Fokken droog
Dit blyk dat die stryd teen oortollige gewig suiwer rekenkundige water is. Oorweeg kalorieë, spandeer meer as om te verteer, en jy sal gewig verloor. Verder, om die verbruik te verhoog, is dit nie nodig om in die handboeie op die "Cadillac" -imulator of Groove-gewiggewiggewig te hang nie. Dit is genoeg om elke dag een uur te loop - so jy kry die optimale kleuterskap, spandeer tweehonderd kalorieë en moenie die gewrigte benadeel nie. Om drie keer per week te loop, dra by tot die verbetering van die brein, kardiovaskulêre stelsel en help om rektale kanker te voorkom. Maar mense van ligte paaie word nie deursoek nie. Eenvoudige daaglikse aktiwiteite is immers 'n vervelige roetine, maar om die rol van die Stakhanovca te probeer en in 'n sportiewe-dieet-versameling gaan. Nog 'n ding.
Dit was hieraan dat die internetprogramme vandag gewild is onder die algemene kode naam "Drying". U registreer, betaal die instrukteur, en dit begin u hard bestuur, opleidingsprogramme stuur en op die spyskaartdag toegelaat word. Wie was lui - val uit die spel of sal van kardinale belang wees by die kollektiewe versameling van Beckons. Aan die een kant, in sulke programme is daar werklik 'n sin. Maak nie saak hoe koel nie, maar negatiewe motivering is meer bekend vir baie as positief. Ja, en die gevoel van 'n deel van die kudde om gewig te verloor, help om nie van die afstand af weg te kom nie. Die probleem is slegs voor die aanvang van die program, sy deelnemers nooit 'n omvattende eksamen slaag nie, en terloops, in Europa sonder 'n verpligte kardiogram en assessering van die algemene toestand van die liggaam, sal jy eenvoudig nie verdraagsaamheid teenoor die gimnasium toelaat nie. . Tweede oefeningstegniek. Dit moet aan die afrigter verskaf word, anders kan elementêre fooie sonder gewig lei tot ernstige besering aan die gewrigte en spierstrek.
Hoë intensiteit oefensessies - opsie uitsluitlik vir diegene wat absoluut vertroue in hul gesondheid is
Foto: pixabay.com/Ru.
Oorlading program
Nog 'n modieuse rigting vir die verlies van gewig is hoogs intensiewe oefensessies wat Epoc-effek veroorsaak. Die essensie is soos volg: Ons liggaam is veral aktief verbrand kalorieë tydens oefening met hoë hartklop. As u dit so intens in die hele oefensessie handhaaf, sal die spiere vir herstel gebruik word om suurstof te gebruik, en die liggaam is reeds in rus gedurende die dag sal meer energie vir drie-en-twintig persent spandeer. Dit is, nadat jy beset het, sal jy op die bank bly en steeds gewig verloor - is dit nie 'n wonderwerk nie? Natuurlik is "horing kalorieë" as gevolg van suurstofhongersnood van spiere nie nuus nie. Terug in die negentigerjare in blink leggings van televisievormingsprogramme, het hulle aangeraai: "Moet nie die eerste drie uur na klasse eet nie." In 'n soortgelyke "vintage" weergawe is "oorlewende kalorieë" redelik veilig, hoewel dit pynlik is: jy wil altyd eet, en veral na opleiding. Die huidige neiging om die hartklop tot die maksimum te oorklap, is egter 'n opsie uitsluitlik vir diegene wat absoluut vol vertroue in hul gesondheid is. Andersins blyk dit hoe in 'n bose grap: Vlug van hartaanval en het die kortste weg na hom gekom.
Warm joga
Gewilde Joga-klasse in kamers met hoë lugtemperatuur kan ook tot dieselfde bedroefde resultaat lei. In advertensie-ateljees word gesê: Jy doen Asana, jy sweet en verloor gewig, maar stil dat Joga meer bydraes is om nie van oortollige gewig te ontslae te raak nie, maar die ontwikkeling van buigsaamheid. Om haar in die warm kamer te oefen en is heeltemal gevaarlik vir mense wat aan tagikardie en hipertensie ly, want selfs in 'n gereelde bad verhoog ons almal onvermydelik druk en pols. In 'n woord, as jy regtig wil, dan kan jy, hoekom? Is dit nie beter om net in die aande in 'n aangename maatskappy te loop nie?
In die water word die spiere vier keer meer intens in die werk ingesluit as op die land
Foto: UnsPrash.com.
Ons advies aan jou ...
Die Skandinawiese stap sal help om van oortollige gewig ontslae te raak en nie van oortollige gewig te ontslae te raak nie. Met behoorlike tegniek sal dit negentig persent van die spiere gebruik en op ses en veertig persent meer kalorieë verbrand as gedurende die gewone stap.
Die rotasie van die pedale van oefeningfietse wat in die water wat met water gevul is, is ook help om vinnig gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel. As gevolg van die natuurlike weerstand van die water, sal jy die spiere van die bene werk, en tydens die uurlikse oefensessie sal die orde van agt honderd kalorieë verbrand word - dit is amper twee meer as as jy die pedale in die gewone saal verdraai het.
Aquapibetes Studies in Europa is baie effektief en gewild vandag. In die water word die spiere vier keer meer intens in die werk ingesluit as op grond. Daarbenewens is Pilates oor die algemeen nie getraumatiseer nie, want dit is uitgevind deur Joseph Pilates vir die rehabilitasie van soldate na die Eerste Wêreldoorlog.