Ons gaan voort om vir die somer saam met u voor te berei, wat beteken dat dit tyd is om u lewenstyl in die kantoor te demonstreer. Sekerlik mis jy môre of snack so lekker, maar skadelike puffers? Ons sal probeer om foute te vermy wat ons, sonder om op te let, in die kantoor te doen, te doen.
Moenie ontbyt mis nie
As jou eerste maaltyd buite die huis voorkom, is daar geen waarborg dat jy nie op bolletjies sal lag in plaas van 'n volle maaltyd nie. Nuttige ontbyt, wat aangekla word van energie en sal nie ekstra kalorieë op die middel gee nie, lyk soos volg: 'n pap met vrugte of neute, Griekse jogurt, gekookte eiers, gedroogde brood.
Gee ekstra lekkergoed op
Ja, 'n bol in die suikerpoeier lyk baie verleidelik, maar nader aan die vlieg kan jy skaars spyt wees dat hulle hulself nie in hul hande vasgehou het nie. Selfs op die eerste oogopslag kan die onskadelike pak van lollipops jou sterk klop van die verloop van gewigsverlies. Moenie die figuur waag nie.
Weier soet snacks
Foto: www.unspplash.com.
Vervang eenvoudige koolhidrate vir kompleks
As dit onmoontlik is om te eet, waarom nie lomp gedroogde vrugte of gesnyde vrugte neem nie? Ook uitstekende snacks sal onversoete jogurs wees met 'n klein fraksie van vetterige en ongesoute neute.
Moenie ooreet nie
Selfs as jy net een middagete het, hoef jy nie gestoot te word nie. Jy sal die maag laai, hy sal eenvoudig nie tyd hê om die komponente wat jy nodig het te verlaat nie, as gevolg daarvan sal jy nuwe deposito's op die middel en heupe kry. Probeer om soveel te eet as wat ons gewoonlik eet, en neem dieselfde vars groente en vrugte op die snack.
Weier hysbak
Niks verskriklik as jou kantoor op die agtste vloer is nie. Wat ookal die begeerte om in 'n gemaklike hysbak te sit, styg stadig langs die trappe. So spandeer ons die meeste van die werkende tyd in 'n sitposisie, hoekom voeg nie meer aktiwiteit in jou lewe nie.