Die belangrikste voedingsprobleem tydens rus is 'n begeerte om alle plaaslike geregte te probeer. Ware, as gevolg van die beperkte kapasiteit van die liggaam, word die maag vinnig gevul met kos en 'n onaangename gevoel vind plaas. Na vakansie stel elkeen 2-3 ekstra kilogram bekend, wat die oefeninge in die gimnasium en beperkings in voeding moet uitreik. Ons vertel hoe om jouself te hou van die versoeking om te beweeg.
Berei vooraf voor
By die keuse van die hotel, let op die resensies: Foto's van die buffet, die hotel. Hulle sal jou vertel hoe uiteenlopende produkte in die restaurant aangebied word en is daar op die grondgebied van die komplekse sportterrein. As jy nie die "all-inclusive" -stelsel hou nie, moet jy dan aandag gee aan die rigting van die rus. As deel van een land is dit beter om 'n suidelike stad te kies waar vrugte en groente die meeste van die jaar groei - die regte kos sal jou goedkoper kos. Sit in bagasie klere vir sport en die eenvoudigste voorraad - elastiese rubberbande vir energie-intensiewe opleiding.
Kies 'n rusruimte versigtig
Foto: UnsPrash.com.
Drink meer water
Mense is dikwels verwarde honger en dors. Tydens vakansie volg die hoeveelheid dronkes streng die basis van die dieet moet suiwer nie-koolzuurhoudende water wees. As jy nie jouself kan dwing om 'n ekstra glas te drink nie, voeg natuurlike vrugtesap in die water, verskeie velle vars munt en ysblokkies, of 2-3 skywe suurlemoen of kalk. Om ten minste 2 liter per dag te drink, is belangrik omdat die liggaam aktief op hoë omgewings temperature sweet. Gebrek aan vog veroorsaak duiseligheid en 'n gevoel van lugtekort. Moenie jou vakansie bederf deur die dokter te besoek nie.
Wees meer aktief as gewoonlik
Moenie uitstappies weier nie, loop om die stad en partye in die klub. Enige motoriese aktiwiteit sal u help om nie gedurende die vakansie te herstel nie. Swem in die see, ry 'n fiets en loop meer te voet - kardio-opleiding, gekombineer met 'n interessante tydverdryf, sal ongemerk slaag. Ja, en jy sal baie emosies van buitelugaktiwiteite kry, eerder as om die hele klok op die strand te lê.
Bestel een gereg, dan 'n ander
Foto: UnsPrash.com.
Vertrou jou liggaam
Wanneer jy kos in 'n restaurant oorhandig of bestel, staatmaak op die innerlike gevoel van honger. Dit is beter om minder te neem en dan 'n gedeelte by te voeg as om dit met kos te oordoen. As jy in die maatskappy ontspan, bestel skottelgoed vir verskeie mense. Byvoorbeeld, in die VSA, Spanje, Italië en baie ander lande, dien eienaars van openbare spysenieringsinstellings meer as wat hulle kan verlig. Voordat u bestel, moet u die kelnergrootte nagaan om nie deur krag te eet nie.