- Jy is geïnteresseerd in Indiese Joga, dit, soos ek dit verstaan, is alles vir die gesondheid van die liggaam of 'n vrolikheid van die gees?
- Vir gesondheid, insluitend natuurlik. En dit is reeds iets, sonder wat ek nie kan nie. Ek het lank en met sport ook met sport gemaak. Op een slag het ek baie joga gedoen, dan het ek op een of ander manier moeg geword. Ek was lief vir fiksheid, en nou keer ek terug na joga terug. Die liggaam moet harmonieus ontwikkel. Verskillende vragte is baie cool. Dit gee 'n ekstra pluspunt. As jy nog steeds mediteer, probeer om korrek asem te haal, dan gee dit ook 'n strelende verstand wat jou toelaat om 'n hart oop te maak. Soos Boeddhiste sê, in 'n toestand van 'n kalm gedagte, kan jy hoor wat jou hart wil sê. Ek het regtig van hierdie uitdrukking gehou. Dit is natuurlik baie moeilik om te doen in ons pragtige wêreld, maar dit werk. Soms vir die ophef sien jy nie 'n paar noodsaaklike dinge wat jy nodig het nie. Maar net die moeite werd om die verstand te strel, probeer om jou passies te betaal, dadelik te verstaan dat baie van wat ek wou hê, jy het glad nie nodig nie. Stop op 'n halfuur en jy verstaan dit dat daar op een of ander manier geen beduidende betekenis is nie, wat onlangs die belangrikste ding gelyk het. Joga dra by tot dit. Dit kan oneindig ontwikkel word. Die buigsaamheid van die liggaam en die buigsaamheid van die verstand, soos die joga sê. Dit is waar. Dit werk. Wel, 'n goeie sulke gewoonte is altyd nuttig, ek hou van joga.
- Doen jy elke dag?
- Nou het ek die geleentheid om elke dag te doen. (Laughs.) Dit gebeur dat dit twee keer per dag blyk te word: opleiding, loop, joga. Dit is die sogenaamde kombinasie. Ek is voortdurend in die crêpe van spiere, want ek het dit lankal nie gevoel nie, en alles omdat ek die hele tyd iets doen, doen ek dit.
- Jy sê dit in die môre in die verpligte seldery sap. Vir wat?
"Daar is so iets, maar nou het dit 'n breek, seldery moeg gerangskik, hoewel dit baie nuttig is, die lewer reinig, verbeter metabolisme. Maar ek drink dit nie nou nie. Begin dan weer. Ek het hierdie manier - ek luister na my liggaam. Ek kan myself nie kwel nie. Iemand drink water met suurlemoen, en ek het nie regtig water met suurlemoen gehad nie. Sap is oor die algemeen goed. Die belangrikste ding is nie vrugte en nie in groot hoeveelhede nie. Seldery in hierdie sin is 'n soort onskadelike. Hy is nie soet nie, nie suur nie, nie bitter nie. (Lag.) En as dit goed is seldery, dan is dit selfs lekker.
- In die algemeen is jy in 'n Boeddhistiese om te kom, probeer om nie te spanning nie ...
- Ek streef daarna om dit te doen. Boeddhiste praat korrek - Golden Middle. Dit is die enigste regte pad - om nie in uiterstes te val nie. Ek het een keer vegetarisme en vegetarisme, allerhande ander dinge, probeer. En ek het besef dat daar niks beter is as hierdie goue middel nie. Daarom maak ek gereeld 'n paar mense, sommige los dinge vir jouself om skoon te maak. Ek het 'n tydperk gehad toe ek nie sonder koffie kon lewe nie, so dit het vir my gelyk. Hy het drie of vier koppies gedrink. En op een of ander manier het ek gedink ek het nie van hierdie verslawing gehou nie. Ek kan nie sê dat ek sleg van hom was nie, maar nou drink ek glad nie koffie nie. En op een of ander manier het ek selfs van hom vergeet. Slegs kennisgewing - O, koffie, ruik lekker, maar ek wil nie drink nie. Het afgekom - en mooi, geen afhanklikheid nie.
- Jy gebruik interval vas, hoe gaan dit met jou?
- Ek is nie voortdurend aan hom toevlug nie. En ek raai niemand aan om dit elke dag te doen nie. Dan is dit suiwer individueel. Ek hou regtig daarvan, baie koel metabolisme versnel, veral as jy amper sonder ontbyt is. Dit is vir my makliker as sonder aandete. En nie net ek hou van hierdie roetine meer nie. Ek het dit opgemerk op die resensies van baie mense. Dit is waar. Jy het net 'n brunch. Afhangende van hoeveel jy opgestaan het. En dit werk. En in die oggend kan ek iets doen. Ek het opgemerk: As dit vroeg is om ontbyt te hê, het 'n soort band dadelik gebars. Veral as in die winter pap geëet het. En dan doen ek iets, sommige huishoudelike aanbiedings, ek doen klein werk, ek kan iets uitkyk, tel, skryf, fokus. (Lag.) En dan het dit rustig ontbyt. Ek praat van die interval hongersnood, maar dit is anders genoem, ek het geleer wanneer ek lees oor die lewe van leeu Tolstoy. Hy het in die oggend 'n koppie koffie gedrink en voor middagete in die veld gegaan. Toe het ek geen toespraak gehad oor sulke kos nie, maar ek het gedink: Hoe interessante dinge. Een dokter het my vertel dat een of ander manier baie, tien ekstra kilo, het ek gelees oor die voeding van leeu Tolstoy, het ek besluit om te probeer ... en het 12 kilogram verloor. 'N soort van dit is 'n interval hongersnood, net oor sulke dinge is lank bekend. Ek herhaal, net persoonlik vir my en baie mense doen nie harder nie. So werk dit, maar dit is nie nodig om betrokke te raak nie. Dit is nie geskik vir almal nie. Benodig noodsaaklikheid, as byvoorbeeld in kalorieë op die vooraand gegaan het en te veel moet verloor.
- Wat is daar nog in jou dieet van die kop, om die figuur en die liggaam as 'n geheel in die pragtige te hou, hoe gaan dit met jou?
- Verpligte sport. En jy moet kyk wat jy eet, of eerder, hoeveel jy eet. U kan immers enigiets hê. Selfs 'n klein cupcake, maar net klein! Nou eet ek twee keer per dag, want al die tyd by die huis. Daar is so 'n oomblik, al die tyd trek iets om te moed. En om 11:00 ontbyt, en om 17:00 reël ek myself middagete. Vir my is nou die perfekte vorm. Ek voel nie honger nie, en ek kan oplei, doen, want ek het fisies goed gevoel. In die pouses drink ek tee. Nou het ek haar kruie. En ek verstaan dat ek in vorm is. Baie mense kla nou, hulle skryf in die netwerke dat hulle vier kilo, twee, ses bygevoeg het. Dit is nodig om duidelik te verstaan: die belangrikste ding is nie veel nie. Jy kan pasta eet, maar as dit net 'n bietjie is. Nou is dit modieus om glutien en alles anders te weier. Maar dit is as daar 'n soort siektes is, allergieë, daar is 'n paar moeilike oomblik, ernstig. Dan ja, en so sien ek nie die punt nie. Ek is natuurlik nie 'n dokter nie, maar ek kan sê dat ek geen verskil sien tussen of ek koringbrood of bokwiet geëet het nie. Ek sal 'n geheim oopmaak, ek hou nie van bokwiet nie. En dit is baie skaars dit. Oor die algemeen moet alles 'n maat wees, goue gemiddelde. (Lag.)