Manipulasie van die aktiewe werk van die brein is 'n gewilde bemarkingstrategie vir die verkoop van enige produk en voedseladditief. True, hulle verbeter die aanwysers van krag met 3-5 persent. Maar beteken dit dat breingesondheidsprodukte nie bestaan nie? Nie! Buitelandse studies het die effektiwiteit van minstens 15 produkte bewys wat ons nou sal vertel:
1. bloubessie
Blueberry - Koningin van Antioksidante, waarvan die voordele betroubaar bewys word. 'N Groep Amerikaanse wetenskaplikes in 2011 het 'n eksperiment gedoen: hulle het 9 ouer mense van 60+ geneem en aangebied om daagliks inhely sap te drink, benewens die hoof dieet. Na 3 maande het die herstudie getoon dat die geheue van die vakke met gemiddeld 10-15% verbeter het. Terselfdertyd het hulle die vlak van suiker verminder en die geestestoestand het gestabiliseer. Die aanbevole gedeelte van die drank is 400 ml (teen 55-65 kg gewig) en 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Heerlike en nuttige bessie
Foto: UnsPrash.com.
2. Broccoli
Dit word bewys dat broccoli breinwerk verbeter, ongeag die voorbereidingsmetode. Dit bevat vitamien K, wat kognitiewe vermoëns verbeter, en choline wat geheue verbeter.
3. Walnute
Walnuts is die beste keuse van alle neute wanneer dit kom by die verbetering van kognitiewe funksies. Hulle bevat omega-3-vetsure en vitamien E. Gebruik neute vir snack, aanbevole gedeelte - 100 gram per dag.
4. Groen tee
Groen tee bevat L-Theanin, wat die vlak van angs aansienlik verminder. Dit dra terselfdertyd by tot die ontwikkeling van dopamien en alfa golwe wat verantwoordelik is vir ontspanning. Kafeïen en L-Theanine wys 'n sinergistiese effek, sodat hulle perfek in 'n paar met mekaar werk.
Groen tee - Antioxidant bron
Foto: UnsPrash.com.
5. Sinaasappels
Een groot oranje is genoeg om 100% van die daaglikse verbruik van vitamien C te verseker. Vitamien C verminder die risiko van hartsiektes, normaliseer die druk, verhoog die produksie van leukosiete en versnel. Volgens studies, een van die simptome van geheueverlies - lae vlak van vitamien C.
6. Avokado
Avokado is 'n bron van nuttige mono-onversadigde vette. Daar word geglo dat hulle bydra tot die versnelling van bloedvloei, wat die gesondheid van die brein direk beïnvloed. Daarbenewens verminder Avokado bloeddruk. Byvoeging van 1/4 of ½ avokado in die daaglikse dieet is die optimale gedeelte vir die vorming van "megamien".
7. Kokosolie
Kokosolie verbeter die funksie van die brein by pasiënte met Alzheimer se siekte. Alhoewel studies nog nie die effek van olie op gesonde mense bewys het nie, is dit steeds die moeite werd om dit ten minste te gebruik as gevolg van die hoë konsentrasie vitamiene.
Kokosolie is nuttig nie net vir liggaamsorg nie
Foto: UnsPrash.com.
8. Spinasie
In die loop van 'n ander studie het die toetse vir 5 jaar daagliks 1-2 geëet, wat deur die resultate hul brein toegelaat het om dokters te evalueer om 11 jaar jonger te wees as in die eweknieë. Al wat die vitamien K, wat in groen is, soos spinasie, wit en blomkool, ens.