Meesterklas: rus met voordeel vir syfers

"Die voorkoms van 'n vrou, wat sou die krag en breedtegraad van haar verstand wees, ongeag die belangrikheid van items waaraan dit betrokke is, sal altyd 'n assistent wees, of 'n hindernis in die geskiedenis van haar lewe," het Anna-Louise gesê. Germeen de Stelle.

Dit is onwaarskynlik dat dit te argumenteer met die feit dat "vir die gesondheid van vroue, bewonderende sienings van mans belangriker is as kalorieë en medisyne" (dit is reeds Francoise Sagan).

Dit bly die feit dat "met behulp van oefening en onthouding in voedsel, die meeste mense sonder medisyne kan doen" (Joseph Addison).

En dit is nie waar dat daar 'n kategorie mense is wat "nie lyk soos hulle lyk nie" (die mening van die afrigter Evgenia Mazur).

As u reeds 'n oplossing aanvaar het om altyd te wees en volmaaktheid te bly, moet u nie hierdie aangename ding tot Maandag uitstel nie. Begin nou - selfs as jy in die land is of op vakansie weg van die huis af. Daar is baie oefeninge wat "by jou op die pad geneem kan word." En as jy in gedwonge vakansie is met 'n klein kind, wanneer alle tuisgemaakte by die werk, dan byvoeg en kind om op te lei, op te voed en in die sportgees. Die kind kan help om 'n volwaardige kragopleiding vir 'n jong ma en buite die fiksheidsentrum te hou.

Daar is baie komplekse uit 'n stel sogenaamde basiese oefeninge wat sal help

Nie net om alle spiergroepe te ontwikkel, te versterk en uit te trek nie, maar ook om die resultate te behaal. Vroue se oefensessies het hul eie kenmerkende eienskappe.

As jy hierdie klein geheime ken, kan jy die gesig en liggaam wat jy verdien, simuleer.

So, Geheime van die anatomiese kenmerke van vroue:

• Vroue het minder spierdigtheid;

• Vroue het 'n oppervlak sein direk in die spier opgelei;

• Vroue het meer vetweefsel in persentasieverhouding met spier relatief tot mans.

Hierdie toestande word baie onderskei deur vroue se oefensessie van mannetjie, so baie vroue vra dikwels die vraag: "Hoekom doen ek, maar daar is geen gevolg nie en nie?"

een. Swaai biceps.

Yasha en Nastya - Eugene-studente. Foto: Cyril Duitsers.

2. Squats . Basiese oefening vir alle spiergroepe.

Yasha en Nastya - Eugene-studente. Foto: Cyril Duitsers.

3. Troeteldiere van die bors.

Yasha en Nastya - Eugene-studente. Foto: Cyril Duitsers.

vier. Geval.

Yasha en Nastya - Eugene-studente. Foto: Cyril Duitsers.

Vyf. Pilates isometriese ring bank druk bo kop . Oefen op die ontwikkeling van die spiere van die skouergordel, die spiere van die bokant van die bors. Die oefening is goed gevormde postuur.