"Winter is nie ver nie, en daarom is dit tyd om voorbereidings vir die ski-seisoen te begin maak. Na die eerste dae van die ski, voel baie pyn in die voorkant van die kniegewrig, die sogenaamde tandenietbondels van die patella. In die Sowjet-medisyne is sulke beserings genoem en geklassifiseer as oorvolte siektes. Daarom sê dokters gewoonlik dat die beste manier om sulke probleme te vermy, 'n goeie fisiese vorm is. Die teenwoordigheid van een spiermassa is nie genoeg nie - spiere moet funksioneel wees. Dit beteken dat hulle voorbereid moet wees.
Behoorlike voorbereiding vir die ski-seisoen impliseer die gebruik van statistale oefeninge (balanseringsplatform). As gevolg van sulke opleiding word uitstekende voorkoming van skade aan die kniegewrig en alle liggaamspiere in die algemeen verseker. Ook, wanneer jy voorberei vir ski, moenie vergeet van sulke oomblikke as opwarming en 'n hek nie. Vir baie is ry geassosieer met ontspanning, en hulle dink nie dat jy eers moet opwarm nie, en dadelik gaan om swaar en gevaarlike afdraande te oorwin. Alhoewel selfs ervare skiers verwarmingsoefeninge benodig. Die eerste afdraande is as 'n reël vervul met opleidingsroetes. Dit dien as 'n soort opwarming.
Die situasie is egter nog erger met die vangs. Die oefensessie is immers sleg, arm mense presteer. Maar daar is min mense wat dink aan die noodsaaklikheid om oefeninge te betree. Alhoewel dit presies hierdie opsie van gimnastiek is, maak dit vinniger en makliker om na opleiding te herstel.
Een van die belangrikste probleme wat baie bang is, is skade aan die kniegewrig, insluitende die breuke van die kruisvormige ligament en mening. Skade vind plaas volgens die volgende skema: Die stop is op die plek vasgemaak, en die liggaam is gedraai. As dit gebeur sodat die ski nie in die herfs gedemonteer word nie, dan as gevolg van die eienaardige hefboom, begin die krag toeneem, en die waarskynlikheid dat die intra-artikulêre skade aansienlik sal plaasvind.
So, benewens die voorbereiding van die liggaam om te ry, is dit nodig om behoorlik voor te berei en toerusting. Ski self moet maklik losgemaak word. Byvoorbeeld, jy moet die ski's met 10 kg minder as jou gewig aanpas. Sommige ski-liefhebbers gebruik ook ook spesiale ortopediese ortose. Sulke verwyder nie die risiko van besering nie, maar terselfdertyd word dit merkbaar geminimaliseer. Ortesa word wyd verteenwoordig in ortopediese winkels, enige konsultant sal hulle help om hulle op te tel. Uit die pas is dit beter om nie te weier nie - want so 'n individuele manier van beskerming moet so gedefinieer as moontlik wees.
En natuurlik moet jy jou knieë in die ry sorg. Om die risiko van ontwikkeling van besering te verminder, moet ry op semi-gebakte bene uitgevoer word. In hierdie geval sal die spiere die spanning ontvang wat hulle benodig, en tydens die herfs sal dit as 'n beskermende kussing werk, en die besering sal minder waarskynlik wees. "