Dikwels is die korrekte voeding slegs die verbruik van nuttige produkte en mislukking van kitskos, maar dit is nie. 'N Gebalanseerde dieet is 'n hele stelsel vir die keuse en kook van produkte. Sê vir jou hoe om te kook en te eet, as jy regtig 'n gesonde slanke lyf wil vind.
Verlaat slaaiolie
As jy by die regte voeding hou, weier om kos te kook deur braai - vinnige hittebehandeling deur gebruik te maak van olie verminder voedselprogram en verhoog sy kalorie-inhoud. Byvoorbeeld, 100 gram gebakte aartappels bevat 93 kalorieë en 0 gram vet, terwyl dieselfde hoeveelheid van Vr-aartappel reeds 319 kalorieë en 17 gram vet bevat. Terselfdertyd weet elke minnares dat die kook vir 'n paartjie en bak meer tyd neem - nie elke meisie is gereed om 'n paar uur op te kook nie. Moderne tegniek kom tot die redding - in die alledaagse families is daar reeds 'n multicooker, wat self aandete sal voorberei terwyl jy die fliek kyk of oefening uitvoer.
Met die Smart Skycooker CBD100s Doublechef® Multicooker met twee bakkies in jou kombuis, sal twee sjefs gelyktydig werk, wat jy resepte van enige kompleksiteit kan hef. Die Redmond CBD100's sal multicooker maaltye, selfs twee of vier op dieselfde tyd voorberei - jy hoef net een van 50 programme vir elke bak te kies. Oggend hawermeel of pragtige aandete vir die hele gesin - al die toestelkragte. Dit is gerieflik dat jy die stadige kookplaat op afstand kan aanskakel: terwyl jy in die bed opgemerk word, druk net die knoppie in die aansoek vir die slimfoon en wag totdat jou nuttige ontbyt voorberei. Benewens die "klassieke" modusse, soos "suiwelpap" of "Croup", werk Redmond CBD100s op spesiale instellings: "Pizza", "Game", "môre" en ander. Op die "multipower" kan jy die voorbereiding van die tyd en temperatuur wat jy vir jou gereg benodig, begin. Benewens standaard modusse, het hierdie toestel 'n spesiale tegnologie su-tipe - voedsel is opgestel in vakuo by lae temperature, die voordeel en natuurlike smaak van produkte.
Bereken die grootte van gedeeltes
Sedert die kinderjare is ons betrokke om voor te berei oor die reserwe - jy kan nie bekommerd wees oor wat jy ná 'n lang werksdag niks sal eet of in die kombuis in die kombuis sal staan nie. In die praktyk blyk dit egter dat verskeie soorte sopjies, 'n kastrol van 'n garnering en 'n laag van blaarslaai wat jy eet, nie tyd het nie - produkte begin versleg, en jy verteer alles om die maag wat die groente en 'n gedroog het, vinnig te verteer. Biefstuk, wat voor dit 'n paar keer verhit is. Dit is nie verbasend dat kos vir jou van plesier in 'n manier om die voorraad van energie te handhaaf, verander nie. Oog jouself tot estetika: eet skottelgoed van hoë gehalte vars produkte wat nie erger is as in 'n restaurant nie. Berei op een of twee etes voor en moenie die kos in die mikrogolf opwarm nie - dit absorbeer die reuke van vorige skottelgoed.
Geldige waters en geurmiddels
Sal jy bereken hoeveel speserye en souse byvoeg wanneer jy kook? Voedingkundiges adviseer om kos sonder souse voor te berei - hulle bevat suiker, sout, natriumglukonaat en ander elemente wat nie gesondheid bevoordeel nie. As standaardmengsels gevaarlik is, behalwe dat hoë soutinhoud, wat swelling kan veroorsaak, dan versadigde souse letterlik jou middel afgerond. Byvoorbeeld, by 100 gr ketchup bevat 112 kalorieë, en in die suur-soet sous - reeds 170 kalorieë. Oorweeg dit wanneer jy ruim jou dieet slaai hervul of voeg dit by marinade aan hoenderbors en vleis.
Laziness - Progress Enjin
Ons bied aan hoe om nie te jag om 30 minute vroeër op te staan nie en staan by die plaat met halfgeslote oë, kook hawermeel - dit is baie makliker om op die lopie koffie en donut te gryp. Maar wie het gesê dat ontbyt altyd die kosbare slaaptyd neem? Met die Smart Redmond Skilekettle M216s ketel, kan jy, sonder om uit die bed te kom, die water kook - druk die knoppie self of stel die outomatiese modus op 'n sekere tyd. Kookwater vir brouery Vinnige enkele hawermeel sal op die regte tyd gereed wees. Of vervang hawermeel op couscous - dit bevat nie minder nie as spoorelemente, en word binne 5 minute voorberei. Vul die kamp met kookwater en bedek met 'n deksel: terwyl jy die make-up was en toepas, sal dit voorberei. Genoeg om by Couscus-gesnyde vrugte, neute te voeg, sodat dit 'n heerlike en voedsame ontbyt uitvind, wat 3-4 uur voor die volgende ete versadig. Water in skyekettle m216s kan nie net kook nie, maar verhit ook tot 'n sekere verlangde vlak. Die aansoek het vooraf geïnstalleerde outomatiese verwarming modi: hulle is ontwerp om verskillende soorte tee, kinder- en sportvoeding voor te berei. Of jy kan die verwarmingstemperatuur onafhanklik stel met 'n akkuraatheid van 1 ° C. In Bylaag Klaar vir Sky (12+) is daar 'n slim kook af wat u toelaat om die intensiteit van kookwater aan te pas, wat gerieflik is vir optimale kokende water van verskillende rigiditeit. Daar is ook 'n herinnering regime oor die behoefte om water te vervang, indien niemand die ketel vir 'n paar dae gebruik nie, en die water stagneer. Tegniek deesdae, gee baie gerieflike eienskappe wat jou toelaat om tyd te bespaar en gesondheidsorg te vereenvoudig.
Volg die kwaliteit van produkte
Kies komkommers met die "bio" nasien of koop standaard - dit is jou keuse. Kies egter vleis van die druk op 'n verdagte lae prys of koop 'n dik biefstuk sonder vet - nog 'n vraag. Moenie bespaar op die kwaliteit van die produkte waaruit jy kook en wat verteer nie: kos is 70% van die sukses in die stryd teen oorgewig en die gesondheid van die liggaam in stand te hou. Dit is beter om die oortollige nagereg in die restaurant op te gee, maar beperk nie jouself in die hoeveelheid groen, groente, vrugte, neute en ander produkte nie, wat in moderne toestande nie gesertifiseer word nie. Moenie oor die reservaat koop nie - vars kosse versleg, en stadig huis ryp maak al die voordelige stowwe in hulle dood. Gaan elke 2-3 dae na die winkel of bestellings aflewering en tel die hoeveelheid voedsel wat daarop gebaseer is.
Berei en verdeel reg, sorg vir jou liggaam, en hy sal jou dieselfde antwoord - dit sal 'n geringheid gee, die vel versterk sonder uitslag, sterk hare en naels.
Tasty en Nuttig: 5 kookreëls vir diegene wat nie wil herstel nie