Op een slag is Peter Frantevich Lesgafort 'n dokter en die stigter van die wetenskaplike teorie van liggaamsonderrig in Rusland - het gesê oor die ski: "Skiing is my kliniek, dennene - hier is my dokters." Kom ons begin met die feit dat die ski, eerste, gereelde oefeninge in die vars lug, buite, en tweedens, hoë vragte, nie net op die muskuloskeletale stelsel nie, maar ook aan die respiratoriese organe, op die kardiovaskulêre stelsel. Dit is die belangrikste voordele van ski vir ons liggaam.
Dus, klasse lopende ski dra by tot die versadiging van die liggaam met suurstof, normaliseer die werk van die kardiovaskulêre stelsel in persone wat 'n lae-dra-lewenstyl lei, algemene immuniteit versterk, insluitende respiratoriese organe, vir virale en aansteeklike siektes. Terselfdertyd, mense wat eers begin met ski, moet dit nie teen hoëspoedaanwysers vasgestel word nie, maar op 'n lae pols op 'n kalm ski-rye.
Grigory esion
Om dit te kan doen, is dit nodig om die hartklop te bepaal, die meeste toegelaat vir jou ouderdom. As u hierdie probleem verantwoordelik benader, sal die risiko's van die probleme van die kardiovaskulêre stelsel gedurende die ski-stap aansienlik verminder word. 'N Voorvereiste vir klasse moet 'n oefensessie wees voor 'n ski-stap, en na die draf op ski's is dit nodig om 200-250 meter kalm te slaag, sodat asemhaling en pols teruggekeer word na normale ritme.
Daar moet ook op gelet word dat sport, insluitend lopende ski, gereeld moet wees. Opleiding een keer per maand sal geen effek gee nie, maar eerder sal dit skadelik vir die liggaam wees, aangesien dit sal lei tot eenmalige veranderinge in die gewone funksionering van die kardiovaskulêre stelsel. Terselfdertyd is daar nie nodig om die nodige fisiese aktiwiteit in daaglikse opleiding te handhaaf nie. Dit is genoeg om twee keer per week in te gaan om jou liggaam en 'n kardiovaskulêre stelsel in die vereiste toon te hou.
Voordat jy begin oefen, moet jy die kardioloog besoek en kyk hoe gereed is vir hierdie sport, watter vragte kan vir jou optimaal wees, watter drempel van hartklop moet nie beweeg nie. Sonder konsultasie met 'n kardioloog, sal ek dit nie deur enige soort sport op die ouderdom van veertig jaar aanbeveel nie.