Waar kom stres vandaan?
Baie glo verkeerdelik dat stres uitsluitlik ontstaan. Trouens, stres word in ons gebore, dit is 'n soort weerspieëling van ons liggaam aan eksterne manifestasies. Dit beteken dat dit is dat ons verantwoordelik is vir sy voorkoms. Alle mense reageer verskillend op dieselfde situasie: hulle sal nie na iemand kyk nie, en die persoon begin paniekerig, terwyl vir 'n ander so 'n situasie 'n dagstrik is.
Stresvlak hang direk af van ons en ons reaksies, en nie van wat met ons gebeur nie
Foto: Pixabay.com.
Dit blyk dat die vlak van stres direk afhanklik is van ons en ons reaksies, en nie van wat met ons gebeur nie. Ja, jy kan nie altyd die omstandighede en sommige aspekte van jou lewe verander nie, maar jy kan altyd jou houding teenoor hulle verander. Kom ons kyk hoe om dit te doen.
Verminder stres tot 'n minimum
Een van die mees doeltreffende maniere is meditasie. Dit is nodig as jy voel dat hulle op die punt is om te ontplof. Sport- en buitelugaktiwiteite word ook aanbeveel. In geen geval nie, probeer nie om alkoholstres te verwyder nie - dus sal jy selfs meer skade aan die senuweestelsel en die liggaam as 'n geheel aansoek doen.
As die meeste van alles wat jy bekommerd is oor die negatiewe persepsie van jou met mense, kan jy dit veilig gooi. Hoe min mense jou sien, hang meer as 'n persoon af van die persoon van die persoon wat jou assesseer en het niks met die werklikheid te doen nie. Dit is nie nodig om deel te neem aan die demontage wat u nie betref nie, ons voltooi gewoonlik niks nie, en u sal ook u vreedsame gemoedsrus verbreek.
Smile!
Foto: Pixabay.com.
Smile!
Trouens, 'n glimlag kan die negatiewe verminder, wat sy manifestasie feitlik uitgesluit het. Beoordeel jouself: Jy wil iets van 'n persoon kry en begin vloek. Natuurlik, in reaksie, sal jy 'n negatiewe reaksie ontvang. Selfs as jy die waarheid vertel het, tel jou negatiewe voer dieselfde op. Daarom, selfs al is dit moeilik, probeer om vrae in 'n rustige aar te vereffen en welwillend te wees - so jy sal stres nie net in jouself verminder nie, maar ook in ander.
Verskeie wenke, hoe om die stresvolle situasie te oorkom:
Hou op om te dink aan slegte
Dit gebeur dat ons na die onaangename situasie voortgaan om deur haar kop te blaai. Glo my, dit sal nie beter wees van sulke obsessiewe gedagtes nie, maar jy dink steeds deur alternatiewe ontwikkelingscenario's, soos ek kan antwoord of iets anders.
Wenk: Skakel oor na iets anders, afgelei, die oplossing vir die probleme tot die oggend uitstel.
U het self opgemerk dat dit in die oggend blyk dat die see knie diep is, terwyl ons in die aand soos 'n suurlemoen geperste word, sodat die probleme in ons aanbieding begin vorder. In hierdie situasie is dit belangrik om jou toestand te evalueer en te verstaan of jy nou hierdie probleem kan oplos, is alles regtig so sleg, of jy is net moeg.
Daar is 'n moeilike tegniek as slegte gedagtes nie verlaat nie en wil dadelik die probleemoplossing opneem. Beloof jou bewussyn om die probleem in die oggend op te los. Met 'n groot waarneembaarheid sal jou brein saamstem, en jy kan stil slaap. In die oggend sal jy vind dat die probleem nie so globaal is nie, wat jy dit op die aand van die aand aangebied het.
Probeer waterbehandelings
Foto: Pixabay.com.
Probeer waterbehandelings
Wat dink jy dat mense hulself blootstel aan "marteling" met yswater? Hoekom duik in die gat? En dan word endorfiene met 'n skerp afkoeling in die liggaam onderskei. Hulle lei ons ook na die toestand van euforie na 'n valskermspring. Hulle word geproduseer in geval van besering - as 'n natuurlike pynstiller. Koeling stel die liggaam in 'n toestand van stres bekend, maar nie sielkundig nie, hierdie "fisiese" stres dra net by tot die ontwikkeling van endorfiene. Maar as die gietwerk nie jou is nie, sal meer spaarmetode 'n kontrasterende stort wees. Om lekker met nuttig te kombineer, beveel ons aan om die swembad te besoek.
Skakel jou gunstelingbaan aan
Musiek dra ook by tot die ontwikkeling van "Joy Hormone". Dit is nie genoeg nie, terwyl jy na selfs hartseer luister en met die eerste oogopslag depressiewe musiek kan jy geluk ervaar. Maar net as jy daarvan hou.
Dit word nie aanbeveel om te luister na te vinnig en assertiewe komposisies nie - hulle het selfs groter stres op die brein. Kies enigiets se strelende, gemeet, selfs al is jy nie 'n spesiale aanhanger van hierdie rigting nie, en sodoende gee jy die brein en senuweestelsel die nodige los. Musiekterapie het 'n aksie in ongeveer 15 minute.
Begin met verwysing na die lewe makliker en vind jou eie ontspanningsmetodes, dan sal enige spanning jou by die kant omseil.