Selde wanneer die woorde "nie hartseer wees nie!" U kan 'n persoon in 'n kritieke situasie help. Volgens wie ly meer as 300 miljoen mense van alle ouderdomsgroepe aan depressie. En hierdie nommer kan nie doelgeroep word nie - slegs mense met 'n gediagnoseerde psigeversteuring word in ag geneem, maar diegene wat nie nagekom het nie, word nie aangeteken nie. As alles met die eerste duidelik is, bly baie vrae - hoekom verskil mense om te genees en gelukkig te lewe? Mense wat gereed is om die siekte te weerstaan, maar is nie seker dat hierdie materiaal korrek bepaal word nie, is hierdie materiaal toegewy.
Dokter van alle kop
Die maklikste en mees eerlike raad aan diegene wat hul eie insig betwyfel, is om 'n afspraak met 'n psigiater te maak. Die dokter sal 'n rukkie met jou praat om wanorde te diagnoseer of te verklaar dat jy reg is. Dit is nie nodig om kunsmatig op te tree nie - "Ontkoppel" jou kop en ontspan ten tye van die sessie. Moenie probeer om 'n masker te dra en die antwoorde te verander nie, afhangende van die ooreenstemming van hul vraag - daar is geen korrekte antwoorde nie! Benewens woorde, neem die dokter rekening met die gesigsuitdrukkings en gebare, jou voorkoms en kommunikasievaardighede. Mense in die depressie van die skerpte van emosies verminder skerp - hulle reageer feitlik nie op grappies nie, maar moenie op 'n vergadering met mense glimlag nie en probeer om die beswaarmaking van hul beeld te verminder.
Ontleed jou toestand
Foto: UnsPrash.com.
Erken aan jou gevoelens
Depressie is 'n uitslag van 'n lang tyd. As jy om een of ander rede hartseer geword het, hoef jy nie op die etiket te hang nie en rol jou oë uit die lot van jou posisie. Probeer om te analiseer wat jy gedurende die dag voel en hoe skerp jou emosies. Begin 'n notaboek waarin jy die gebeure van die dag en jou reaksie op hulle sal uitskryf. Bring dit na 'n vergadering met die dokter - dus sal die spesialis soms makliker wees om 'n idee van jou te maak.
Gee aandag aan die gewone vroeëre dinge.
Foto: UnsPrash.com.
Probeer om af te lei
Spoiler: Jy sal nie slaag nie. Depressie is so 'n toestand wanneer sosiale aktiwiteit nie omgee nie. Geen vergaderings met vriende of gesprekke met familie en byeenkomste vir aandete sal nie in staat wees om kakkerlakke van die kop af te lei nie. As jy styl boeke en jou gunsteling gimnasium nie meer behaag nie, dan is die situasie dieselfde. Soos in die vorige geval, skryf neer wat jou gedrag verander het en op watter punt. Verlig 1 uur per selfrefleksie - dit is belangrik om op ons eie te voeg tot 'n mediese maatreël, soos onderdompeling in hipnose.