በጂም ውስጥ ወይም በቡድን ፕሮግራሞች ውስጥ ከተሳተፉ በኋላ ከተሳተፉ በኋላ በእውነቱ በጣም የሚያስደስት ስሜት ይደረጋሉ - ጡንቻዎች አልፈዋል, ጡንቻዎቹ በፍጥነት እና ስፖርቶችን የመጫወት ፍላጎትን በፍጥነት ማዋሃድ ከባድ ነው. ለደንበኝነት ምዝገባ ገንዘብ ለማግኘት እና በማሸግ ቺፕስ ላይ ለመድረስ ጩኸት አይሂዱ, ምክሮቻችንን ማስታወሱ የተሻለ ነው - ህመሙ በፍጥነት ይለፍበት ይሻላል.
የመድኃኒት ምርቶች
ለማይታወቅ ምክንያት ሰዎች በቆዳው ላይ ማደንዘዣን ለመውሰድ ወይም ማመልከት ይፈራሉ. አዎ, እነዚህ አቅም መድኃኒቶች ናቸው, ግን ከህመም ከመውሰዱ በፊት ጡባዊ መበላሸት መበሉ የተሻለ ነው. ቅባት እንዲመርጡ እንመክራችኋለን - በአገር ውስጥ የሚሠራው ነገር, ስለሆነም አሉታዊ ውጤቱ አነስተኛ ይሆናል. በመድኃኒት ቤት ውስጥ ብዙ እንደዚህ ያሉ ምርቶች አሉ - ከጀርባ ህመም እና ልዩ - ለጡንቻዎች እንደ ቅባት ተስማሚ ናቸው.
የሙቀት ውጤት
የፊንላንድ ሳውና, ሐማም ወይም ሙቅ የመታጠቢያ ክፍል - ከዝርዝሩ ውስጥ ማንኛውም ዝርዝሩ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ይረዳቸዋል. ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ተጽዕኖ ሥር የጡንቻ ቃጫዎች በደም ተሞልተዋል - ሜታቦሊክ ሂደቶች በፍጥነት ከጡንቻዎች ፈጣን ናቸው, ህመሙ ተዳክሟል. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የ Citrus አስፈላጊ ዘይት (ሎሚ, ማንዳሪን, ወይን, ብርቱካናማ) ወይም ኮንቴይነር (FIR, CEDAR, PIN). በተጨማሪም, በመታጠቢያ ገንዳ ፊት ለፊት ባለው የደረቅ ብሩሽ, እና በኋላ - እርጥብ የሆነ ክሬም ለመተግበር የቆዳ ማሸት እንዲያደርጉ እንመክራችኋለን. ህመሙ በተለይ ጠንካራ ከሆነ, ከዚያ ለብዙ ቀናት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ.
ሙቅ ጡንቻዎችን ዘና ለማለት ይረዳል
ፎቶ: pixbaay.com.
የበረዶ ውጤት
በአንዳንድ ሰዎች, ልዩነቱ ከበረዶ ውሃ የተሻለ ነው. ከመጠን በላይ እንዳይቆጣጠረው, የሚቃረጅ ገላችንን ይውሰዱ - ሞቅ ያለ እና አሪፍ ውሃ ፍሰቶች ተለዋጭ. በረዶን ከአዳዲስ ጡንቻዎች ጋር በረዶን ማመልከት ይችላሉ - በረዶውን ወደ ጥቅጥቅ ያለ ፎጣ ወይም ወደ ማሞቂያው ውስጥ ለመግባት. ያስታውሱ አንድ ቀዝቃዛ ብዙውን ጊዜ በብሩሽው ላይ የሚተገበር መሆኑን ያስታውሱ - በረዶ ከጡንቻዎች የደም ፍሰትን በመገደብ ከህመም ይረዳል. Spasm በደም እጥረት ምክንያት በፍጥነት በፍጥነት ያልፋል.
ክሪክ
ከፊት ለፊቱ ከሥልጠና በኋላ እና ከፊተሩ ጂምናስቲክ በኋላ መደበኛ ይዘረጋል ለዘላለም በጡንቻዎች ውስጥ ስለ ህመም እንዲረሱ የሚረዱ ጠቃሚ ልምዶች ናቸው. ትኩረት ይስጡ ወደ ስልጠና ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የሰውነት ሁሉ - ፍራቻዎች, እጆች, እጆች, የእንቆቅልሽ መወጣጫዎችን ያዘጋጁ. በመሬት አቀራረቦች መካከል መዘርጋት የተሻለ ነው - እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና ይጎትቱ, SUTAT - ወደ ወለሉ ወደ ወለሉ ማለፍ. መዘርጋት ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከቁጥር እንቅስቃሴ በኋላ መውሰድ አለበት. ወደ ኋላ ወደ ኋላ ወደ ኋላ (ጊሚስቲክ) አረፋው ወደ ዮጋን ወደ ዮጋ የሚወስደውን የጂምናስቲክ ዘራፊን በመቆጣጠር ወደ ቡድን ስልጠና እንሄዳለን - እነሱ በተሻለ ሁኔታ ጡንቻዎችን ለመጠቀም ጠቃሚ ይሆናሉ.
መዘርጋት - ጠቃሚ ልማድ
ፎቶ: pixbaay.com.
ምግብ እና መጠጦች
የአሲድ ምግቦች እና መጠጦች የቫይታሚን ሲ ምንጭ ብቻ አይደሉም, ግን ደግሞ በጡንቻዎች ውስጥ ህመም ለማሸነፍ ውጤታማ ልኬት. በአዲስ ፎርም ወይም በፈረሶች እና ጭማቂዎች ውስጥ የ Cranbresbres ን, የመርከብ, ብላክቤሪ, እንጆሪ, እንጆሪ እና እንጆሪ ምግብ በሉቶች እና በጠጣዎች ጥንቅር ወደ የመጠጥ ውሃ ይጨምሩ. አረንጓዴ, አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው - በቅደም ተከተል በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል, የሊክቲክ አሲድ በፍጥነት ይሰናከላል.