Herfs - die tyd wanneer reënerige aande regtig in 'n gesellige plaid wil draai, om lekker kos te koop en 'n soort film te kyk. Dit is natuurlik, natuurlik, maar soos in so 'n situasie, word dit nie in 'n winter aan die "Kolobka" nie, wat agter die oormaat baadjies verberg? Daar is 'n paar belangrike dinge waaroor jy nie moet vergeet nie, en dan sal jou figuur jou vertel "dankie."
1. Moet nie ooreet en nie kombineer nie.
Ja, die waarheid sê dat depressief en apatie in die herfs ontstaan as gevolg van die weer. En natuurlik veroorsaak sommige van hierdie omstandighede stres, wat eers van die geval wil eet. Maar jy hoef dit nie te doen nie, dit sal jou probleme nie oplos nie, hulle moet gedink word en besluit en nie om te woon nie. Dit is belangrik om te verstaan.
2. Moenie na etes verwys nie, as iets gewone.
Dit is tyd om jou dieet met nuwe geregte en produkte te diversifiseer, maar dit beteken nie dat jy meer aartappels friet en sinabon moet byvoeg nie. Probeer om nuwe en nuttige produkte wat jy nie probeer het, by te voeg nie. Jy kan ook 'n klein wedstryd maak: Berei elke dag een nuwe gereg met 'n nuwe produk voor of wys al jou voedseltegnieke in sosiale netwerke sodat daar 'n ander rede is om pragtig en interessant te kook.
3. Stick modus.
Herfs - geen rede om na 'n nuwe modus in die voedselplan te gaan nie. Dit is nie 20 keer per dag die moeite werd nie omdat jy nie weet wat om te doen nie, of jy is hartseer. Drink op die timer en verwyder die gewoontes om tussen etes te snack.
4. Doen die metings van jou liggaam.
Ons sien dikwels nie klein veranderinge wat met ons liggaam voorkom nie, selfs al is dit minstens een keer per dag na die spieël. Maar as jy bykomend tot visuele dop van veranderinge sal jy ook daaglikse metings van jou volumes byvoeg, sal jy niks misloop nie. Eerstens lyk jy dalk onbeduidend nonsens, maar wanneer die dag na dag in die middel jy by sentimeter gevoeg word, dink jy dadelik om jou regime te verontagsaam.
5. Skep jouself 'n addisionele motivering.
Byvoorbeeld, jy kan met jou vriend of ander persoon argumenteer dat jy nie vir meer as 3 kilogram beter word nie - kies nommers vir jouself. Gee verslagdoening, stuur foto's en video's elke dag aan wie hulle argumenteer. Weereens, byvoorbeeld, op 'n groot hoeveelheid geld, en dan wil jy beslis nie hulle verloor en oorgewig eet nie.
6. Tik die Tracker gewoontes in.
Om selfbeheersing in te samel en nie belangrike dinge te mis nie, kan jy vir jouself die "tracker van nuttige gewoontes" skep. Skryf vir jouself belangrike dinge vir elke dag: laai in die oggend, 30 huil, 8 waterbril, 1 uur van lees, 'n halfuur van tekening, is nie na 20:00 nie, en volgens die Resultaat, almal vir die tracker, wat het jy gedoen. Glo my, jy sal tevrede wees wanneer baie van hierdie lesse teen die einde van die maand in die gewoonte ingesluit sal word en die vlak van selfbeheersing wat jy sal toeneem. Jy kan ook dink aan die klein pryse wat jy jouself gee as slegs 1-3 per maand verbygaan. Maar moenie vergeet dat alles van hoë gehalte en eerlik gedoen moet word nie, anders sal die voordeel van hierdie "Tracker of Habits" niks wees nie.
7. Neem deel aan aanlyn gewigsverlies marathons.
Die grootste voordeel van sulke gebeurtenisse is dat jy die proses van gewigsverlies alleen sal slaag. Ek is self die organiseerder van hierdie, so ek weet presies wat dit werk. Toe ek die gewig (20 kg) laat val het, was dit vir my moeilik om dit sonder ondersteuning te doen, maar nou is daar al die moontlikhede om dit te vermy. Daar sal dieselfde mense wees wat nie aan hulle doel gee nie, en vir jou sal dit ook 'n spesifieke motiveerder wees: "Hoekom kan hulle, en ek is nie? Wat is my erger? "
8. Maak seker dat jy jouself liefhet.
Glo dat sonder liefde vir jouself, sonder liefde, niks met jou figuur sal gebeur nie. Jy moet jou liggaam liefhê en wens hom net die beste toe om te verstaan dat jy in sport betrokke is en reg is, sonder om jouself te verkrag, naamlik om jou gesondheid en skoonheid te handhaaf.