، والحمام الروسي والحمام يؤثر على جسم الإنسان. ومع ذلك، هناك اختلافات. في الحمام الروسي ليست ساخنة جدا، ولكن الرطوبة مرتفعة. في الحمام، تكون درجة الحرارة حوالي نفسها (لا أعلى من درجة وستين درجة)، ولكن الرطوبة تصل إلى تسعين في المئة. مثل هذا الهواء لديه موصلية حرارية أفضل، بسبب وجود العضلات والعظام والمفاصل أعمق. هذا هو السبب في أن زيارة Hammam تساعد على الاسترخاء بعد التمرين.
بعد الزوج يمكنك السباحة في حمام السباحة
الصورة: pixabay.com/ru.
أي حمام يساهم في تعزيز المناعة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والتنقيب من الخبث. في الحمام، هذا ناعم وعناية. ميزة أخرى هي تأثير مريح: نظام الجهاز العصبي أسفل، يتم تحسين النوم، والصداع تخضع. بعد Hammam، يتم تحويل الجلد: المسام المفتوحة، يصبح نظيفا ومشرقا. يؤثر إيجابيا على الحمام والشعر التركي. نظرا لمجموعة الرطوبة العالية ودرجات الحرارة المنخفضة، فإنها ليست غارقة، ولكن، على العكس من ذلك، ترطيب. لا تريد أن تجلس فقط في غرفة البخار؟ جعل مجمع من العناية بالمستحضرات التجميلية: تدليك الصابون، تقشير مع القفازات الخاصة أو على سبيل المثال، يلف. كما ترى الزيوت الأساسية أيضا في الحمام التركي، وبالتالي يمكن إضافة الحملة الروائح.
في الشرق، يعتقد أنه من الأفضل الذهاب إلى الحمام في الصباح، لأنه في هذا الوقت، يكون الجسم أسهل للاسترخاء وهو أكثر عرضة لتنظيف الإجراءات. بشكل عام، في ظروف الإجهاد الحضري وعدد كبير من العمل يجب أن يكون هناك حوالي مرة واحدة في الأسبوع. لا ينصح بزيارة Hammam فقط للأشخاص الذين يعانون من الربو والارتفاع العالي وأولئك الذين يعانون من أمراض الجلد.
ساونا الفنلندية
يمكن أن تكون درجة الحرارة في الأمر مرتفعة للغاية إلى مائة درجة، لكن الرطوبة هي خمسة عشر في المائة فقط. بفضل مثل هذا الرطوبة المنخفضة، تكون الحرارة أسهل في النقل. من الغريب أن قبل في الساونا الفنلندية لم تستخدم مكنسة، ولكن ببساطة تحسنت وعرج. اليوم في العديد من الساونا، بما في ذلك في فنلندا، مكتظة بكل سرور بمكانات وحتى الماء الحجارة.
يمكن تحويل زيارة الحمام إلى طقوس سبا حقيقية
الصورة: pixabay.com/ru.
بشكل عام، عمل الساونا جامدة للغاية. في ظروف الحرارة الشديدة، تبدأ الرئتين في العمل أكثر كثافة، والقلب ضخ الدم بنشاط، تم تحسين الدورة الدموية. الهواء الساخن، الذي نستنشقه، يحفز إمدادات الأغشية المخاطية بالدم. تسخين قوي للجسم يسرع العمليات التمثيل الغذائي، يحاول الجسم التعامل مع الوضع المجهد، والعرق والمنتجات التمثيل الغذائي. هذا هو السبب في أن الساونا يوصى بالرياضيين: في الهواء الساخن، حمض اللبنيك من العضلات يترك أسرع، ومع ذلك - الألم والتوتر. لكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية لا ينصح بزيارته. تسبب ارتفاع درجة الحرارة في ارتفاع القلب بسرعة عالية، وهو أمر غير مقبول لأولئك الذين لديهم أمراض نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كان الشخص مريضا مع مرض السكري، فإنه يعاني من تصلب الشرايين، أمراض الرئة - ساونا له تحت الحظر. من الأفضل عدم المخاطرة وأثناء الحمل. ولا تنسى: البقاء في الساونا الفنلندية تقلل من ضغط الدم، لذلك إذا كان لديك منخفضة في البداية، استشر طبيبك.
برميل اليابانية من offro
Professo، حمام ياباني، ناري برميل، Phytobochka - هناك نوع واحد من غرفة البخار وراء هذه الأسماء، والتي تختلف بشكل كبير عن الحمام الكلاسيكي (فقط أربعين درجة) والرطوبة (مئة في المئة). تتيح لك هذه المجموعة التخلص من الوزن الزائد في بعض الإجراءات. السياج بنشاط، أنت لا تفقد فقط المياه المتراكمة من الأنسجة الدهنية، ولكن أيضا السعرات الحرارية. تبدأ الخلايا في الحصول على المزيد من الأكسجين والمغذيات. من بين أمور أخرى، يخصص الأرز الساخن Phytoncides، والمساهمة في تعزيز الحصانة، ويتم إضافة الزيوت والأعشاب المختارة خصيصا إلى الماء. تخترق مواد الشفاء المشبعة بالبخار بعمق في المسام، وفي صباح اليوم التالي بعد الجلسة التي سترى مقدار مظهر الجلد قد تغير: يضيء حرفيا من الداخل. في هذه الحالة، التأثير على الجسم لينة جدا. إن تصميم الباروخ من العرض (يجب أن يظل الرأس أثناء الحصاد خارج) يسمح لك بالتعود في غرفة البخار حتى كبار السن وأضعف الناس. موانع الكثير: هذه تفاقم للأمراض والأمراض المزمنة والأوعية الدموية. حتى يمكنك اختيار برنامج مناسب.
الرأس في غرفة البخار أفضل لحماية شيء
الصورة: pixabay.com/ru.
هندي سفادانا
كلمة "Sledany" على Sanskrit تعني "مغطاة بالرذاذ"، وهذا الحمام يبدو غريبة للغاية - مثل صندوق خشبي. قبل الإجراء الذي تنتظر جلسة التدليك. وفقط بعد ذلك يمكنك الذهاب إلى صندوق خاص حيث يكون الرأس في الخارج، والجسم في الداخل، لأنه، وفقا ل Ayurved، فهي ضارة في تسخين رأسه. في الجزء السفلي من الصدر صب الماء مع الأعشاب الشفاء، والتي تتحول بعد ذلك إلى البخار. يجب أن تكون درجة الحرارة داخل مريحة (حتى خمسة وأربعين درجة). يختلف وقت التبخير لكل شخص (عادة توقف، عندما يبدأ الجبهة في التعرق). الحقيقة هي أن العاطفة المفرطة للحمام يمكن أن يسبب دوخة أو عطش أو طفح جلدي. لذلك، من الأفضل عدم التحميل على نفسك. عند الانتهاء من البخار، توقف Steam، والجسم يبرد ببطء. ضع في اعتبارك أنه من المستحيل الاستيقاظ بشكل حاد: أول جلوس ببطء، ثم الوقوف، وعشر دقائق فقط يمكنك الاستحمام الدافئ. الجسم موازنة الجسم، يفتح القنوات في الجسم ويحسن الدورة الدموية. هذه واحدة من الإجراءات الرئيسية لأولئك الذين يخضعون للتنظيف الهندي الجسم - بانتشماكارما. يساعد الحمام مع الألم في الخلف والتهاب المفاصل والمشاكل مع الجهاز العصبي. من المستحيل القيام بذلك أثناء الحمل، والاكتمال المفرط، إذا كان لديك أمراض القلب أو الدم، فهناك دوامة.